Kto je Deacon Alexander (rozhovor), rumunská estetika

rozhovor

1. Povedzte nám o sebe pár vecí: odkiaľ ste, koľko máte rokov, výška, váha a posledné súťaže, ktorých ste sa zúčastnili!

2. Ako sa začala celá vaša vášeň pre kulturistiku? Aké ďalšie športy máte cvičil pred tým?

  • 8-násobný národný šampión
  • 2-krát balkánsky šampión
  • dvakrát bronzový medailista na majstrovstvách sveta
  • majster sveta v roku 2014

alexander

3. Čo spôsobilo, že ste chceli túto vášeň posunúť k ďalšejo úroveň vyššie a vylezte na pódium, aby ste súťažili?

4. Čo by si poradil tým, ktorí chcú súťažiť nadobro? deň?

5. Aké ťažké je nájsť sponzora? Môžete robiť tieto tipy a trikyponuka pre našich nasledovníkov?

6. Ako vyzerá váš tréningový program? Aké techniky a metódy školenie, ktoré používaš?

  • Hrudník + plecia
  • Chrbát + biceps
  • nohy
  • Hrudník + plecia
  • Späť + triceps
  • nohy

Techniky, ktoré používam, sú TUT (napätie časovej vlny) a Drop sety.

7. Zmeň svoje cvičenie, keď sa začneš pripravovať SÚŤAŽ?

Alex: Áno, ale menšie veci. Po každom tréningu pridávam brušné svaly, zvyšujem kardio čas, ale po váhovej stránke sa len snažím zvýšiť intenzitu a udržať objem. Nie som zástancom zásadných zmien ani mnohých opakovaní.

8. Na zvýšenie svalovej hmoty je dôležité používať ťažké váhy?

Alex: Áno a nie! Áno, pretože sval/tón je väčší, musíme mu dať vyššiu váhu, aby sa vyvíjal, ale nič nadmerné! Myslím si, že sme kulturisti, nie powerlifteri! Sval musí byť vyčerpaný a v dôsledku našej dennej stravy (počet kalórií/makroživín) dochádza k hypertenzii. Ak sa nám podarí vyčerpať ho ťažkými alebo nízkymi váhami, je to výlučne naša voľba. Dôležitá je správnosť vykonania!

alexander

9. Aký typ kardia preferujete a prečo?

Alex: Liss (trvalý stav s nízkou intenzitou). Môj somatický typ je z 90% ektomorfný. Urobil som to popri tom, pretože moja strava je mimoriadne bohatá na sacharidy/kalórie a veľmi tvrdo naberám svalovú hmotu, a pokiaľ neudržím veľmi vysoký počet kalórií, rýchlo (logicky) schudnem. Preto mi vyhovuje pomalší typ kardia. Nemôžem povedať, že by som mal radšej túto, vždy som bol veľmi aktívny, takže HIIT vyhovovalo by mi to, ale nesmieme zabudnúť na cieľ a urobiť ho tak, aby sme ho dosiahli.

10. Čo nám môžeš povedať o svojej strave? Aký pomer makroživín používate?

Alex: Pomer bielkovín/sacharidov/tukov je: 2/5/1 (v zmesi) a 3/3/0,5 (v rezaní). O týchto správach zvyčajne chodím a môžem povedať, že pre mňa fungujú skvele. Čo sa týka jedla ... kvôli nedostatku času si nemôžem dovoliť pripraviť toľko rozmanitých jedál, že sa spolieham na „Jednodňový plán“, ktorý rešpektujem 7. 7.

11. Aké sú tvoje obľúbené jedlá počas súťažného tréningu? Ale mimo sezóny?

Alex: Pri príprave na súťaž mám radšej špargľu, vajcia a červené fazule. Mimo sezóny nemám veľmi obľúbené jedlá. Najkonzumovanejším jedlom zo mňa je ovos a bravčové mäso.

12. Aké sú podľa vás najdôležitejšie doplnky a prečo?

Alex: BCAA a glutamín pre úplné zotavenie. Karnitín sa mi javí ako nevyhnutnosť tak mimo sezóny, ako aj počas tréningu, pretože pomáha udržiavať/znižovať hladinu triglyceridov v tele a cholesterolu, pretože mobilizuje mastné kyseliny v tele. (plus pomáha vylúčiť vodu z tela)

13. Ako hľadáš svoju motiváciu? Aký je váš zdroj inšpirácie?

Alex: Vždy ma podceňovali. Vždy ma kritizovali. Vždy som bol vynechaný.
Hlavné dôvody, prečo sa nikdy nevzdám. Po náročnom dni, nevydarenom tréningu, zostávam v posteli a rozmýšľam, odkiaľ som prišiel, ako som „obetoval“ celé svoje detstvo, aby som sa dostal tam, kde som teraz.

alexander

14. Kto sú kulturisti, ktorých obdivuješ, z Rumunska alebo zo zahraničia?

Alex: Existuje veľa rumunských kulturistov, ktorých oceňujem, ale na vrchole zoznamu by boli Mauro Schifano a George Avram. Dodávajú mi potrebnú motiváciu. Čo sa týka kulturistov vonku, je to jednoduché: Jeremy Buendia, Sergi Constance a Chris Bumsted.

15. Aké sú vaše plány do budúcnosti?

Alex: Momentálne sa pripravujem na Arnold Classic Amateur, v kategórii Men’s Physique a na WBFF v kategórii Fitness Model. Viem, že existujú dve rôzne federácie, ale mám rád obe a radšej ich vyskúšam, pretože chcem vidieť, kde som.

16. Ďakujem za tvoj čas. Prosím, povedzte nám, kde vás môžeme sledovať, ktorí teraz čítate a chcete o sebe vedieť viac?

Alex: Bolo mi potešením!
FB osobný profil: Alexandru Diaconu
FB stránka fanúšikov: Alexandru Diaconu Fitness
Instagram: @diaconualexandru_fitness