Krátke 2 - Dukanova diéta
Som presvedčený, že som tu aj medzi tými, ktorí držali diétu a páčil by sa mi ich názor. Pravda alebo nie?
Rozmýšľal som, že si to tiež nechám, ale po tejto informácii ... stále myslím ...
A každopádne, ak priberieš po 3 rokoch, myslím si, že je to aj tvoja chyba, nielen Dukanova.
Schudnúť teraz môžete akoukoľvek diétou a o 3 roky sa uvidí, aký bol váš medzičasom váš životný štýl. Dukanova diéta je kontroverzná z iných dôvodov, nie preto, že po 3 rokoch vidíte, že sa vám haleala páčila.
Hovorím vám ako osobný tréner a technik výživy vo vývoji (niekoľko mesiacov robím dobré kurzy): akákoľvek strava, ak je držaná bez hlavy a je to s ňou prehnané a najmä ak sa nedrží v kombinácii s pohybom, má jojo efekt.
Akákoľvek diéta, bez ohľadu na jej názov, ak ju budete držať bez pohybu, priberiete znova, niekedy dvakrát viac. Opýtajte sa akejkoľvek dietetičky bez ohľadu na jej meno.
Záver: cvičte pravidelne, jedzte pravidelne, zdravo a vyvážene a budete chudnúť zdravo a bez problémov.
Aby ste si udržali určitú váhu, musíte mať diétu, ktorá vám udrží váhu.Telo nemôže zostať slabé pri predstave, že pred 3 rokmi ste držali diétu.
Ako ho kŕmiš každý deň, tak aj ty.
Zvyšných 20% schudlo pomocou dukanu, ale potom sa určite stravovalo inak v porovnaní s obdobím, keď boli tuční.
Väčšina držiteľov diéty to drží NA OBDOBIE. Potom sa nasýtia (v predstave, že to väčšina diét znamená), začnú jesť. A pretože sa nenaučili zdravo stravovať a stále dodávať potrebné živiny, vracajú sa k jedlu, ktoré im prinieslo kilá navyše. Nehovoriac o tom, že väčšina ľudí od svojej stravy očakáva zázraky, len nehýbte zadkom v aute/sedadle.
Ak chcete mať ZDRAVÉ telo a schudnúť, musíte urobiť dve veci a obe súvisia s novým životným štýlom - ktorý trvá až do vašej smrti, nie kým na to nemáte chuť - cvičíte (okrem toho, že si svoje telo upravíte, cítite sa dobre a plní energie) a jete S HLAVOU.
Naozaj nechápem, prečo to musíš zistiť, dodržiavať neviem, aké diéty ti sľubujú more so soľou, čítať neviem, aké knihy alebo vážiť to, čo zješ, zo strachu, že neprekročíš svoje kalorické potreby.
Myšlienka je jednoduchá, ako hovorí Vali a hovorím vám z vlastnej skúsenosti. Musíte mať zdravý/vyvážený životný štýl. A tu mám na mysli zdravé stravovanie a veľa športu + ambície a pozitívny prístup.
To hovoria Liana a Dojo.
Najdôležitejšie je to, čo robíte po skončení diéty. Tvrdé sa začína až potom;)
Niektorí ľudia, ktorí sa zdajú byť v tejto oblasti dosť zruční, hovoria, že je to šialené: http://www.bda.uk.com/news/121122FadDiets2012.html
Môj názor: nerobte také veci! Pečeň je preťažená v dôsledku bombardovania exkluzívnym mäsovým menu, takže získate nielen dočasnú úľavu, ale aj choroby, ktoré sa neskôr ťažko liečia. Keď už hovoríme o Valy, jedzte vyvážene a začnite športovať (telocvičňa, plávanie, čokoľvek). Uvidíte, že zdravý životný štýl (dlhodobo, nie ako strava ako je táto) bude mať z dlhodobého hľadiska priaznivé výsledky.
Nechal som si niečo ako dukan, mám asi mesiac. Športu im to dávam poriadne zabrať, desiatky kilometrov na bicykli minimálne 4-krát do týždňa. Zatiaľ som klesol zo 102 na 93 kg. Po dobu 1 týždňa som začal jesť relatívne normálne a zostal som na 93. Najdôležitejšie po tom je nezačať znova jesť 8000 kcal denne: D
Najlepšie na tom je, že ponožky sa ľahšie nosia:)
Ak sa po diéte budete stravovať ako blázni, Dukan a všetci odborníci na výživu vám môžu zostať v hlave - stále priberáte. A nie je to žiadna raketová veda!
Problém s diétami je, že sú to diéty. Sedavý človek, ktorý zje asi 5 000 kalórií denne (ekvivalent asi 2 hamburgerov, 1 pizze a 2 pív), bude časom obézny (kým jeho metabolizmus nespáli 5 000 kalórií, tým viac kíl máte, čím viac spálite každý deň, inak by ste teoreticky mohli priberať donekonečna). Diéta stratí určitý počet kilogramov, ale návrat k sedavému životu pred diétou nevyhnutne povedie k návratu k tejto váhe.
Ja, aby som schudol, som úplne zmenil svoj životný štýl, vzdal som sa prebytočného jedla. Teda, nevzdal som to, iba to sú výnimky. A keď vaša denná strava súvisiaca s postavou zahŕňa spotrebu cca. 3 000 kalórií, pizza (ktorá má asi 2 000 kalórií) je prebytok. Psychický tréning je dôležitý, bez neho nič neurobíte. Berte to pomaly, nezačnite strom rezať nožom. Najmä keď vaše telo zvyknuté na príjem 5 000 kalórií denne spustí svoje obranné mechanizmy, keď si všimne, že mu zrazu začnete dávať 3 000 - 4 000 kalórií.
A rovnicu metabolizmu je možné zlepšiť na oboch stranách, v skutočnosti tak budete mať najlepšie výsledky.
Myslím si, že Dukanova diéta je jednou z najúčinnejších diét na chudnutie! Túto diétu som dodržiaval krok za krokom a celkovo som schudol 13 kg! Som s tým veľmi spokojný!
Veľmi zaujímavý článok, môj názor je, že Dukanova diéta je veľmi dobrá, teraz som v štádiu „útoku“ a už som schudol 5 kilogramov.