KTORÁ JE ZDRAVEJŠIA TEPLÁ VODA ALEBO STUDENÁ VODA Vodný kanál

zdravejšia

V lete alebo po tréningu máme tendenciu ochladzovať sa pohárom studenej vody, zatiaľ čo lekárske odporúčania podporujú konzumáciu teplej vody v takom čase. V chladnom období konzumujeme horúce tekutiny, ale ktorá možnosť je zdravšia: horúca voda alebo studená voda?

Čo sa deje v našom tele, keď pijeme studenú vodu

Studenú alebo veľmi studenú vodu je potrebné zohrievať v žalúdku, a tým spotrebovávať energiu. Piť počas jedla alebo bezprostredne po ňom studená voda tuhne tuky, čo značne sťažuje trávenie.

Tu sú hlavné účinky pohára studenej vody:

  • Pomáha nám ochladiť sa po intenzívnom tréningu alebo v horúcich dňoch, ale ... zvyšuje krvný tlak a hydratuje nás oveľa ťažšie, pretože spôsobuje vazokonstrikciu.
  • Vazokonstrikciou, ktorú spôsobuje, studená voda sekundárne zvyšuje viskozitu krvi. Pre zdravého človeka to nie je veľmi znepokojujúce, ale pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou alebo poruchami zrážania krvi, ktorí majú vysoký krvný tlak - je to pre nich zvýšenie viskozity krvi o 2% (odhad po užití). pohár studenej vody) môže predstavovať veľké riziko.
  • Studená voda zvyšuje pocit smädu, čo vysvetľuje, prečo pri pití horúcej vody spotrebujete menej tekutín ako v prípade veľmi studenej vody.
  • Studená voda znižuje imunitu a predisponuje k chorobám hrdla, mandlí alebo dokonca žalúdočným chorobám;
  • Studená voda znižuje chuťový vnem, a preto budete jesť ... viac.
  • Studená voda zápchy;

Čo sa deje v našom tele, keď pijeme horúcu vodu

Teplá voda je šetrná k tráviacej sliznici a má množstvo zdravotných výhod.

Tu sú hlavné účinky pohára horúcej vody:

  • Horúca voda zlepšuje trávenie a je užitočným liekom, ktorý má k dispozícii ktokoľvek po výdatnom jedle bohatom na tuky;
  • Horúca voda skracuje bolesť žalúdka, napríklad upokojuje popáleniny alebo urýchľuje zvracanie pri chorobe;
  • Horúca voda zvyšuje hydratáciu tela, odporúča sa najmä v horúcich dňoch.
  • Horúca voda bojuje proti zápche a zlepšuje vstrebávanie živín, vitamínov a minerálov v čreve;
  • Horúca voda pomáha pri chudnutí a odporúča sa v prevencii kardiovaskulárnych chorôb alebo v strave tých, ktorí už trpia srdcovými chorobami, cukrovkou, vysokým krvným tlakom;
  • Horúca voda sa odporúča fajčiarom alebo ženám, ktoré užívajú antikoncepciu, alebo všetkým, ktorí sú vystavení riziku zvýšenej viskozity krvi alebo trombózy. Horúca voda pomáha mierne znižovať krvný tlak v cievach prostredníctvom vazodilatácie, ktorú vytvára.
  • Horúca voda znižuje chuť do jedla;
  • Teplá voda zmierňuje bolesti žalúdka alebo brucha.

Lekári odporúčajú piť horúcu vodu alebo pri izbovej teplote. Horúca voda môže mať teplotu od 15 do 30 stupňov Celzia.