Príznaky podráždenia čreva a správna strava
Syndróm dráždivého čreva je chronická gastrointestinálna porucha, ktorá sa môže vyskytnúť u 1 z 3 ľudí, viac postihnutých ženami. Podľa výskumov trpí syndrómom dráždivého čreva asi 25% populácie bez ohľadu na vek. Príčiny, bohužiaľ, nie sú známe, ale súvislosť je spojená s nervovým systémom a imunitným systémom. Rizikovými faktormi dráždivého čreva teda môžu byť stres, nevyvážená strava, nadmerná konzumácia antibiotík a preháňadiel, iné gastrointestinálne ochorenia, ale inkriminované je aj genetické pozadie.
Príznaky syndrómu dráždivého čreva
Príznaky syndrómu dráždivého čreva sú bolesti brucha sprevádzané striedaním epizód hnačky a zápchy, nadúvanie brucha, plynatosť a pocit neúplnej defekácie. K nim možno pridať nevoľnosť a zvracanie, depresie a úzkosti a prítomnosť hlienu v stolici. Diagnóza syndrómu dráždivého čreva sa stanoví, ak sa tieto príznaky vyskytujú nepretržite alebo opakovane po dobu najmenej 3 mesiacov v roku.
Diéta pre syndróm dráždivého čreva
Ľudia so syndrómom dráždivého čreva musia venovať osobitnú pozornosť zvolenému životnému štýlu a strava je prvým a najdôležitejším aspektom. Odporúča sa veľká konzumácia rastlinných vlákien, napríklad ovsených a psylliových otrúb, ľanových semienok, celozrnného pečiva, fazule, hrášku, kapusty, sliviek, banánov alebo pomarančov, pretože majú schopnosť regulovať priechod črevom. Zároveň je potrebné zvýšiť spotrebu polievok, jogurtov, kefírov a šľahaného mlieka. Vylúčenie živočíšnych tukov a cukru z potravy je povinné, minimálne počas liečby. Najdôležitejšia je konzumácia tekutín medzi jedlami, vyhýbajte sa však sýteným nápojom, káve a alkoholu. Mali by ste tiež jesť málo a často a veľmi dobre žuť jedlo, aby ste zabránili nadúvaniu a plynatosti. Ľudia, ktorí fajčia, sa musia tohto zvyku vzdať alebo aspoň znížiť počet cigariet.
Liečba na zmiernenie syndrómu dráždivého čreva
Okrem adekvátnej stravy na zmiernenie príznakov dráždivého čreva sa odporúča každý deň aspoň 30 minút cvičiť. Jazda na bicykli, prechádzky v prírode a plávanie sú najefektívnejšie cvičenia na zlepšenie črevného prechodu. Mali by ste tiež znížiť hladinu stresu a odstrániť depresiu alebo úzkosť, čo v tomto prípade zhoršuje faktory. Je dôležité poukázať na to, že neexistuje žiadna liečba na vyliečenie syndrómu dráždivého čreva, v pokročilých prípadoch ochorenia sa lieková liečba podáva na boj proti pridruženým chorobám. Z tohto dôvodu sú výživové doplnky najlepšou voľbou pri liečbe syndrómu dráždivého čreva. Ílová kúra je prospešná pri gastrointestinálnych poruchách spolu s doplnkami na báze rastlinných vlákien. Posledne menované majú dvojakú úlohu, okrem zlepšenia prechodu črevom účinne pomáhajú očistiť telo od toxínov, čo je ďalšia príčina, ktorá spôsobuje nepríjemné pocity v hrubom čreve.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.