Krížový trenažér a stehenné fórum

Diskutujte o crossových trenažéroch a stehnách!? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, mám otázku a rozmýšľam, že si po mne kúpim crossový trenažér. Ak ho použijem, akceptujem ho

Krížový trenažér a stehná!?

Dobrý deň, mám otázku a rozmýšľam, že si po mne kúpim crossový trenažér. Ak to použijem, tak schudnem aj na stehnách alebo by to niečo urobilo?

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Ahoj, mal som aj crossový trenažér a do 3 týždňov som stratil 7 cm nôh.

chudnete všade, ale oblasti, ktoré sú obzvlášť namáhané, sú rýchlejšie napnuté svalmi a vyzerajú štíhlejšie

AW: Krížový trenažér a stehná!?

A myslím si, že na crosstrainery už existuje „2 304 872“ príspevkov - presne spočítané

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Ako často a ako dlho trénuješ na svojom crossovom trenažéri?

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Chodim tiez 5x do tyzdna . podla toho ako sa citim a LUst ma 35-45 minut
Crossový trenažér je podľa mňa najefektívnejší kardio prístroj z hľadiska fyzickej námahy, pretože sa úplne pohybujete (napr. Bicykel, horná časť tela nie je v pohybe)

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Urobte si však láskavosť a zefektívnite školenie tak, aby bolo výzvou aj pre vás. Najmä ženy, ktoré vidíte v posilňovni, na nich chodia navždy pedále, ale majú najnižšiu úroveň a sú také „rýchle“, že, úprimne povedané, to až tak nepomáha, nemusia sa namáhať a veľmi sa nespotia.

Podľa môjho názoru je lepšie skutočne zrýchľovať 20 - 30 minút ako „blázniť sa“ 60 minút, ale každý to musí vedieť sám.

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Majú môj eliptický stroj odhadom 10 rokov. Nikdy som to neľutoval. Kedykoľvek začnem znova cvičiť, je tam a pripravený. A bez ohľadu na to, aká som „fitness úroveň“, môžem ju ľahko „zvýšiť“.

A&O je veľký zotrvačník (od 20 kg), aby ste mohli bežať hladko. Investujte peniaze - stojí to za to. Vždy si to okamžite všimnem na stehnách (aj keď chodím aj raz týždenne plávať).

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Cross-tréneri mi vždy veľa priniesli do stehien. A pre mňa je to tak, že moja motivácia prúdi, keď sa snažím príliš, takže radšej chodím počas týždňa s menšou námahou častejšie, vezmem so sebou svoju čítačku elektronických kníh na FiCe (doma som ju tiež mala, Myslím, že som na ňu stál presne 1 x) a robím tam svoju relatívne nízku rýchlosť. Trvá dlhšie, kým sa dostanem do fitnes a musím chodiť častejšie, ale zostanem motivovaný a nakoniec sa vrátim, aby som si prečítal viac.

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Podľa môjho názoru je lepšie skutočne zrýchľovať 20 - 30 minút ako „blázniť sa“ 60 minút, ale každý to musí vedieť sám.

Ale pekne ste to zovšeobecnili, ako vidíte, ktorú úroveň nastavila pre každú ženu ?

Takže tí, ktorých väčšinu času vidím, muži a ženy, nie sú na prechádzke

Ani si neviem predstaviť, že by som pomaly kráčal sám pre seba ... bolo by to úplne čudné

moje úrovne sa vždy líšia podľa dennej formy . ak som aj tak vyčerpaný, je to len o úroveň menej . s väčším výkonom, o úroveň vyššie.

AW: Krížový trenažér a stehná!?

A&O je veľký zotrvačník (od 20 kg), aby ste mohli bežať hladko. Investujte peniaze - stojí to za to. Vždy si to okamžite všimnem na stehnách (aj keď chodím aj raz týždenne plávať).

dnes opäť vidieť 2 „dievčatá“ predo mnou.
na crosstraineri hore, v polospánku, ak by došlo k 20 otáčkam za minútu, potom bolo veľa varovných a mimochodom stále tvrdých izotonických nápojov.

áno, školenie prináša veľa.
& potom otázka . „prečo si to nezložím?“

a hlúpo sa na mňa pozri, ak po 20 minútach na plný plyn spadnem z polovice na polovicu

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Iste, nie vždy to vidím a nemôžem to vedieť na 100%, ale ak na displeji uvidíte iba pruhy najnižšej úrovne - a to v celej oblasti - ľudia vyzerajú, akoby išli na prechádzku alebo stále prečítajte si noviny súčasne, potom si môžete myslieť, že ste pri tom. Často môžete tiež vidieť spotrebu kcal, ktorá samozrejme závisí od telesnej hmotnosti, ale je stále taká nízka, že to môže byť v skutočnosti iba kvôli nízkemu odporu.

Existujú výnimky, videl som aj ženy, ktoré sa na tom skutočne trápili a „kvapkali“. A samozrejme sú muži, ktorí to pohodlne predvádzajú, ale podľa mojich pozorovaní sú to skôr ženy.

Ani ja nechcem útočiť, ale keď idem do posilňovne, idem si zacvičiť, nie prečítať knihu. Pretože potom by som radšej zostal doma alebo šiel do knižnice. Je to samozrejme lepšie ako nič nerobiť, ale občas mi to pripadá celkom zábavné.

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Tu môžem len súhlasiť s názorom pánov.
Keď vystúpim z crossového trenažéra,
vidíš to na mojej tvári a mojich šatách.
Nie nadarmo sa hovorí: „Bez usilovnosti (potu) žiadna cena .“

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Pravdepodobne máte typické sedlové vaky a hromadenie tuku na stehnách ako takmer všetky ženy.

Toho sa môžete zbaviť (sám sa mi podarilo stratiť obvod 15cm na stehnách), ale samozrejme nielen pomocou malého krížového tréningu! Haha, to by bolo pekné!
Skutočne veľa trvalo pre mňa, až keď som svoje svaly úplne vyčerpal závažiami/pripútanými závažiami a činkami, až kým sa nezipsoval a nezatiahol každý sval nohy. A potom môžete neskôr vidieť, že niečo dosiahol.

A to naozaj pravidelne niekoľkokrát týždenne, alebo najlepšie niekoľko cvikov na nohy každý deň. Nemôžete dostatočne hýbať nohami. Musíte zapracovať každý sval, rôzne cviky na vnútorné stehná, vonkajšie stehná a chrbát (tiež pomáha takmer úplne rozpustiť celulitídu). A nič z toho nefunguje s crossovým trénerom.

Poviem, že pri krížovom tréningu môžete určite stratiť veľa prebytočných kalórií, ale ak máte dosť zlé nohy/stehná/zadok/žalúdok (ako som ich mal vtedy) a chcete ich pekne tvarovať, musíte tvrdo pracovať a trénovať.

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Wrath môže len súhlasiť s tým, že budovanie svalov zahŕňa aj silový tréning.

Crossový trenažér používam kvôli vytrvalosti a spaľovaniu tukov kvôli svojmu monitoru srdcového tepu. Mám malý odpor a rýchlo bežím na základe wattového čísla (70 W)

AW: Krížový trenažér a stehná!?

To je rozdiel: ja nie. Robím to preto, aby som to spojil, a tak si udržím motiváciu. Vždy je pre mňa ťažké a neúctivé „útočiť“ tu na niekoho a prezentovať jeho tréningovú metódu ako najlepšiu. Každý robí niečo iné, každý je úspešný v niečom inom.

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Znie to ako môj synovec. to je určite super zdravé, ak ste tak vyčerpaní, že potom spadnete na polovicu. Potom ste iba obrali telo o cukor, ale nie o tuk, ktorý je na crossovom trenažéri najdôležitejší. Budovanie svalov na crossovom trenažéri neprebieha.

Nepoznám dievčatá v telocvični, ale vraj by tu malo byť pár ťažších ľudí, ktorí musia brať ohľad na svoje srdce a kĺby.

Dlhodobý úspech je možné dosiahnuť iba vtedy, ak to urobíte tak, ako je to pre vás osobne dobré, a ak nájdete dobrý šport iba vtedy, keď sa po tréningu budete môcť stiahnuť polomŕtvy domov, urobíte to tak a ktokoľvek to urobí po tréningu znova Hybnosť začína dňom/večerom, určite neurobila nič zlé.

AW: Krížový trenažér a stehná!?

Pravdepodobne máte typické sedlové vaky a hromadenie tuku na stehnách ako takmer všetky ženy.

Toho sa môžete zbaviť (sám sa mi podarilo stratiť obvod 15cm na stehnách), ale samozrejme nielen pomocou malého krížového tréningu! Haha, to by bolo pekné!
Skutočne veľa trvalo pre mňa, až keď som svoje svaly naplno vyčerpal závažiami/popruhovými závažiami a činkami, až kým sa nezipsoval a nezatiahol každý sval nohy. A potom môžete neskôr vidieť, že niečo dosiahol.

Ahoj

Presne to je môj problém. môžete dať ďalšie tipy. takže s váhami, ktoré sa dajú pripútať - a aké ďalšie cviky môžete robiť?

Vopred ďakujem!