10 zlatých pravidiel volumetrickej diéty - Zum Kurfürsten
Takto to funguje s diétou Volumetrics
Prvým pravidlom je cítiť svoj hlad. Ide tu o to zamerať sa na to, kedy ste skutočne hladní a kedy niečo zjete, aj keď nie ste hladní. Cieľom je uvedomiť si, že tri veľké jedlá denne sú úplne postačujúce.
Druhé pravidlo je o dostatočnom príjme tekutín. Iba ten, kto pije dostatok, môže schudnúť natrvalo. V každom prípade by mal byť veľký pohár vody na programe ráno po vstaní, ako aj pred a po rannom cvičení. To platí aj pred každým jedlom.
Správne jedlo
Pravidlo číslo tri je, že by ste mali mať dostatok času na jedlo. Tu sa môžete stať skutočným fajnšmekrom. Môžete tiež cítiť, ako pomaly nastupuje pocit sýtosti.
Kvalitné by malo byť aj jedlo, ktoré je na stole. Mali by ste sa vyhnúť prídavným látkam a konzervačným látkam. Informácie o obale by ste si mali poriadne preštudovať a jedno alebo druhé obľúbené jedlo by mohlo skončiť na poličke v supermarkete.
Cukor, tuky, alkohol a zle nasýtené tuky by naopak mali byť z jedálnička prísne vyňaté. Dobré jedlá, ktoré by mali byť v jedálničku Volumetrics stále viac na jedálnom lístku, si môžete vo väčšom množstve dať aj doma.
Raňajky obed večera
Pravidlo číslo sedem je o tom, ako dobre odštartovať deň. Vyvážené raňajky Volumetrics, ktoré môžu byť zdobené dostatkom ovocia, sú dobrým základom pre zdravý a plnohodnotný štart do nového dňa. Môže sa použiť aj staré známe príslovie „jedz obed ako kráľ“. Malo by to byť najbohatšie jedlo vo volumetrickej strave, aby ste si tu mohli pochutnať na svoje.
Večer to však môže byť o niečo menej. Predovšetkým by sa malo znížiť percento sacharidov a posledné jedlo by sa malo skonzumovať najmenej tri hodiny pred spaním. Potom môže telo pokračovať v spaľovaní tukov aj počas nočného spánku.
Jeden by mal byť opatrný pri koláčovom bufete. Krémová torta vyzerá príliš lákavo, ale rýchlo vám z nej aj zmastní. Je lepšie prejsť na ľahké občerstvenie alebo kúsok ovocného koláča.