Krétska diéta pre zdravú ženu s dlhou životnosťou
Štúdie dokazujú: Krétska diéta sľubuje dlhší a zdravší život. Ktoré potraviny sú dôležité, ako fungujú a čo prinášajú.
Foto: obsah iStock
- Čo sa presne volá Krétska diéta?
- Ktoré potraviny sú dôležité pre zdravú stravu na Kréte?
- Aké sú zdravotné výhody stravy na Kréte?
- Znižuje skutočne krétska diéta riziko Alzheimerovej choroby?
- Aký je typický denný rozvrh krétskej stravy?
- Môžete schudnúť pomocou diéty na Kréte?
Čo sa presne volá Krétska diéta?
Kréta je tiež známa ako stredomorská strava. Opisuje tradičnú stravu, ktorá sa konzumuje v Stredomorí. V názve sa osobitne odkazuje na Krétu. Dôvod: Kréťania jeden majú nadpriemerná dĺžka života. To sa pripisuje aj strave. Niekoľko štúdií dokazuje pozitívne účinky krétskej stravy na zdravie.
Ktoré potraviny sú dôležité pre zdravú stravu na Kréte?
Rybí pokrm, pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny, veľa šalátu, chleba, veľmi málo mäsa a občas pohár červeného vína sú základom. Olivový olej, čerstvé bylinky a cesnak sú pridané. Alkohol by sa mal v krétskej strave konzumovať iba striedmo.
Zároveň sa vo veľkej miere vyhýbajú cukru, tukom a spracovaným potravinám. H. čím prírodnejšie sú potraviny, tým viac zodpovedajú ideálu krétskej stravy.
Aké sú zdravotné výhody stravy na Kréte?
Stredomorská alebo krétska strava bola študovaná niekoľkokrát. Už v 50. rokoch sa porovnávalo sedem rôznych krajín. Krétska strava sa darila zvlášť dobre, pretože obyvatelia nielenže žili dlhšie, ale aj výrazne menej srdcových chorôb mal.
Tí, ktorí sa stravujú podľa tohto princípu, môžu preto znížiť riziko vzniku najrozšírenejších chorôb vysokého krvného tlaku, infarktu a mŕtvice.
Zdravá krétska strava môže byť taká vynikajúca!
Znižuje skutočne krétska diéta riziko Alzheimerovej choroby?
Aspoň jeden naznačuje Štúdia Columbia University Medical Center naznačujú, že riziko Alzheimerovej choroby klesá. Ďalší výsledok štúdie: čím dôslednejšie účastníci dodržiavali špecifikácie stredomorskej stravy, tým silnejší je účinok.
Aký je typický denný rozvrh krétskej stravy?
- Raňajky: chlieb s olivovým olejom a syrom, paradajky, káva, čaj alebo minerálna voda
- Obed: fazuľová polievka alebo šalát s tuniakom, minerálka
- Občerstvenie medzi jedlami: orechy, syr, mlieko
- Večera: ryby so zemiakmi, zeleninou, strukovinami, pohár vína
Môžete schudnúť pomocou diéty na Kréte?
Krétska diéta sa nazýva diéta, ale v skutočnosti to znamená zmenu stravovania. Krátkodobo Diéta efekt v klasickom zmysle sa tým nemyslí. S touto diétou však stále môžete chudnúť. Pretože dôležitou súčasťou je veľa zeleniny.
Pretože zelenina má rada Uhorka, paradajka, baklažán sú samy o sebe nízkokalorické, zvyčajne sa z dlhodobého hľadiska zníži aj hmotnosť. Ak chcete rýchlejšie zhodiť pár kíl, mali by ste vždy zvýšiť podiel zeleniny.
Hodí sa na krétsku stravu: Toto video ukazuje, ako si môžete pripraviť paradajkovú a olivovú nátierku.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Chcete dostávať najnovšie správy z Wunderweibu do svojho mobilného telefónu? Potom sa rýchlo prihláste na odber nášho bulletinu WhatsApp!