Kreatín - viac ako budovateľ svalov

Kreatín sa prirodzene nachádza v našich svaloch, ako aj v mozgu, obličkách a pečeni. Aj keď je na trhu veľa jeho foriem, jednou z najlepšie preskúmaných a vedecky overených je monohydrát kreatínu. Používanie je nielen efektívne a bezpečné z dlhodobého hľadiska, ale môže mať aj zdravotné výhody. Čo však vlastne robí?

viac

Čo robí kreatín?

Jeho hlavnou úlohou je stimulovať produkciu energie v bunkách. Funguje to tak, že vám pomáha obnoviť volané energetické molekuly ATP (adenozíntrifosfát) - najzákladnejšia forma bunkovej energie. Nemáte neobmedzené množstvo ATP a po jeho vytvorení sa vyčerpá veľmi rýchlo intenzívny tréning alebo nemý zvon.

Kreatín pomáha svalové zotavenie a zvýšiť novú svalovú hmotu, rovnako ako zvlhčuje svaly a zmenšiť odbúravanie svalov. Jednoducho povedané - pomáha vám to zachovať a do naberáte svalovú hmotu.

Viac kreatínu - viac energie

Čím viac kreatínu máte, tým viac ATP môžu vaše svaly produkovať počas tréningu s vysokou intenzitou. ATP zvyčajne dôjde po 8-10 sekúnd aktivity s vysokou intenzitou - podávanie monohydrátu kreatínu predlžuje tento čas.

Podľa niekoľkých štúdií môže konzumácia doplnku kreatínu monohydrátu zvýšiť výkonnosť až o 15% pri vysokej intenzite tréningu. Zlepšenie tejto veľkosti môže trvať mesiace (dokonca roky), kým bude možné dosiahnuť iba pomocou zaškolenia. Ak máte nízku hladinu kreatínu (či už ste vegetarián, vegán alebo starší), môžete si všimnúť zmeny a pozoruhodnejšie.

Kde zohnať kreatín?

Potrebujete asi medzi 1 a 3 gramami kreatínu za deň a viac, ak ste veľmi fyzicky aktívny. Takmer polovicu z toho syntetizuje vaše telo a druhú polovicu získate z potravy. Najbohatším zdrojom kreatínu sú červené mäso a ryby.

Ak sa chcete ubezpečiť, že máte dostatok jedla, odporúčame vám jednu skonzumovať doplnok vysoko kvalitného monohydrátu kreatínu.

Kreatín PowGen Essenital s monohydrátom kreatínu

Tento produkt zmení spôsob trénovania a bude vás robiť silnejšia, rýchlejšie. Essenital Creatine bude:

  • Stimulovať zotavenie a rast svalov
  • Vylepšiť výkon
  • Zvyšuje svalovú hmotu
  • Stimulujte a dlhší tréning a intenzívnejšie

Rásť, pestovať výkon a stimuluje vývoj svalov!