Krvná skupina 0 - typ
4 krvné skupiny - správne žijúce
Individuálny koncept telesnej a duševnej pohody.
Odporúčania pre krvnú skupinu 0:
Odporúčania týkajúce sa krvnej skupiny 0 pozostávajú z kombinácie stratégií v oblasti stravovania, správania a výberu správneho životného prostredia. Ak sa stravujete nesprávne, nemáte dostatok pohybu, vystavujete sa neustálemu stresu, ste náchylní na množstvo negatívnych metabolických účinkov. Tu hrá hlavnú úlohu inzulínová rezistencia, spomalená funkcia štítnej žľazy, opuchy a prírastok hmotnosti. Aj keď je váš imunitný systém typu 0 všeobecne odolný a má prirodzenú obranu proti rakovine, systémová nerovnováha môže viesť k zápalom a alergiám.
Choroby tráviaceho traktu typu 0. (Pálenie záhy)
Chronické pálenie záhy spôsobené gastroezofageálnym refluxom (únik žalúdočnej šťavy do pažeráka) postihuje každý deň desiatky miliónov ľudí. Pálivá bolesť sa vyvíja v hornej časti brucha a na hrudníku a má množstvo príčin, vrátane diafragmatickej hernie. Najbežnejším dôvodom sú však zlé stravovacie návyky. Ak nebudete jesť to, čo je vhodné pre vašu krvnú skupinu, kyslosť v žalúdku sa rozruší a žalúdočná kyselina sa dostane do pažeráka. Nasledujúcim opatreniam môžete predchádzať a liečiť pálenie záhy
- vyhnúť sa Kávu, čokoládu, cukríky, mätu a čierny čaj.
- vypite pohár vody s 10-15 kvapkami enciánu 1/2 hodiny pred jedlom.
- čerstvý zázvorový džús chráni bunky žalúdka (polievková lyžica niekoľkokrát denne)
 |
| Pohotový muž na upravenej ceste. |
Správa o pacientovi s krvnou skupinou 0.
"Za necelé 2 týždne ma pálenie záhy prestalo, po 4 týždňoch som si všimol úbytok hmotnosti, začal som chodiť na prechádzku, pretože som sa potom cítil pohodlnejšie. Navyše už tu nie sú rôzne alergie. Moje chronické bolesti v kĺboch tiež ustúpili. Mám pocit, že mám problémy so spánkom," uviedol. Som zdatnejší ako kedykoľvek predtým a znova bojujem s vecami v živote s plnou energiou. ““
Proteín je rozhodujúci pre krvnú skupinu 0.
V prípade 0 typov môže nedostatočný príjem bielkovín viesť k tomu, že tuky nie sú správne metabolizované. To môže viesť k cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam. Konzumácia kvalitných bielkovín je najlepším preventívnym opatrením proti obezite. Bielkoviny zvyšujú aktívne tkanivo, ktoré zase môže spaľovať prebytočný tuk,
Poznámky k mäsu a hydine
Jedzte chudé hovädzie, jahňacie, morčacie alebo odporúčané ryby tak často, ako vám vyhovuje, pretože typ 0 dokáže vďaka vysokému obsahu žalúdočnej kyseliny účinne stráviť a konvertovať obsah bielkovín.
(Môže sa konzumovať 5 - 6 krát týždenne od 120 g do 180 g na porciu.)
| Zdravé | Neutrálny | Vyhnúť sa |
| Byvol, baranie, teľacie, jahňacie, pečeň, srdce, hovädzie mäso, divina. | Kačica, hus, kura, moriak (moriak), pštros. | Bravčové mäso, slanina, šunka, prepelice, korytnačka. |
Ryby a morské plody predstavujú pre typ 0 sekundárny zdroj bielkovín,
Ryby so studenou vodou s vysokým percentom tukov, napríklad treska, sleď a makrela, sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré ako látky znižujúce lipidy znižujú hladinu tukov v krvi. Mnoho druhov rýb poskytuje jód, ktorý reguluje funkciu štítnej žľazy a chráni pred metabolickými problémami, kardiovaskulárnymi chorobami a prírastkom hmotnosti.
(3 - 5-krát týždenne, 120 g až 180 g)
| Zdravé | Neutrálny | Vyhnúť sa |
| Šťuka, treska, halibut, alse (allis shad), morský jazyk, jeseter, ostriež. | Úhor, sardinky, sardely, ustrice, makrela pstruhová, tuniak, mušle. | Chobotnice, žabie stehienka, sumce, morské slimáky, pollak. |
Mliečne výrobky a vajcia
Vynechajte takmer všetky mliečne výrobky!
Organizmus týchto ľudí je zle vybavený na správny metabolizmus týchto produktov. Mliečne výrobky sú skutočne bohaté na vápnik, takže by ste mali dbať na to, aby ste doplnky vápnika užívali každý deň.
Syr cca 100g, max. 2x týždenne, vajcia 3-5x.
Fazuľa a strukoviny
Zatiaľ čo druhy 0 sú v podstate konzumáciou mäsa, pokiaľ ide o príjem bielkovín, môžu prospievať aj v prípade bielkovín, ktoré sa nachádzajú v mnohých fazuliach a iných strukovinách, aj keď existuje niekoľko druhov s problematickými lektínmi.
(1 - 3 krát týždenne, asi jedna šálka.)
Orechy a semiačka -
- sú druhoradé pre ľudí s krvnou skupinou 0. Okrem vlašských orechov sa používajú na detoxikáciu a ľanové semienko pomáha udržiavať silný imunitný systém. Ale buďte opatrní, veľa ďalších orechov a semien obsahuje lektíny, ktoré nie sú také dobré pre typ 0.
(možno konzumovať 3 - 4 krát týždenne)
Cereálie a cestoviny
Zrná a škroby by sa mali vyhýbať typu 0, najmä pšenica, kukurica, cirok, jačmeň a mnoho ďalších vedľajších produktov (sladidlá atď.) Významne zvyšuje telesný tuk. Aglutín v celozrnnej pšenici môže tiež zhoršiť zápal. Tieto potraviny obsahujú lektíny, ktoré spôsobujú imunitné reakcie v krvi aj v zažívacom trakte a sú hlavnou príčinou prírastku hmotnosti, pretože jedlo sa pomaly premieňa na energiu a ukladá sa ako tuk. Lepok v pšeničných klíčkoch významne narušuje metabolický proces typu 0.
(možno konzumovať 1 - 5 krát týždenne, 2 krajce chleba, 1 muffin.)
Zelenina je dobrým zdrojom antioxidantov, vlákniny a vlákniny.
(a môže sa konzumovať neobmedzene počas týždňa)
Zelenina tiež pomáha znižovať produkciu polyamínov v zažívacom trakte, je bohatá na draslík, ktorý znižuje množstvo extracelulárnej vody v tele a zvyšuje intracelulárnu vodu. Existuje však niektorá zelenina, ktorá sa neodporúča, napríklad karfiol, pór, juka, zemiaky, borievka a uhorka, obsahujú reaktívne lektíny, ktoré môžu byť špecifické pre krvné skupiny.
| Zdravé | Vyhnúť sa | Neutrálny |
| Artičoky, brokolica, tekvica, kel, kaleráb, paprika, sladké zemiaky, biela repa, čakanka, kombinované riasy, púpava, chren, červená repa, morské riasy, špenát, cibuľa (všetky druhy). | Alfasové klíčky, aloe, akácia, karfiol, šampiňóny, uhorka, čierne olivy, pór, rebarbora, taro, juka, kapary, zemiaky (všetky druhy). | Bambus, žerucha, chilli, čakanka, hrášok, fenikel, zázvor, cesnak, mrkva, reďkovka, ružičkový kel, rukola, kyslá kapusta, šalotka, zeler, špargľa, paradajky. |
Ovocie a ovocné šťavy sú bohaté na antioxidanty-
- ktoré inhibujú pečeňový enzým ornitín dekarboxylázu, takže strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny môže prispieť k zníženiu hmotnosti. Aj tu však existujú druhy ovocia, ktorým by sa druh 0 mal vyhnúť kvôli príliš vysokému obsahu kyselín, napríklad pomaranče, mandarínky, jahody, černice, melóny a kokos.
(3 - 5-krát týždenne)
Oleje, najlepšie s jednoduchými nenasýtenými olejmi.
Olivový olej a ľanový olej sú prospešné pre srdce a tepny a môžu dokonca pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
(3 - 5-krát týždenne)
Bylinky, koreniny a zahusťovadlá.
Mnoho korenín má mierne až mierne liečivé vlastnosti, často ovplyvňovaním množstva baktérií v dolnom hrubom čreve. Také sú z. B. Kombinované riasy sú veľmi stráviteľné, pretože sú bohaté na jód. Petržlen má upokojujúci účinok na tráviaci trakt, rovnako ako korenie ako kari a kajenské korenie. Cukorové výrobky ako med a cukor (v malom množstve) neubližujú, ale vyhýbajte sa kukuričnému sirupu ako sladidlu.
nápoje.
Pohár vína k večeri je mimoriadne dobrý pre váš kardiovaskulárny systém a zelený čaj by mal byť súčasťou stravovacieho plánu pre každý typ 0. Obsahuje polyfenoly, ktoré blokujú produkciu škodlivých polyamínov.
| Zdravé | Vyhnúť sa | Neutrálny |
| Mierne sýtená minerálna voda, zelený čaj. | Káva, limonády, cola, diétne limonády, liehoviny. | Pivo, červené víno, biele víno, (s mierou!) |
Bylinkové čaje.
Pre typ 0 je najdôležitejšie to, že sa mu upokojí tráviaci a imunitný systém. Tento účinok majú bylinky ako mäta pieporná, šípka a sarsaparilla, na druhej strane bylinky ako lucerna, aloe, lopúch a kukuričné ohrady dráždia imunitný systém a spôsobujú riedenie krvi, preto sa im vyhnite.