Krok 8 Rozpoznajte skutočný hlad - VHODNÝ PRE ZÁBAVU

Mali by sme jesť, aby sme sa nasýtili a zostali zdraví. Ale v našom stresujúcom svete existuje toľko ďalších dôvodov, prečo jesť. Naučte sa odfiltrovať skutočný hlad.

rozpoznajte

„Musím vyprázdniť tanier.“ „Potrebujem si teraz niečo oddýchnuť.“ Len veľmi málo ľudí jedáva iba zo skutočného hladu. A prečo jete? To by ste mali zistiť v tomto kroku zmeny stravovania.

Ako prečo?
Tí, ktorí jedia, aby sa odmenili alebo vyrovnali so stresom dňa, majú príliš veľa dôvodov na jedenie - a automaticky zjedia viac, ako je potrebné, aby ich telo bolo plné. Ak má byť duša plná, potrebuje niečo iné - napr. B. potľapkanie po pleci, krátky výbuch hnevu, objatie. Aby ste prerušili spojenie medzi skutočnými emocionálnymi potrebami a chuťou jesť, potrebujete trpezlivosť a dobrú vôľu sami so sebou.

CvičeniaLekcia 1: Introspekcia. Pred každým jedlom si položte otázku - bez úsudku - „Prečo to chcem jesť - a prečo teraz?“
Lekcia 2: Keď ste sa rozhodli jesť, vedome si urobte krátku prestávku po tom, ako utíchne prvý pocit hladu. Teraz si položte otázku, či máte ešte stále chuť do jedla. Iba ak je to tak, budú jesť ďalej. Ak nie, premiestnite tanier nabok a jedlo ukončite. Nemusíte predsa nič plniť do zásoby.

Cieľ
Naučte sa rozlišovať: Som skutočne hladný alebo potrebujem vlastne niečo iné? Iba tí, ktorí uznávajú ich skutočné potreby, môžu vyvinúť stratégie riešenia. Okrem toho: Pozornosť sa trénuje, keď nastane sýtosť a ako by na ňu človek mal reagovať.

Špeciálna edícia eMag: schudnite už teraz!

To najlepšie z FIT FOR FUN! Najlepšie články z ročníka FIT FOR FUN na témy cvičenia, fitnes a výživy nájdete teraz v našej špeciálnej edícii eMag „Teraz chudnete!“ Kompletný eMagazine pre iPad s mnohými interaktívnymi prvkami, video tréningmi a Najlepšie recepty na chudnutie si teraz môžete stiahnuť tu za cenu 3,59 eura.

Diéta FIT FOR FUN ako e-kniha

Naozaj chcete začať teraz? Máme pre vás to pravé: viackrát ocenená diéta FIT FOR FUN ako praktická eKniha. Naši odborníci na šport a výživu zostavili jednoduchý a zrozumiteľný kompletný balík. So stratégiou FIT FOR FUN dosiahnete svoju ideálnu váhu zdravo a trvalo udržateľným spôsobom! Najlepšie je, že si ich môžete stiahnuť tu a teraz a hneď môžete začať.

Strava FIT FOR FUN: jasne vysvetlená, motivujúca a vhodná pre každého. Objednávajte teraz len za 19,95 €!