Krmivo pre krásnu pleť, lesklé vlasy a silné nechty
Malé ľanové semiačka obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Tie posilňujú naše vlasy. Ak zjeme dve lyžice ľanového semena denne, môže to mať pozitívny vplyv na plnosť vlasov. Ľanové semienko navyše zaisťuje vlasom zdravý lesk.
Figy pre dlhé vlasy
Ak chceme dlhú hrivu, mali by sme omietnuť dve figy denne. Plody uspokojujú potrebu železa v tele a urýchľujú rast vlasov.
Mrkva pre krásnu pokožku a vlasy
Mrkva je dobrá pre pokožku aj vlasy, pretože je plná betakaroténu, predchodcu vitamínu A. Vitamín chráni našu pokožku pred poškodením DNA, ktoré môže vyplynúť napríklad zo slnka. Je zodpovedný za opravu a stavbu kožných buniek. Mimochodom, suchá pokožka, vlasy a nechty alebo dokonca vypadávanie vlasov môžu byť príznakmi nedostatku vitamínu A.
Vlašské orechy pre zdravú pokožku
Okrem vápniku, horčíka a omega-3 mastných kyselín obsahujú vlašské orechy aj biotín. Biotín, tiež známy ako vitamín B7, je dôležitý pre udržanie zdravej pokožky, nechtov a vlasov. Nedostatok biotínu sa prejavuje napríklad krehkými nechtami alebo vypadávaním vlasov. Zinok sa nachádza aj vo vlašských orechoch. Podporuje hojenie rán a pôsobí protizápalovo.
Pre krásne a silné nechty
Potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso a vajcia, pomáhajú udržiavať vaše nechty pevné. Vegetariáni jednoducho používajú fazuľu alebo tofu, ktoré tiež obsahujú veľa bielkovín. Zinok je dôležitý aj pre naše nechty, inak môžu kvôli nedostatku zinku získať biele škvrny. Aby ste predišli nedostatku, konzumujte potraviny bohaté na zinok, napríklad sezamové alebo tekvicové semienka.
Ovsené vločky pre lesklé vlasy
Malé vločky zaisťujú pevné nechty, pretože ovsené vločky obsahujú dôležité stopové prvky ako zinok, meď a mangán. Získavame od nich aj lesklú hlavu vlasov. Je to spôsobené podielom biotínu v ovsených vločkách.
Zdravý rast vlasov vďaka špenátu
V zelenine sa skrýva veľa dobrých vitamínov skupiny B. Tie sú nevyhnutné pre pevné nechty a zdravý rast vlasov.