Kriyas - čistenie jogy; cviky

Porovnať: Jóga, Mangalam Verlag, s. 154/155, Veľká ilustrovaná kniha o joge, s. 31–38

Kriyas pomáhajú čistiť fyzické telo stimuláciou a podporou vylučovacích systémov tela. Ľudské telo nie je stroj, ktorý je potrebné pravidelne čistiť. Telo je skôr samočistiaci systém. Preťažovaním škodlivinami, nesprávnou výživou, stresom, starnutím atď. Môže sa však stať, že telo nemá všetky metabolické produkty, odpadové látky, cudzie telá atď. môže ísť do dôchodku. Práve tu sú kriyy obzvlášť užitočné.

Kriyas sú obzvlášť dôležité v nasledujúcich prípadoch:

Zmena stravovania (redukujú sa detoxikačné procesy, ťažkosti so zmenou a abstinenčné príznaky).

Začiatok intenzívneho cvičenia jogy (čistenie tela zvyšuje rýchlosť cvičení jogy a rýchlejšie prúdenie prány), najmä pri pránájame.

Duševná pomalosť, lenivosť, únava, apatia, depresia (fyzická intoxikácia môže viesť k psychickým problémom).

Všetky druhy chorôb (v Indii sú kliniky, ktoré sa liečia hlavne krijami).

V Hatha joge Pradipika je opísaných šesť („Šat“) Krijov, tiež nazývaných Šatkarmas. Sú najdôležitejšími z krija, ktorých je nespočetne viac.

1. Tratak

Variácie: pozerajte na špičku nosa. Aktivuje Ajna čakru. Pozerajte sa na bod medzi obočím (Shambhavi Mudra). Aktivuje Ajna čakru a rozvíja jasnovidectvo.

2. Neti výplach nosa

Jala Neti

Sutra Neti - čistenie nití

3. Kapalabhati

kriyas
 Rýchle dýchanie, ktoré sa tiež nazýva dýchanie ohňom. Dýchajte rýchlo a rýchlo 20 - 200 krát. čistí pľúca, rozpúšťa usadeniny na alveolách. Zvyšuje hladinu kyslíka v krvi. Čistí všetky bunky v tele. Regeneruje, dobíja a omladzuje. Aktivuje solar plexus, vyčistí si hlavu.

4. Dhauti - čistenie žalúdka

Hrid Dhauti - čistenie handričiek

Kunjar Kriya (čistenie vody):

Vypite 1 - 2 litre vlažnej slanej vody (1 zarovnanú lyžicu na 1 liter vody). Vložte dva prsty do hrdla a zvracajte vodu. Robte to iba nalačno. Čistí žalúdok. Pomáha všetkým tráviacim orgánom. Normalizuje funkciu všetkých slizníc.

5. Nauli (očista hrubého čreva)

6. Basti

Vložte namastenú tenkú črevnú trubicu do konečníka. Choďte do vody po pás. Nasajte vodu do konečníka pomocou Uddhiyana Bandha a centrálneho nauli. Distribuujte do hrubého čreva pomocou Agni Sara. S Uddhiyana Bandha opäť vytlačte vodu z plných pľúc (možno aj Kapalabhati). Čistí konečník. Dobré na zápchu.

Variant: klystír so zariadením na klystír.

Frekvencia krija

Je prospešné robiť všetky krije veľmi pravidelne po určitý čas (asi 3 - 6 mesiacov). Potom ho môžete znížiť v závislosti od vašich individuálnych potrieb.

Neti: Jala Neti a Sutra Neti denne.

Kapalabhati: 3 - 5 kôl denne.

Dhauti: Denne trénujte Hrid Dhauti, aby ste prekonali dávivý reflex. Potom znížte na 1 krát týždenne. Kunjar Kriya raz týždenne.

Uddhiyana Bandha: 3 kolá denne. Agni Sara: tri kolá každý deň po Uddhiyana Bandhovi. Nauli: 3 kolá po Agni Sare. Tí, ktorí úplne zvládli Nauli, môžu znížiť Uddhiyana Bandhu a Agni Saru na 1 - 2 kolá a zvýšiť Nauli na 3 - 5 kôl.

Basti: Skutočné Basti: raz týždenne. Alebo klystír 1 krát za mesiac. Dôležité: Každý, kto používa klystír, by mal pravidelne robiť aj Agni Sara a Kunjar Kriya, prípadne aj Ashwini Mudra (opakovaná kontrakcia svalov zvierača konečníka), aby nedošlo k spomaleniu činnosti čreva.

Pri pôste: Robenie všetkých krijov denne alebo takmer každý deň výrazne zvýši účinnosť pôstu.

Okrem Šatkrijov existuje aj nespočetné množstvo ďalších Krijov. Medzi jednoduché patria:

Škrabanie jazyka lyžičkou alebo škrabkou na jazyk.

Kloktajte slanou vodou.

Zuby si umyte prstami a masírujte ďasná zmesou olivového oleja a soli.

Bhramari (včela) je hlavne pránájáma (dychové cvičenie), ale pomáha tiež vyčistiť hrdlo a priedušnicu: dýchajte pri chrápaní a vydýchajte pri hučaní.

Škrabanie jazyka lyžičkou alebo škrabkou na jazyk.

Ďalším vysoko efektívnym kriya je Shank Prakshalama. Tu sa dozviete viac.

Zadarmo tu
Všeobecný katalóg jogy
žiadosť