Krehké sušienky (bez bielej múky Bez cukru, s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tuku); Životný štýl Dukana

Myslím si, že je to jeden z prvých dietetických a zdravých receptov, ktorý sa pripravoval už dávno, ale aj na „dlhú cestu“, pretože vás ušetrí, kedykoľvek chcete papať niečo sladké.

Na dosah ruky a všetci rýchlo „na prenášanie“ 😉

prísady:

• 1 žĺtok
• 1 lyžica ovsených otrúb
• 1 lyžica pšeničných otrúb
• 2 lyžice sušeného odstredeného mlieka
• sladidlo (podľa chuti, pretože recepty obsahujúce sušené odstredené mlieko sú zvyčajne sladšie)
• odstredené alebo polotučné tekuté mlieko (prípadne viac alebo menej, aby ste získali viskózne zloženie, potom, čo ho necháte hydratovať asi 10-15 minút. zistíte, či ešte stále potrebujete tekuté mlieko)
• ½ čajovej lyžičky odtučneného kakaa
• rumová esencia
• oriešková aróma
• maslová príchuť (esencie a arómy podľa preferencie)
• drvený orech (povolený v dukanovej strave vo fáze konsolidácie a stabilizácie) a od spoločnosti Attack môžete použiť bobule goji
• 1/2 vrecúška do pečiva

Spôsob prípravy:

Zmiešajte všetky ingrediencie a nechajte zloženie hydratovať cca. 10 - 15min.

Lyžičkou nalejte vo forme muffinov (sušienok) alebo do plechu vyloženého papierom na pečenie alebo silikónovou fóliou.

Ak chcete navrch, môžete posypať drvenými orechmi v povolenej strave dukana počnúc stupňom konsolidácie a stabilizácie.

V diéte dukan sa pre fázu Cruise vzdajte drvených vlašských orechov !

Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov cca. 30 - 40 min.

Vybral som možnosť ich na záver trochu vysušiť, vypol som rúru a nechal som ich tam s pootvorenými dvierkami, kým nevychladli.

Pri nedostatku vaječných bielkov, škrobu a sušienok nevychádzajú nadýchané, presne to, čo som chcel, aby vyšli chrumkavé.

Veľmi chutné a ak si dáte namiesto vlašských orechov goji.

Strojnásobili sme množstvo, ktoré je veľmi ľahké pripraviť, keď sme na cestách alebo v kancelárii, sú pre nás veľmi užitočné, ako dávať sladké cukrovinky, ktoré nájdeme všade, plné potravinových prísad a cukru.

Môžu byť pripravení vyhovieť javisku Útok Dukanovej diéty, s použitím sušeného mlieka ≤ 1% tuku, odtučneného kakaa 1% tuku (alebo bez kakaa), plodov kustovnice čínskej a vzdania sa tekutého mlieka pomocou vody (alebo až 4 polievkových lyžíc 1% odstredeného mlieka a doplniť vodou, ak je viac potrebné na hydratáciu kompozície).

Dobrú chuť !

Kliknite na každú zložku, ktorú chcete kúpiť, a budete presmerovaní na obchodníka.

Použite kód životný štýl5 ťažiť z a ZĽAVA 5% z hodnoty objednávky zadanej v obchode No Sugar Shop !

Ich úplné alebo čiastočné použitie je bez písomného súhlasu autora zakázané.

Používanie receptov na komerčné účely je bez písomného súhlasu autora zakázané.

---