Schudnite, ale zadok by mal zostať (strava)

Ahoj, takže ja a priateľ chudneme a máme guľaté dno a často čítam, keď chudneš, chudneš tuk na spodku, ale nechceme, aby sme dostali ploché dno, chceme schudnúť, ale stále máme pekne tvarované okrúhle mať po. Je to možné ? Alebo nie ?

zadok

5 odpovedí

Ahoj! Funguje to - s tréningom, genetikou a šťastím. Pretože genetika hrá spolu pri chudnutí.

Vyskúšajte drepy, nech sa vám darí

Ahoj ty 2, tak by som možno skúsil cielené cviky na budovanie svalov. Napríklad brušáky na ploché brucho atď. Myslím si, že ak skutočne chcete schudnúť, nemusíte meniť svoje stravovacie návyky v dobrom alebo zlom. O zadok sa nemusíte príliš starať. Je to len veľký sval, ktorý sa dá trénovať;)

Stále rob drepy. To tvaruje dno a zaisťuje, aby zostalo pevné a plné

ak práve začnete chudnúť, veľmi pravdepodobne sa zmenší aj váš zadok. To nie je isté, pretože tu nevieme, kam najskôr schudnete a kam pôjde váš tuk. U každého je to iné.

Ak si chcete udržať zadok, musíte športovať. Nepotrebujete telocvičňu, stačí si kúpiť činky a podložku na jogu a môžete vyraziť. Existuje toľko skvelých cvikov na zadok, ktoré môžete ľahko vykonávať aj doma. Veci, ktoré k tomu potrebujete, vás stoja toľko, čo mesiac v telocvični a je to. Potom to môžete urobiť kedykoľvek chcete a nemusíte nikam chodiť.

Takže si pozrite zopár dobrých cvičení na internete. Možno sú nejaké od Jillian Michaelsovej, čo je naozaj super. Potom si zaobstarajte veci, ktoré potrebujete, a začnite. Cvičte 3-4 krát týždenne a čoskoro budete mať pekné dno.