Ktoré jedlá dodávajú môjmu telu energiu

„Ste to, čo jete“ - Takže ak sa často cítite vyčerpaní a všimnete si problémy s únavou a koncentráciou, mali by ste myslieť na svoju stravu. Mnoho potravín podvedome oberá telo o energiu, zatiaľ čo iné dokážu zázraky. Najmä u detí a dospievajúcich počas puberty by sa mala venovať väčšia pozornosť správnemu prísunu energie, pretože telo rastie a každodenné úlohy, ako napríklad učenie sa v škole, si vyžadujú vysokú koncentráciu. Čo teda presne spotrebuje energiu v našom tele a pomocou ktorých potravín môžeme udržať našu energetickú hladinu na vysokej úrovni?

jedlá

Čo využíva energiu?

Žiť znamená energiu - kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Počas dňa prirodzene používame viac energie pri behu, premýšľaní atď. Ako v noci. Naše telo však potrebuje energiu aj počas spánku: dýchanie, tlkot srdca a mnoho ďalších zložiek musí byť nakoniec tiež prevádzkované vo fázach odpočinku. Okrem toho musia byť pomocou energie vykonávané tieto úlohy:

  • Zachovanie telesného tepla: Na takmer 60% sa na to spotrebuje väčšina energie. Telo musí neustále pracovať, aby udržalo konštantné telesné teplo na 36-37 stupňoch.
  • Udržiavanie fyzických funkcií, ako je chôdza, trávenie atď.
  • rast
  • Všetky metabolické aktivity
  • Rekonštrukcia stratených častí tela, ako sú vlasy a nechty na rukách

Cukor, tuky a bielkoviny pomáhajú telu nájsť potrebnú energiu. Energetický metabolizmus premieňa energiu z potravy na energiu, ktorú môže telo využiť.

Ktoré potraviny dodávajú telu energiu?

  • Kokosový olej: Náš mozog potrebuje na vykonávanie činností glukózu a mastné kyseliny. Mnohé z týchto mastných kyselín obsahuje najmä kokosový olej. Patria sem triglyceridy so stredným reťazcom, ktoré sa transportujú priamo do mozgu hneď, ako sa dostanú do pečene.
  • Červená repa: Červená hľuza pomáha transportovať viac kyslíka do svalov a trvale zvyšovať hladinu energie.
  • Ďumbier: Zázračný liek pomáha nielen posilňovať imunitný systém, ale je aj skutočným posilňovačom energie. Obsahujú éterické oleje a vitamín C na zníženie únavy a podporu krvného obehu.
  • Orechy: Bez ohľadu na typ - orechy sa považujú za ideálne medzi občerstvením. Určite tiež obsahujú nejaké kalórie, ale aj posolské látky cholín a lecitín, ktoré zlepšujú výkon mozgu. S hrsťou orechov denne určite robíte niečo dobré pre svoje telo.
  • Banány: Klasika medzi dodávateľmi energie je stále osvedčená. Čo však mnohí nevedia: Poskytnutie energie po konzumácii môže trvať až 2 hodiny - inými slovami, banán by sa mal skonzumovať včas.
  • Chia semená:Chia znamená moc a žije podľa svojho mena. Malé tmavé semiačka podporujú efektivitu mozgu a poskytujú dlhodobú energiu. Lyžica superpotraviny v raňajkovej miske robí zázraky.

Na druhej strane samozrejme existujú niektoré potraviny, ktoré nám zvyknú kradnúť energiu. Okrem iného, ​​na rozdiel od mnohých očakávaní, sem patria cestoviny: Aj keď cestoviny bohaté na sacharidy nám na krátky čas dodajú skutočnú energiu, po krátkom čase sa zmenia na pravý opak a telo budú unavené.