Krmivo pre upchaté tepny
Tepny sú cievy, ktoré prenášajú krv a kyslík do dvoch životne dôležitých orgánov: do srdca a do mozgu. Vzhľadom na to, že sú také dôležité pre fungovanie tela, je potrebné brať do úvahy zdravie tepien bez ohľadu na váš vek, ak chcete zabrániť vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Okrem trvalej fyzickej aktivity a správneho harmonogramu spánku musíte mať aj primeranú stravu. Ak sa však stane, že sa počas života stretnete s takýmito zdravotnými problémami, odporúča sa okrem liekov predpísaných lekárom aj konzumovať jedlo pre upchaté tepny.
Zistite o nich viac!
Potravina, ktorá vám pomôže, keď máte upchaté cievy: Cesnak
Jednou z prospešných potravín pre zdravie vašich tepien je cesnak. Ak chcete, aby mal očakávaný efekt, je vhodné zjesť jeden až štyri strúčiky cesnaku denne. Okrem špeciálnej príchute budete mať prospech aj z liečivých účinkov tejto zeleniny.
Cesnak sa dá jesť ako taký alebo sa varí v rôznych jedlách. Pokiaľ sa konzumuje ako liečivo, nesmie byť podrobený žiadnemu tepelnému procesu, aby sa zachovali jeho vlastnosti. Alicín, hlavná látka, ktorá prispieva k rozšíreniu krvných ciev, zabraňuje tvorbe zrazenín a normalizuje krvný tlak, sa ľahšie vstrebáva do tela, ak rozdrvíte strúčiky cesnaku.
Ak trpíte žalúdočnými poruchami, je vhodné pred konzumáciou cesnaku vo väčšom množstve vyhľadať radu lekára. Môžete tiež použiť cesnakové kapsuly, ktoré majú rovnaké vlastnosti, ale vedľajšie účinky sa výrazne zmiernia.
Čierne hrozno, ovocie, ktoré robí zázraky pre upchaté tepny
Vo vašom jedálničku by nemalo chýbať čierne hrozno. Tieto plody sú vďaka svojmu obsahu v lykopéne a resveratrole súčasťou kategórie potravín pre upchaté tepny.
Lykopén je karotenoid, ktorý znižuje riziko vzniku aterosklerózy znížením hladiny zlého cholesterolu (LDL) v tele. Pokiaľ ide o resveratrol, pôsobí na celkový cholesterol a triglyceridy a spôsobuje rozšírenie tepien.
Vláknina pre upchaté cievy: Jablká a hrušky
Nie nadarmo sa hovorí, že jablko denne drží lekára ďalej. Toto šťavnaté ovocie, podobne ako hrušky, obsahuje pektíny, ktoré sú základnými látkami pre zdravie tepien. Pektíny sú súčasťou kategórie rozpustných vlákien a prispievajú k znižovaniu hladiny cholesterolu.
Ak si chcete vychutnať výhody týchto druhov ovocia, je vhodné ich jesť dve alebo tri hodiny pred jedlom alebo po jedle. Ak trpíte žalúdočnými poruchami, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako ich zaradíte do svojho denného jedálnička.
Zelené potraviny pre upchaté tepny: Špenát
Okrem zvláštnej chuti a značného množstva železa je špenát bohatý na draslík, kyselinu listovú a antioxidanty. Všetky tieto látky pomáhajú znižovať krvný tlak a zabraňujú ateroskleróze.
Špenát sa môže jesť ako džús alebo ako taký, v šalátoch.
Cereálie sa zbavia upchatých tepien
Porcia ovsených vločiek konzumovaná každé ráno s diétnym jogurtom je prospešná ako pre trávenie, tak pre udržanie zdravých ciev. Hlavnou zložkou týchto obilnín je beta-glukán, ktorý má schopnosť zabrániť „zlým“ tukom dostať sa z čreva do krvi. Ak zahrniete ovsené vločky do svojho denného jedálneho lístka, po ôsmich týždňoch zaznamenáte pokles cholesterolu asi o 20%.
Ostatné potraviny pre upchaté cievy: Morské plody a tučné ryby
Ak si chcete dať chutné jedlo s mnohými výhodami pre vaše zdravie, zaraďte do svojho jedálnička mastné ryby, ako sú losos, sleď alebo pstruh a morské plody. Tieto upchaté artériové potraviny obsahujú nenasýtené mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6. Zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri normalizácii hladín cholesterolu a zabraňujú usadzovaniu tukových plakov na stenách krvných ciev.
Tieto konzumujte jedlo pre upchaté tepny v rôznych kombináciách najmenej dvakrát týždenne, ak chcete, aby boli efekty viditeľné v krátkom čase. Okrem toho sa vyhnite nadmernému príjmu solí a dbajte na to, aby ste viedli aktívny život.