Kto má skúsenosti s 1000 kalorickou diétou (chudnutie)
Keď skončím, mala by som zjesť jojo len o 100 kalórií týždenne viac?
3 odpovede
Jesť zdravo, nie toľko sladkých a mastných, cvičiť pravidelne (nemusí to byť veľa, stačí 3x polhodina), potom to zvládneš bez počítania kalórií. Len čo sa vaše telo prispôsobí tak malému kcal a vy ste potom niečo viac, automaticky prichádza Jojo, pretože telo si potom príliš myslí Ohhhh, to nepotrebujem. To je bod hladu. Skutočne sa musíte naučiť zdravšie stravovať a viac cvičiť. Dosť.
Samozrejme, ak nemáte tendenciu chudnúť (viem zo skúsenosti: D), musíte sa o svoje telo vždy starať! Nemusíte sa mu venovať celý život a keď ho máte „vo vnútri“, ak to dobre dopadne, nebudete už musieť počítať, ale budete sa zdravo stravovať sami. Ale bohužiaľ tento hlúpy jo-jo efekt je moja najväčšia prekážka. myslím, že musíš navždy zmeniť svoje stravovacie návyky!
Doteraz som na 1000 kalorickej diéte schudol 11 kíl. A robím to pomerne dlho, tiež si udržujem konštantnú váhu. A NIE, „100 ďalších kalórií týždenne“ neurobí dobre. Telo to aj tak uplatní. Ak chcete byť dlhodobo štíhli, musíte jeden deň normálne jesť a na druhý deň si dať pozor na 1000 kalórií, aby ste si udržali svoju váhu. V zásade by som neodporúčal túto diétu pre tých, ktorí majú chuť na sladké. To je občas šialené.;)
podobné otázky
Ahojte:) presne 2 týždne teraz konzumujem iba 1 000 - 1 300 kalórií denne. (15 rokov, 1,58 m a veľmi ladná stavba) predtým som vážil 47 kg, teraz 43 rokov, ale predtým som už schudol 2 kg kvôli zlej nádche s horúčkou. Teraz sa mi už nechce priberať a zvyšovať kalórie, čo už aj robím, ale nenapadá mi nič, čo by som jedla okrem sladkostí, inak by som mala každý deň menej ako 1000 kalórií. Ako sa vyhnete jojo efektu (v priemere veľa športujem, futbal a normálne cvičím, napríklad bicyklujem a behám) a okrem bežnej potreby priberania zvýšiť aj kalórie? už ďakujem
Viem, že je dosť neskoro. Držím diétu a som hladný a nemôžem spať ! Dnes som už mal asi 1000 kalórií, viac nesmiem jesť. Ak chcem schudnúť 1 kg týždenne, môžem zjesť iba 1 000 kalórií denne, to som si spočítal. Čo môžem urobiť, aby som spal? (Ibaže jedz!)
Išiel som na „radikálnu diétu“ (1 000 kcl denne) a za 2 týždne som schudol asi 6 kg:) Včera ma však priatelia upozornili, že je to nezdravé a že by som mal okamžite prestať počítať kalórie. Chcem to urobiť tiež, ale nechcem sa dostať k jojo efektu:/Zabránim jojo efektu, keď znova pomaly zvyšujem kalórie alebo mám znížiť „príliš“ kalórie zjedené cvičením? Vďaka za odpoveď;) !
Dobrý deň, chcel som sa držať diéty konzumáciou 500 - 800 kalórií denne vo forme bielkovín a s nízkym obsahom tuku (bez sacharidov). Ale obávam sa, že jojo efekt príde. Musím len zhodiť 4 kilá a potom budem spokojná. Moja celková potreba je okolo 2 000 kalórií denne. Kedy by moje telo šlo do „spalovačky“, keby som skonzumoval 500 - 800 kalórií denne? ?
Mnohí hovoria, že mám poruchu stravovania, pretože držím diétu a pri 50 kilách chcem stále 5 kíl. Ale prečo by som mal mať poruchu stravovania? Denne zjem 650 kalórií v strave, ale keď skončím so stravou, budem jesť znova viac, chcem jesť. To nemá nič spoločné s poruchami stravovania, však? Tí, ktorí majú poruchy stravovania, nechcú nič jesť, chcem sa stravovať iba podľa svojej stravy a v stredu som mal aj Cheat Day a v ten deň som určite zjedol 3000-4000 kalórií.
Takže ľudia. V prvom rade: Áno, viem, že táto strava nie je „najzdravšia“ atď. Chcem mať iba skúsenosti alebo tipy od ľudí, ktorí sa v tejto téme vyznajú.
Teraz som, bohužiaľ, pribral asi 20 kg do 9 mesiacov a teraz to chcem mať znova dole. Nedávno som trochu znížil príjem cukru a kalórií. Rozhodol som sa dodržiavať diétu 1000 Kcal/deň asi 2 mesiace. Potom by som rád do mesiaca (alebo 2) opäť zvýšil príjem kalórií na zhruba 2 000 Kcal, aby sa zabránilo jojo efektu. Máte nejaké tipy, ako zdravo a regulovane pomaly zvyšovať príjem kalórií? A má už niekto skúsenosti s takouto stravou?
Čau ľudia,
Včera som začal užívať metformín (1000 ml), pretože mám PCO. Lekár mi predtým poslal poštou vysvetlenie, ktoré hovorilo o tom, že by som nemal držať radikálnu diétu, teda nejesť menej ako 1 000 kalórií. A potom mi dôjde otázka: Koľko kalórií by som mal zjesť, keď držím diétu? momentálne držím diétu a priemerne 1 200 kalórií. Je to vhodné? A čo sa stane, ak dostanem menej ako 1 000 kalórií? Teším sa na tvoju odpoveď. LG xx
Ahoj. Chcel som sa opýtať, či by bolo teoreticky možné schudnúť 1 kilo za týždeň, keby som zjedol iba 1000 namiesto 2 000 kalórií za deň, takže celkovo za jeden týždeň ušetrím 1000 kalórií. Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpoveď.:)
Ahojte ako sa môžete vyhnúť jo-jo efektu po diéte? Pomáha venovať pozornosť sacharidom/bielkovinám/tukom a pomaly zvyšovať počet kcal? O 100 kcal týždenne viac? Takže mama. priemer 1250 kcal za týždeň, takže budúci týždeň 1350 atď. alebo je to príliš rýchle? Stačia 3 hodiny cvičenia týždenne? LG Sanimaus
Nechal som si to prejsť hlavou. Každý hovorí, že po diéte opäť priberáte. Ale nefunguje to len tak. Človek priberie až vtedy, keď skonzumuje viac kalórií, ako potrebuje. Ak sa teda stravujete po diéte rovnako ako na začiatku, priberáte, pretože teraz kvôli nižšej hmotnosti potrebujete menej kalórií. Jojo efektu by sa dalo ľahko vyhnúť úpravou potravy na novú váhu a teda nový požadovaný počet kalórií po diéte.
Dobrý deň držím diétu a mám otázku. Ktorý chlieb má najmenej kalórií alebo sacharidov? Ktorý chlieb je dobré jesť pri diéte? Má niekto skúsenosti?
Ahoj drahá komunita gutefrage,
Chcel by som sa držať bielkovinovej diéty a chcel by som sa spýtať na vaše skúsenosti alebo názory, či sa to odporúča a či existuje riziko, že by sa mohol dostaviť jo-jo efekt.
6 dní v týždni: Celý deň by som jedol niečo ako tvaroh alebo zrnitý krémový syr.
1 deň v týždni: Zjem všetko ^ ^ (Cheatday)
Denný obrat: 150 - 250 g bielkovín/30 - 40 g sacharidov/10 - 15 g tuku
Koľko dní musíte prijať napríklad 100 kalórií, aby ste pri 1000 opäť pribrali? Keby som mal napríklad jesť tri dni okolo 200, bolo by to príliš málo na to, aby sa dostavil jojo efekt, alebo by som opäť pribral na váhe o 1500?