Ktoré nápoje sú pre vás dobré počas tehotenstva
Jedna vec je jasná: tehotné ženy sa nemôžu pokaziť vodou. Ale ktorá žena chce neustále piť iba vodu? Ukazujeme, ktoré nápoje sa odporúčajú počas tehotenstva a ktorým by sa budúce mamičky mali vyhnúť.
Počas tehotenstva sa zvyšuje potreba tekutín. Na jednej strane je to spôsobené tým, že objem krvi nastávajúcej matky sa zvyšuje približne o jeden liter, a preto telo potrebuje viac tekutín. Na druhej strane plod tiež potrebuje tekutinu pre svoju cirkuláciu a metabolizmus. Tehotné ženy by preto mali Pite najmenej 1,5 litra rozloženého na deň, ale ešte lepšie. Pozitívny vedľajší účinok: Veľa pitia zabráni zápche a infekciám močových ciest, na ktoré sú aj tak obzvlášť náchylné tehotné ženy. Tehotné ženy by mali dbať na dostatočné pitie, najmä vo veľmi teplých dňoch alebo počas športových aktivít. Palpitácie, závraty alebo slabosť môžu byť príznakmi dehydratácie.
Tí, ktorí pijú veľa vody, musia vyvážiť rovnováhu elektrolytov. Najjednoduchšie to urobíte pomocou minerálnej vody, ktorá je - ako už názov napovedá - obohatená o minerály, ktoré telo dokáže okamžite využiť. Rovno voda obsahujúca sodík a horčík sú odporúčané: Sodík vyrovnáva rovnováhu solí a predchádza kŕčom v nohách, nenarodené dieťa potrebuje vápnik od štvrtého mesiaca na tvorbu kostí. Najlepšia je stojatá alebo nesýtená voda, pretože znižujú pálenie záhy.
Mimochodom, vodu z vodovodu je možné piť bez váhania, Iris Löhleinová, odborníčka na výživu vo „Forum Trinkwasser“ vie: „Počas citlivého obdobia tehotenstva a dojčenia by ste mali byť opatrní, len aby ste nepili vodu, ktorá už dlho bola v potrubí. Najlepšie urobíte, ak ho necháte odtiecť, kým nebude linka je citeľne chladnejšia, “radí odborníčka. "Najmä tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhýbať vode z olovených potrubí. Ubytovateľ vám povie, či sú v dome ešte k dispozícii." Prípadne môžete odovzdať vzorku vody do vodárne.
Ak bude voda z dlhodobého hľadiska chutiť príliš nevýrazne, môžete použiť džúsy. Najlepšie urobíte, keď sa pri nákupe pozriete na štítok: iba čistý džús sa skladá výlučne z ovocného džúsu, zatiaľ čo nektár obsahuje menej ovocného džúsu, ale viac cukru.
Káva počas tehotenstva
Ak chcete začať deň kávou ráno, nemusíte sa bez nej zaobísť počas tehotenstva: podľa hodnotenia Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) maximálne 300 mg kofeínu denne ako neškodné. To zhruba zodpovedá dve šálky kávy, podľa toho, aký je silný. Nezabudnite: Cola, tmavá čokoláda a kakao obsahujú aj kofeín. Príliš veľa z toho môže viesť k zníženému prietoku krvi do placenty, čo zvyšuje riziko predčasného pôrodu alebo spontánneho potratu.
Káva bez kofeínu je alternatívou, ale vo veľkom množstve môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Obilná káva ako káva Caro je naopak úplne bez kofeínu a je jemnou náhradou šetrnou k žalúdku. Najmä ak tehotné ženy aj tak trpia pálením záhy.
Žite a vzdelávajte sa predplatným + darčekom
Váš spoločník od tehotenstva cez pôrod až po každodenný život s deťmi. Vyskúšajte to teraz so zľavou 25%!
Nesladené bylinné a ovocné čaje sú dokonalým prostriedkom na potlačenie smädu počas tehotenstva. Niektoré druhy čaju dokonca pomáhajú pri určitých ochoreniach: Dámsky plášť zmierňuje nevoľnosť, citrónový balzam je vhodný na stresové chvíle. Tehotné ženy by mali byť opatrné pri čiernom, zelenom a maté čaji, pretože obsahujú kofeín a mali by sa konzumovať iba s mierou. Niektoré čaje ako Čaj z malinových listov môže pomôcť stimulovať pôrod na konci tehotenstva. Samozrejme sa nesmú používať príliš skoro. Pre tehotné ženy je preto najlepšie vždy konzultovať s pôrodnou asistentkou, ktorá bylina je pre ktoré štádium tehotenstva najlepšia.
Nealkoholické nápoje
Každá budúca matka by mala vedieť, že alkohol poškodzuje nenarodené dieťa. The Syndróm fetálneho alkoholu vedie k celoživotnému motorickému a duševnému poškodeniu dieťaťa. Alkoholické nápoje sú preto pre tehotné ženy absolútne tabu. Nebezpečenstvo: Podľa zákona môže pivo označené ako „nealkoholické“ obsahovať až 0,5 objemového percenta alkoholu. Niektorí výrobcovia piva preto vyvinuli variant, ktorý skutočne funguje bez alkoholu: tých 0,0% piva. To je neškodné pre tehotné a dojčiace ženy.
„Ľahké“ a „nulové“ nápoje
Nápoje označené ako „ľahké“ alebo „nulové“ nahrádzajú cukor umelými sladidlami, ako sú napr B. aspartám, sorbitol alebo xylitol. Jeho občasný pohárik neuškodí. Existujú však štúdie, ktoré to dokazujú, že denná konzumácia umelých sladidiel môže mať na dieťa negatívny vplyv: Vo veku jedného roka to boli deti dvakrát vyššia pravdepodobnosť nadváhy ako deti žien, ktoré počas tehotenstva nepoužívali umelé sladidlá. Môžete tiež Náhrady cukru majú tiež laxatívny účinok vo vyšších množstvách. Takže ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste sa rozhodnúť pre sladkú verziu rozprašovača džúsu.
mladá rodina na predplatné
Rodina Junge radí, dáva tipy a poskytuje zaujímavé články o všetkom, čo by malo zaujímať budúcich aj čerstvých rodičov.
Izotonické nápoje
Iso nápoje sú skutočne určené pre športovcov, pretože dodávajú energiu a rýchlo vyvážia minerálnu rovnováhu, ak sa silne potíte. Na internetových fórach sa často vyskytujú tvrdenia, že tehotné ženy nesmú konzumovať izotonické nápoje. To nie je správne. Len majte na pamäti, že niektoré iso nápoje s vysokým obsahom kalórií a niekedy kofeín alebo taurín obsahovať. Ženy by sa mali počas tehotenstva a dojčenia vyhýbať taurínu, ktorý sa tiež používa ako stimulant v energetických nápojoch.
Nápoje obsahujúce chinín
V niektorých nápojoch predovšetkým Toniková voda a horký citrón, je chinín. Prášok, ktorý sa získava z kôry stromu cinchona, dáva nápojom trpkú príchuť. Chinín vo veľkom množstve môže byť škodlivý pre zdravie dieťaťa a spôsobiť pôrod. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať nápojom obsahujúcim chinín, najmä v poslednom trimestri tehotenstva.
Nepasterizované mlieko
Mlieko je dobrým zdrojom vápniku pre tehotenstvo. „Normálne“ mlieko z chladiacej police alebo nechladené UHT mlieko sa zvyčajne tepelne upravuje a môžu ho bez váhania piť tehotné ženy. Len Surové mlieko, teda nepasterizované mlieko, je tabu, pretože by mohol obsahovať patogény listeriózy, ktoré môžu byť škodlivé pre nenarodené dieťa. Dobré vedieť: mlieko, rovnako ako káva, čaj alebo hroznová šťava, inhibujú vstrebávanie železa, že telo potrebuje viac počas tehotenstva. Tieto nápoje by sa preto nemali konzumovať pred jedlom alebo s jedlom.
Studené a teplé nápoje počas tehotenstva
Bežná mylná predstava je, že studené nápoje môžu pôsobiť na dieťa ako ľadová sprcha. Medzi žalúdkom a maternicou ale neexistuje nijaké spojenie - navyše sa chladené nápoje alebo zmrzlina pomerne rýchlo privedú na telesnú teplotu. To isté platí aj pre teplé alebo teplé nápoje.