Krátkodobé chudnutie pre súťažné vzpieranie KDK

Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z Kráľ ovos »24. novembra 2014 11:10

súťažné

Ako môžem schudnúť 1 kg telesnej hmotnosti na preteky bez toho, aby som príliš ovplyvnil svoju silu. Inak spadajú do nasledujúcej vyššej hmotnostnej triedy.

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z Richi »24. novembra 2014 11:15

Získate KG z toho, že sa deň predtým zriekate jedla, ktoré má nízku kalorickú hustotu, jedzte iba vysokokalorické jedlá, ako sú ryžové koláče s medom pred váhami, a ráno choďte znova na toaletu.

Okrem toho pite veľa (6,7 litra +) za posledných 3,4 dňa pred súťažou a večer pred súťažou obmedzte príjem vody na minimum.

1 kg nie je nič (pokiaľ nie ste vo veľmi ľahkej triede) a po záruke váš výkon nijako výrazne nezníži.

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z haggrid112 »24. novembra 2014 19:23

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z TIMMY! »25. novembra 2014 12:09

Ciele na rok 2019:
Celkom: 785 kg
Príbuzné: 470 Wilks
Drepy: 280kg
Bench press: 175kg
Mŕtvy ťah: 337,5kg

Nasledujúce termíny súťaží:
-

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z ralle13 »25. novembra 2014 12:45

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z Kráľ ovos »26. novembra 2014 10:38

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z AdrianoBrigante »27. novembra 2014 22:30

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z Longus strongus »27. novembra 2014 22:33

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z TIMMY! »28. novembra 2014 06:21

vždy záleží na tom, koľko času je medzi škálou a konkurenciou!
Ak odčerpávate iba s domácim elektrolytom a ADH, ide to veľmi rýchlo a podľa toho, ako extrémne to robíte, je voda rýchlo späť.
Ak sa pokúsite pracovať aj so sacharidmi, môže to trvať dlhšie. Závisí to však aj od toho, koľko pamäte bolo predtým vyprázdnené.
4kg nie je málo, jeden deň prípravy nestačí.
by už fungoval s ADH a trochou slanej rovnováhy.

Po zvážení je tiež dôležité vypiť množstvo vody, ktoré máte vonku (4 l je zábava), vrátane elektrolytov

Ciele na rok 2019:
Celkom: 785 kg
Príbuzné: 470 Wilks
Drepy: 280kg
Bench press: 175kg
Mŕtvy ťah: 337,5kg

Nasledujúce termíny súťaží:
-

Re: Krátkodobé chudnutie pre konkurenciu

z abergau »29. novembra 2014 14:58

Mám iný názor. Bol som už v rovnakej situácii (t.j. musel som ísť z +93 kg na 90 kg do 48 hodín) a výsledkom bol výrazný pokles výkonu (namiesto cieľového mŕtveho ťahu 250 kg pri treťom pokuse, ktorý som na tréningu ľahko zvládol) nakoniec zadok 242,5 kg v hodnotení. a skoro by som sa zrútil). Krátkodobá dehydratácia pred súťažou, v ktorej je dôležitá sila, je vždy „takže G'schicht“.

U. u. Lepšie sa vám jazdí so správnou klystírou. (Nie je to nevyhnutne príjemné, ale v skutočnosti je možné úplne vylúčiť akýkoľvek črevný obsah.)