Kremík Aké dôležité je to f; rK; rper EDEKA
Kremík je dosť zanedbávaným prvkom, pokiaľ ide o vyváženú stravu. Polokov je inzerovaný predovšetkým ako doplnok výživy, o ktorom sa hovorí, že je vhodný pre vlasy a kosti. Hovoríme, čo je z vedeckého hľadiska.
Je kremík dôležitý pre ľudí?
Kremík je nepodstatný stopový prvok: nemusí sa telu dodávať prostredníctvom potravy. Asi 20 miligramov kremíka na kilogram telesnej hmotnosti sa prirodzene ukladá v našom spojivovom tkanive, v pokožke, v zubnej sklovine a v kostiach. Už len z tohto dôvodu sú potravinové doplnky s obsahom kremíka inzerované ako kozmetické výrobky, ktoré majú posilniť spojivové tkanivo a zabezpečiť plné vlasy a pevnú pokožku. To nie je v žiadnom prípade vedecky dokázané. Poradňa pre spotrebiteľov dokonca varuje pred užitím stopového prvku, ktorý sa ponúka vo viazanej forme v prípravkoch obsahujúcich oxid kremičitý alebo ako organický kremík. Pretože silica & Co. môže byť kontaminovaná toxickým olovom alebo obsahovať minerály vo veľmi vysokej koncentrácii. To by zbytočne zaťažovalo obličky. Odporúčanie pre tehotné ženy je v žiadnom prípade neužívať oxid kremičitý.
Veľa potravín obsahuje kremík
Každý, kto má vyváženú stravu, zvyčajne konzumuje dostatok potravín, ktoré aj tak prirodzene obsahujú kremík. Proso, zemiaky, špenát, hrášok, paprika, hrušky, hrozno, jahody a banány sú okrem iného možným zdrojom stopových prvkov. Okrem toho je kremík často súčasťou vody. Takto dodávané množstvo skonzumujeme až 25 miligramov kremíka denne a nemusíte sa obávať, či je naša strava dostatočná pre zdravé vlasy. Len málo kremíka konzumujeme, ak je v ponuke veľmi málo zeleniny a ovocia a namiesto toho veľa živočíšnych produktov. Pretože mäso, klobása alebo mlieko ich neobsahujú.
Vyvážená strava namiesto kapsúl a práškov
Či sa dokážeme zaobísť úplne bez kremíka, je stále nejasné a je predmetom výskumu. Niektoré štúdie tvrdia, že našli súvislosť medzi príjmom stopových prvkov a hustotou kostí. Pretože situácia v oblasti údajov je stále nedostatočná, nemožno z nej odvodiť nijaké odporúčania. Náš tip: Stačí jesť farebne! Ak ovocie a zelenina všetkých farieb, ako aj výrobky z obilnín pravidelne pristávajú na tanieri, zvyčajne dodajú telu nielen kremík, ale v dostatočnom množstve aj množstvo ďalších dôležitých živín. Môžete sa bezpečne zaobísť bez drahého prášku a kapsúl!
So správnou zmesou jedál sa môžete najesť dosýta. Zistite viac o zdravom stravovaní s potravinovou pyramídou EDEKA a mixovacím tanierom EDEKA!
Diéta môže hrať dôležitú úlohu pri udržiavaní plných a zdravých vlasov a môže pomôcť zabrániť ich vypadávaniu!
Uč sa viac
Keď konzumujeme rastlinné potraviny, vždy tiež prijímame fytochemikálie. Tu vysvetľujeme, čo to je a ďalšie.
Vo svojom prehliadači ste aktivovali blokovanie reklám. Aby ste mohli využívať túto webovú stránku v plnej miere, odporúčame vám deaktivovať AdBlocker.
Po-So, 8:00 - 20:00, bezplatne z nemeckej pevnej siete a mobilnej siete