Ahoj, mám 14 rokov a nedávno (piatok) mi mama dala diétu s názvom DUKAN a je veľmi dobrá
Pani Sal. výhodou je, že máte iba 14 rokov a vaša pokožka je v úplnej expanzii buniek, takže je malá šanca, že vaša pokožka opustí. ale myslím si, že strava je pre teba príliš prísna a strmá! len jogurt?! tiež ste sa poradili s odborníkom, výživovým poradcom, či máte závažnú anémiu! a fff dobre, že sa hýbete!
veľa šťastia a nezabudnuteľné leto!
Áno, konzultoval som to s odborníkom, ale jem len jogurt, pretože teraz cítim potrebu! napríklad. včera som zjedol grilované kuracie prsia a 3 jogurty Ďakujem pekne za pomoc: *
Hej! Musím tiež zhodiť pár kg. Ako každé iné dievča!:)) Poviem vám, ako môžete chudnúť zdravo. ak schudnete rýchlo vrátite všetko späť. a hovorím ti z vlastnej skúsenosti. Len sa snažte jesť zdravšie a veľa cvičiť. Poviem vám, ako to robím:
ráno môžete jesť: jogurt alebo mlieko s obilninami, olivami, studený tanier s uhorkovými paradajkami atď.
na obed: kuracie prsia s ryžou alebo veľká veľká tuniaková omáčka
večera: ovocný šalát + pohár mlieka.
počas dňa by ste si mali dať 2 občerstvenie a malo by to byť ovocie a zelenina alebo domáce mliečne koktaily.
na chudnutie musíte tiež cvičiť (hľadajte aerobikový program alebo zumbu) a brucho, ohyb kolena atď. Teraz vám dám brušný program, z ktorého si môžete urobiť, na začiatku, iba prvú polovicu, pretože je to náročné.
Dúfam, že som vám pomohol a nejedzte tak málo! teraz môžete schudnúť 2–3–4 kg, ale rýchlo ich vrátite späť.