Kreisvolkshochschule Volkshochschule Oberspreewald-Lausitz hudobná škola Muskuloskeletálny systém
Pohybuje sa nielen kmeňom, ale predovšetkým nohami, panvou, rukami, rukami a hlavou. Rytmický pohyb je nielen zábavný, ale efektívne trénuje aj celé telo. Je to efektívny a komplexný fitness tréning pre ženy i mužov všetkých vekových skupín.
Všetko, čo potrebujete na začiatok, je pohodlné oblečenie (napr. Legíny a tričko), niekoľko „tanečných papúč“ na nohy a handrička, ktorú si môžete uviazať okolo bokov.
Budete nadšení!
* Fit - brušný tanec/orientálny tanec (A302L02)
Pohybuje sa nielen kmeňom, ale predovšetkým nohami, panvou, rukami, rukami a hlavou. Rytmický pohyb je nielen zábavný, ale efektívne trénuje aj celé telo. Je to efektívny a komplexný fitness tréning pre ženy i mužov všetkých vekových skupín.
Všetko, čo potrebujete na začiatok, je pohodlné oblečenie (napr. Legíny a tričko), niekoľko „tanečných papúč“ na nohy a handrička, ktorú si môžete uviazať okolo bokov.
Budete nadšení!
Cvičenie/pohyb a držanie chrbtice (A324S03)
Vďaka nasledujúcim kurzom (gymnastika osteoporózy) máte možnosť naučiť sa cvičebný program, ktorý tiež predchádza obávaným kostným chorobám alebo dokonca dokáže pôsobiť proti nim. Vďaka dôslednej účasti na udalostiach si budete môcť udržať vysoký stupeň mobility do vysokého veku.
Kurzy prebiehajú pod technicky citlivým vedením. Blahodárne účinky pocítite už od prvej hodiny.
Cvičenie/pohyb a držanie chrbtice (A324S04)
Spinálna gymnastika je niečo pre každého, kto trpí napätím alebo má zlé držanie tela. Na tomto kurze mobilizujeme chrbticu, posilňujeme základné svaly, zlepšujeme pohyblivosť pomocou strečingu a trénujeme stabilizáciu a hlboké svaly celého tela.
Tento kurz je vhodný pre všetky vekové kategórie.
Vezmite si so sebou pohodlné športové oblečenie, prípadne drink, uterák a tenisky.
Severská chôdza, správna cesta! (A349S02)
Severská chôdza, správna cesta!
Spoločne zvyšujeme vytrvalosť, koordináciu, silu a flexibilitu.
Obsah kurzu:
- Osvojiť si správnu základnú techniku, ako aj rôzne športové techniky
- Koordinácia a silový tréning
- Tréningový program preťahovania, mobilizácie a flexibility
Cieľová skupina:
Dospelé ženy a muži s malými alebo žiadnymi skúsenosťami so severskou chôdzou.
Miesto školenia:
Vonkajšie s možnosťou využitia miestností pohybového štúdia Dolce Vita.
Spustiť od začiatku (A350S02)
Úspešný štart do chodu.
Začína sa to analýzou prevádzkových podmienok každého účastníka. Počas fázy prestávok na beh a chôdzu - striedavo - sa doba behov pomaly predlžuje. Každá hodina zahŕňa aj rozcvičku, cviky na techniku behu, posilňovacie cviky (stabilizačný tréning) a na konci strečingovú jednotku.
Ciele:
- Osvojenie základných techník
- Pomalé zvyšovanie prevádzkovej doby
- Koordinácia a silový tréning
- Tréningový program preťahovania, mobilizácie a flexibility
Tento kurz je ideálny pre všetkých začiatočníkov aj pre tých, ktorí sa vracajú k tomuto športu. Pretože sa tréning pomaly zvyšuje, je kurz vhodný pre ľudí s telesným postihnutím aj ľudí s nadváhou.