Krémová nízko-sacharidová vrstvená kapusta s mletým mäsom; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

kapusta

Niečo pre dnešok existuje naozaj srdečné a plnka do večera menovite jeden domáca vrstvená kapusta s nízkym obsahom sacharidov. Ja dušené lásky a všetko, čo vám pripomína. Najmä teraz, pokiaľ to tak je vonku je stále zima, človek sa vždy večer poteší niečo výdatné. Celá vec prirodzene nízky obsah sacharidov je, môžete s čisté svedomie štrajk.

Krémová nízko sacharidová vrstvená kapusta s mletým mäsom večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nízkokarbové vrstvené kapustové výživové hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 519 kcal
Bielkoviny: 26 g
Tuk: 42 g
Sacharidy: 8 G

Zloženie s nízkym obsahom sacharidov:

  • 600 g - špicatá kapusta
  • 400 g - mleté ​​mäso
  • 300 g - creme fraiche
  • 20 g - paradajková pasta
  • trochu oleja na vyprážanie
  • 1-2 strúčiky cesnaku
  • soľ a korenie
  • Štipka muškátového orieška

Video o varení kapusty s nízkym obsahom sacharidov:

Príprava vrstvenej kapusty s nízkym obsahom sacharidov:

Pre navrstvenú kapustu nakrájajte kapustu na malé kúsky. Veľkosť podľa ľubovôle. Môžete to samozrejme nakrájať na pásiky. V kastróle zohrejte trochu oleja alebo masla a pridajte priamo kapustu. Trochu restujeme a potom znížime oheň. Okoreníme a dáme viečko. Ak kapusta začne tuhnúť, stačí pridať len veľmi malý dúšok vody. Dochutím soľou, korením a štipkou muškátového orieška. Dusíme, kým sa kapusta pekne nezrúti. Teraz vyberte kapustu z hrnca a vložte ju do hlbokého taniera. Mleté mäso osmažte v hrnci bez ďalšieho oleja, kým nebude hotový. Pekne nastrúhajte. Teraz pridajte do mletého mäsa lyžicu paradajkovej pasty a jeden alebo dva nasekané strúčiky cesnaku. Veľmi dobre premiešajte a krátko orestujte. Potom opäť pridajte kapustu. Všetko spolu zmiešajte a nasaďte viečko. Po pár minútach pridáme creme fraiche. Veľmi dobre premiešajte a potom vypnite sporák. Podľa chuti ešte okoreňte a podávajte s kôpkou creme fraiche.


Pre navrstvenú kapustu nakrájajte kapustu na malé kúsky. Veľkosť podľa ľubovôle. Môžete to samozrejme nakrájať na pásiky.


V kastróle zohrejte trochu oleja alebo masla a pridajte priamo kapustu. Trochu restujeme a potom znížime oheň. Okoreníme a dáme viečko. Ak kapusta začne tuhnúť, stačí pridať len veľmi malý dúšok vody. Dochutím soľou, korením a štipkou muškátového orieška. Dusíme, kým sa kapusta pekne nezrúti.


Teraz vyberte kapustu z hrnca a vložte ju do hlbokého taniera. Mleté mäso osmažte v hrnci bez ďalšieho oleja, kým nebude hotový. Pekne nastrúhajte.


Teraz pridajte do mletého mäsa lyžicu paradajkovej pasty a jeden alebo dva nasekané strúčiky cesnaku. Veľmi dobre premiešajte a krátko orestujte. Potom opäť pridajte kapustu. Všetko spolu zmiešajte a nasaďte viečko.


Po pár minútach pridáme creme fraiche. Veľmi dobre premiešajte a potom vypnite sporák.


Podľa chuti ešte okoreňte a podávajte s kôpkou creme fraiche.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/