Kriyas - Yogawiki

Kriyas sú očistné cvičenia v Hatha joge. Sanskrtské slovo Kriya má veľa rôznych významov, pozri tiež pod nadpisom Kriya. Hatha Yoga Kriyas nájdete podrobnejšie popísaný pod kľúčovým slovom Kriyas ako aj na veľkom Strana Kriya. A ak sa chcete dozvedieť viac o tajomnej Kriya joge, pozrite sa pod kľúčové slovo Kriya jóga. Tu je len niekoľko poznámok k Hatha Yoga Kriyas, očistným cvičeniam.

yogawiki

Obsah

  • 1 Účel krija
  • 2 Shatkriyas - Šesť očistných cvičení
    • 2.1 Karma verzus Kriya
    • 2.2 Šesť očistných cvičení
    • 2.3 Cvičenia by mali byť utajené
    • 2.4 Účinok cvičení
    • 2.5 Jogíni uctievajú tieto veľké očistné praktiky
    • 2.6 Praktické tipy
    • 2.7 Video - Shat Kriyas - 6 očistných cvičení
  • 3 kriyas - kvintesencia
    • 3.1 Video - Kriyas - Kvintesencia
  • 4 Pozri tiež
  • 5 literatúry
  • 6 webových odkazov
  • 7 seminárov
    • 7.1 Kriyas
    • 7.2 Výcvik jogy

Zmysel a účel krija

Jogín vidí svoje telo ako prostriedok, ktorý ho vedie k vyšším úrovniam vedomia. Aby sa zabránilo poruchám, musí byť vozidlo vyčistené zvnútra aj zvonka. Rovnako ako si umývame ruky, mali by sme čistiť aj vnútorné orgány prechodu - koniec koncov, nie sú ničím iným ako pokračovaním vonkajšej pokrývky kože. Šesť krija je očistných postupov na povzbudenie a očistenie častí tela, ktoré často zanedbávame. Zahŕňajú:

  • Kapalabhati
  • Tratak
  • Neti na čistenie nosa
  • Dhauti pre tráviaci trakt, ktorého súčasťou je aj Kunjar Kriya
  • Agni Sara
  • Vastra Dhauti
  • Nauli posilňuje brušné tkanivo
  • Basti vymyje hrubé črevo

Pri pravidelnom používaní vylučovaním toxínov z tela kriyy zbystria myseľ, povzbudia zmysly a posilnia imunitný systém.

Shatkriyas - Šesť očistných cvičení

- Prednáška Sukadeva Bretza 2019 -

Komentár ku kapitole 2 knihy Hatha Yoga Pradipika, verše 22 a 23

Swatmarama píše, 22. verš:

dhautir vastis tathā netis trāṭakaṁ naulikaṁ tathā kapāla-bhātiś caitāni ṣaṭ-karmāṇi pracakṣate

Šesť krijov je: Dhauti, Basti, Neti, Tratak, Nauli a Kapalabhati.

Takže šesť dejstiev. Swatmarama to nazýva Shatkarma, čo znamená šat - šesť, karma - akcia, šesť očistných cvičení.

Karma verzus Kriya

Karma a Kriya znamenajú takmer to isté, Karma znamená okrem iného aj činnosť, Kriya znamená aj činnosť. Keďže dnes je slovo karma väčšinou spojené so zákonom príčiny a následku, moderní hatí jogíni sa dohodli, že ho nebudú nazývať Shatkarma, ale Shatkriya. Ale Shatkarma/Shatkriya je nakoniec rovnaký. V ajurvéde je aj Pančakarma, päť očistných cvičení. V Hatha joge je to Šatkarma, šestka.

Šesť očistných cvičení

  • Dhauti - Dhauti je čistenie žalúdka. A existujú dve hlavné očisty žalúdka. Jedným by bolo prehltnúť látku a znova ju vytiahnuť. Druhým by bolo vypiť slanú vodu, 1 - 2 litre, potom si položiť prst do hrdla a znova vypľuť.
  • Basti - Toto je očista hrubého čreva, druh klystíru.
  • Potom je tu čistenie nosa, neti. Existujú opäť dva rôzne typy. Môžete urobiť výplach slanou vodou alebo si môžete dať nit cez nos.

Potom konečne prídu tri populárnejšie alebo jednoduchšie očistné cvičenia, a to:

  • Tratak alebo Trataka - čistenie očí, zízanie na predmet
  • Nauli - čistenie tenkého čreva a nakoniec
  • Kapalabhati - čistenie pľúc.

Toto je šesť očistných cvičení Hatha Yoga Pradipika.

Cvičenia by mali byť utajené

karma-ṣaṭkam idaṁ gopyaṁ ghaṭa-śodhana-kārakam vicitra-guṇa-sandhāyi pūjyate yogi-puṅgavaiḥ

Týchto šesť aktov očisty tela by malo byť starostlivo utajených, pretože prinášajú rôzne úžasné výsledky, a preto si ich veľkí jogíni veľmi vážia.

Takže: karma-ṣaṭka: Tu je šestina očistných cvičení. No, vlastne hovorí zvláštne, pretože fungujú veľmi dobre. Teraz je to samozrejme čudné: prečo ich tajiť, keď fungujú dobre? Pravdepodobne by to malo byť utajené z iného dôvodu. Pre väčšinu ľudí znejú akosi divne a divne, a to bol prípad Swatmaramovej doby. Predpokladajme, že cvičíte dhauti, každý deň prehltnete handričku a znova ju vytiahnete, alebo vypijete slanú vodu a potom zvraciate, a toto poviete na svojom pracovisku so svojimi kolegami - pozerajú sa na vás trochu šikmo.

A s jogínmi Jnana, ušľachtilými, ktorých zaujímajú iba najvyššie vedomosti, sa niekedy usmievajú nad tým, čo robia hatha jogíni divne. Nechajme ostatných, aby sa na nás usmiali, v určitom okamihu dostanú svoje problémy, a očistme si telo Shatkarmami. Ale samozrejme: ak nájdete ľudí, ktorí majú záujem, môžete ich odovzdať ďalej. Riaditeľ ašramu tu v Bad Meinberg v Narendre dokonca organizoval pravidelné kurzy vzdelávania dospelých, kde vyučoval šesť krijov. Sprístupnil ju teda väčšej skupine zainteresovaných strán a povedal mi, že mnohým ľuďom veľmi pomohla.

Takže to v skutočnosti nemusíte tajiť, ale buďte si istý: má to vplyv, keď to hovoríte ľuďom. Povedzte o tom iba ľuďom, ktorí z toho majú úžitok a pre ktorých je užitočný. Inak si tieto praktiky nacvičte sami.

Účinok cvičení

Čo tieto cviky robia? Robia ghaṭa-śodhana: čistia nádobu. Toto telo je ghaṭa, nádoba, je ako hrniec, džbán. A toto sa musí vyčistiť. Toto čistenie hrá hlavnú úlohu v Hatha joge. Takže Shatkarmasov efekt (kāraka) ghaṭa-śodhana, očista tela. Udeľujú tiež (sandhāyi) rôzne (vicitra-guṇa) pozitívne vlastnosti. Takže keď cvičíte krije, máte veľa pozitívnych účinkov. A preto sú pūjyate, dokonca uctievaní.

Jogíni uctievajú tieto veľké očistné praktiky

A kým sú tieto očistné praktiky uctievané? Od puṅgavaiḥ, od vynikajúcich jogínov. Tí najlepší jogíni, zvlášť si ctia Shatkriyovcov.

Praktické tipy

Dúfam, že si už aj tak pár precvičíte, najmä Kapalabhati. A v každom prípade tiež praktizujte určitú formu neti, najjednoduchšie by bolo čistenie slanou vodou. A možno tiež cvičiť Trataka a ostatných. Poviem o tom neskôr, pretože v ďalších veršoch hovorí Swatmarama o jednotlivých Shatkriyovoch. Možno skôr, ako sa k tomu dostanem: Kriyu už pravdepodobne poznáte, chcem vám dať niekoľko ďalších rád, ako často by ste ich mali robiť.

Pravidelne pol roka cvičte krija

Zvyčajne cvičíte kriyy pravidelne nejaký čas, možno pol roka, čo by znamenalo: raz týždenne cvičíte Hrid-Dhauti. To znamená, že prehltnete handričku a znova ju vytiahnete. Cvičíte Kunjar Kriya raz týždenne. Hrid Dhauti je niekedy Vamana Dhauti, ktorá prehĺta látku. A na druhej strane, Hrid Dhauti je niekedy Kunjar Kriya, ktorý prehltne slanú vodu a znova zvracia. Vypite 1 - 2 litre slanej vody, vložte dva alebo tri prsty do hrdla a zvracajte. Bastiho cvičíte raz týždenne, akýsi druh klystíru. A denne cvičíte Netiho, Kapalabhatiho a Trataka. Robíte to pol roka a týmto spôsobom dosiahnete očistu tela.

Kriyas po očistení tela

Potom to môžete znova zredukovať, napríklad každý deň cvičíte iba Kapalabhati, každý deň Nauli a v prípade potreby Neti a Tratak. A kedykoľvek začne prichádzať choroba, môžete rýchlo trénovať Dhauti a Basti a potom zabránite šíreniu chorôb vo vás.

Takže ako tip vopred. Nasledujúci verš potom bude o každej zo Krijov samotných a dozviete sa, ako sa vykonávajú a na čo sú dobré. A všetky tieto krije nájdete v ďalších videách podrobnejšie. Toľko Shatkarma/Shatkriya v Hatha Yoga Pradipika. A na našom webe nájdete podrobné pokyny a popisy všetkých týchto krija.

Video - Shat Kriyas - 6 očistných cvičení

Tu je prednáška na túto tému Shat Kriyas - 6 očistných cvičení spolu so Sukadevom Bretzom zo série Yoga Vidya training, prednášky o holistickej joge.

Kriyas - kvintesencia

- Prednáška Sukadeva Bretza 2019 -

Kriyas - očistné cvičenia v joge

Slovo kri znamená - konať a robiť. Toto nie je prednáška pre začiatočníkov, ale súhrn pre tých, ktorí sa zaoberali kriyami. Slovo kriya môže mať rôzne významy. Kriya znamená - čin/čin.

  • V Raja joge je: Kriya jóga ako: Tapas, Svadhyaya, Ishwara pranidhana.
  • V joge kundaliní je krija joga jogou kombinovaných cvičení prebudenia energie a riadenia.
  • V Hatha joge hovoríme o krijách, očistných cvičeniach, ktoré sa niekedy označujú aj ako kramy.

Šat Kriyas

Existuje šesť Shat Kriyas, šesť najdôležitejších očistných cvičení, známych tiež ako shat krama. Sú to:

Shankh Prakshalana

Úplnejším očistným cvičením je Shankh Prakshalana, čo doslova znamená škeble. To nepatrí Šat Krijovi, ale Šat Krija je tých šesť. Shank prakshalana by bol rad rôznych fyzických cvičení, ktoré robíte pri pití jedného pohára slanej vody naraz. Najskôr vypijete dva alebo tri poháre slanej vody a potom urobíte sériu cvikov a podľa systému existujú štyri alebo päť cvikov. Potom vypijete ďalší pohár alebo dva slané vody a znova cvičíte. A po dvoch až troch litroch slanej vody začne voda vychádzať z konečníka. Robíte to dovtedy, kým nevypijete asi päť až šesť litrov slanej vody a potom si dôkladne očistíte tráviaci systém.

Ako často by mal človek robiť krije?

Je dobré robiť Kriyu veľmi pravidelne raz v živote najmenej šesť mesiacov až dva roky, to znamená každý deň cvičiť Kapalabhati, Neti, Agni Sara/Nauli. Možno dokonca Trataka na začiatku meditácie a Dhauti tiež raz týždenne. Prehltnite a prepláchnite slanou vodou, prehltnite gázový obväz a znova ho vytiahnite. Rovnako ako bhasti, klystír. Ak to robíte 6 mesiacov - 2 roky, dosiahnete dobrý stav čistoty.

Ak ste to dosiahli a máte sattvický spôsob života, potom budete pokračovať v praktizovaní kapalabhati každý deň. Uddiyana Bandha alebo Agni Sara každý deň. Inak ďalšie krije podľa potreby. Napríklad, ak spozorujete, že sa blíži nádcha, únava alebo žalúdočné ťažkosti, urobte okamžite všetkých šesť krijov a rýchlo sa zlepšíte.

Shank Prakshalana je cvičenie, ktoré je možné vykonať raz alebo dvakrát ročne na dobré prečistenie tráviaceho systému. Viac informácií o všetkých týchto cvičeniach s podrobnejšími popismi a ďalšími odporúčaniami ohľadom frekvencie nájdete na našej webovej stránke Yoga Vidya.