Krémová pečená brokolica s kuracím mäsom s nízkym obsahom karbidu; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

6. decembra 2017

Dnes je tu ešte jeden chutný kastról pre teba. Ideálne pre chladné dni a samozrejme tak často veľmi jednoduché a rýchle. Takže si to po práci ušetríte Dlhé státie okolo a príprava v kuchyni a samozrejme aj to sacharidy. Toto tiež potrebujete iba pár ingrediencií, väčšina z vás mať doma. S Deti majú s týmto receptom rady brokolicu a tí, ktorým sa to inak nepáči. Vyskúšajte a napíšte nám do komentárov, ako sa vám páčilo!

Krémovo pečené kuracie brokolica s nízkym obsahom uhľovodíkov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Brokolica s kuracím mäsom s nízkym obsahom karbidu

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné hodnoty:

Kalórie: 437 kcal
Bielkoviny: 39 g
Tuk: 27,5 g
Sacharidy: 5.5 G

Brokolica s kuracím mäsom s nízkym obsahom sacharidov Zloženie:

600 g - brokolica
450 g - filet z kuracích pŕs
200 g - creme fraiche
100 g - čedar
1 strúčik cesnaku
soľ a korenie

Varenie kuracieho kastróla s kuracím mäsom s nízkym obsahom uhľovodíkov Video:

Príprava kuracieho kastróla s brokolicou s nízkym obsahom uhľovodíkov:

Brokolicu umyjeme a nasekáme. Potom povaríme vo vriacej vode alebo jednoducho dusíme. Do vody môžete pridať nejaký zeleninový vývar alebo len štipku soli. Samozrejme, ak vám vôbec nechutí brokolica alebo radšej jete karfiol, stačí použiť karfiol a uvariť ho rovnako ako brokolicu. V prípade, že nemôžete zohnať čerstvý karfiol alebo brokolicu, hodí sa aj mrazený tovar! Nakrájajte kurča a opečte ho na troche oleja, kým nebude uvarené. Pridajte nadrobno nakrájaný strúčik cesnaku a duste. Nakrájajte kurča a opečte ho na troche oleja, kým nebude uvarené. Pridajte nadrobno nakrájaný strúčik cesnaku a duste. Dochutíme trochou soli a korenia. Kuracie mäso a brokolicu dáme do pekáča, pridáme creme fraiche a prehneme. Dochutíme soľou, korením a korením podľa vlastného výberu. Posypte syrom podľa vášho výberu. Vybral som si tu čedar, pretože je dosť pikantný. Vložíme do rúry asi na 10-12 minút na 180 stupňov s horným a spodným ohňom. Zapnite na posledných pár minút funkciu grilovania alebo horúceho ohňa, aby syr jemne zhnedol a skutočne sa dobre topil. A kastról je pripravený!

Nakrájajte kurča a opečte ho na troche oleja, kým nebude uvarené. Pridajte nadrobno nakrájaný strúčik cesnaku a duste.

Dochutíme trochou soli a korenia.

Kuracie mäso a brokolicu dáme do pekáča, pridáme creme fraiche a prehneme. Dochutíme soľou, korením a korením podľa vlastného výberu.

Posypte syrom podľa vášho výberu. Vybral som si tu čedar, pretože je dosť chutný. Dáme do rúry asi na 10-12 minút na 180 stupňov s horným a spodným ohrevom. Zapnite na posledných pár minút funkciu grilovania alebo horúceho ohňa, aby syr jemne zhnedol a skutočne sa dobre topil.

A kastról je pripravený!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/