Ktorá strava je pre mňa najlepšia, 10-týždňový program

Čau ľudia,

Teraz existuje toľko diét a každá z nich je založená na inom princípe - môže byť ťažké sa v tom zorientovať! V dnešnom blogovom príspevku si môžete vypočuť môj názor na túto tému!

V súčasnosti každý, kto počuje výraz „diéta“, okamžite myslí na chudnutie, ale len veľmi málo ľudí vie, čo to v skutočnosti znamená. Slovo pochádza z gréčtiny a znamená spôsob života/životného štýlu, a vyjadruje tak, že človek žije podľa určitej stravy. Z dôvodu veľkého množstva diét môže byť ťažké zistiť, ktorá forma je pre vás najlepšia. Aké otázky si teda musím položiť, kým sa rozhodnem pre diétu? Ak chcete nájsť perfektnú stravu pre seba, musíte si najskôr uvedomiť, kde ste a kam chcete ísť, pretože to je to, na čom stojí váš cieľ.

ktorá

Chceš to tiež? Potom začnite!

Čo je low carb?

Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov sa znižujú sacharidy a zvyšuje sa podiel bielkovín a tukov v strave. Počas prvých 6 mesiacov sa táto forma ukázala ako najefektívnejší spôsob spaľovania tukov pri zachovaní alebo budovaní čistej hmoty. Pretože sacharidy klesajú na konci takejto fázy diéty, nejde o trvalú formu výživy, ale iba o obdobie približne 10 - 12 týždňov. Potom môže diéta s nízkym obsahom sacharidov pokračovať v závislosti od cieľa, a to Refeed Days/Cheat Days. S nízkotučnou stravou, ktorá bola obzvlášť populárna v 80. rokoch, chcela vláda minimalizovať počet ľudí s nadváhou redukciou tukov a zvýšením sacharidov, ale dosiahla to presne naopak. Napriek tomu je táto metóda obzvlášť vhodná vo fitnescentre, ak sa vykonáva správne a ak sa dodržiavajú kalórie, aby sa dosiahli dobré výsledky.

Ako už vieme, strava nemusí nutne znamenať chudnutie, ale spravidla zmenu stravovacích návykov človeka. Mal by sa teda stať novou súčasťou vášho života, inak môže rýchlo nastať známy JOJO efekt! Každý je iný a ľudské telo tiež nefunguje univerzálne, takže si nájdite cestu - vo výžive A v tréningu!

Príslušné video nájdete TU !

Chcete byť konečne vo svojej absolútne top forme? Potom začnite svoju 10-týždňovú výzvu už teraz a získajte fotografiu svojho života!