Ktoré potraviny podporujú potenciu

Mnoho mužov trpí erektilnou dysfunkciou v dôsledku telesných alebo duševných chorôb. Impotencia má negatívny vplyv na partnerstvo a vaše blaho. Príznaky možno často potlačiť zdravou a vyváženou stravou. Niektoré jedlá sú obzvlášť silné.

Potencia u mužov

Účinnosť alebo erektilná funkcia popisuje fyzický proces u mužov, ktorý má dosiahnuť stuhnutie končatiny sexuálnym vzrušením. Erekcia sa dosahuje zvýšením prietoku krvi v erektilnom tkanive.

Impotencia má dve formy:

Impotentia coeundi a
Impotentia generandi.

Impotentia coeundi popisuje neschopnosť vykonať sexuálny akt. Ak sa hovorí o impotencii, má sa na mysli táto forma. Impotentia generandi sa vyskytuje, keď je obzvlášť nízka kvalita spermií.

Čo sú erektilná dysfunkcia?

Poruchy potencie môžu mať veľa príčin. Dočasná impotencia sa môže vyskytnúť v dôsledku infekcie podobnej chrípke. Po skončení chrípky sa vráti aj sexuálna energia. Príčinou však môžu byť aj chronické ochorenia, ako je artérioskleróza alebo cukrovka.

Potom zmena stravovania pomôže iba obmedzene. Lekár musí prijať vhodné opatrenia a v prípade potreby predpísať aj liek proti erektilnej dysfunkcii. Vždy sa kladie dôraz na odstránenie príčin.

K erektilnej dysfunkcii môže dôjsť aj pri fajčení a nadmernej konzumácii alkoholu. Je známa predovšetkým erektilná dysfunkcia, ktorá sa môže vyskytnúť aj pri zneužívaní drog alebo po užití lekárskych prípravkov.

Osobitne pravdepodobne trpia erektilnou dysfunkciou starší ľudia. Príčinou je v tomto prípade staroba, ktorá má na organizmus rôzne účinky. Existuje iba obmedzený počet protiopatrení. Cvičenie a zdravý životný štýl sú vhodnými antidotami. Spomínané jedlá završujú stravu a pomáhajú dosiahnuť erekciu aj vo vyššom veku.

Typickou príčinou je tiež nedostatok testosterónu. Porucha štítnej žľazy môže byť tiež zodpovedná za erektilnú dysfunkciu.

Takzvaná diabetická impotencia postihuje každého druhého muža, ktorý trpí cukrovkou. Postihnutí ľudia už nemôžu dosiahnuť erekciu. Príčinami sú poruchy hladiny cukru v krvi a často aj ďalšie sprievodné príčiny, ako napríklad nezdravá strava alebo obezita. Diabetici, ktorí trpia erektilnou dysfunkciou, by sa mali obrátiť na svojho rodinného lekára. Proti príznakom pôsobia rôzne opatrenia.

Ako fungujú potraviny zvyšujúce potenciu?

Jedlo ako ustrice alebo zázvor podporuje potenciu. Účinky týchto potravín sú v zásade spôsobené dvoma účinkami.

1. Lepší krvný obeh

Lepší krvný obeh podporuje potenciu. Je to predpoklad pre erekciu a fyzickú pohodu. Potraviny ako zázvor, banány alebo vajcia prispievajú k rôznym telesným procesom, ktoré podporujú krvný obeh.

2. Vyvážená hormonálna rovnováha

Potencia človeka je viazaná na hladinu testosterónu. Pri dosiahnutí erekcie zohrávajú úlohu aj ďalšie hormonálne procesy. Potraviny ako zinok alebo draslík pomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu v rovnováhe. Okrem prírodných zdrojov môžu ľudia trpiaci erektilnou dysfunkciou používať aj doplnky výživy.

Vyvážená strava je základom vysokej potencie. Čerstvé a prírodné jedlá v ponuke zabraňujú impotencii. Napríklad paradajky, hrušky, jablká, citrusové plody, orechy a zemiaky sú plnohodnotné jedlá. Zároveň sa musí vstrebať dostatočné množstvo tekutín, ktoré podporia trávenie a krvný obeh. Niektoré potraviny sa považujú za obzvlášť silné.

Existujú však aj potraviny, ktoré potláčajú potenciu. Medzi posledné patria tuk a cukor, ale tiež kofeín a alkohol. Prinajmenšom vo veľkom množstve majú negatívny vplyv na vlastné procesy tela. Tuk a cukor zužujú tepny, zatiaľ čo kofeín a alkohol môžu viesť k vysokému krvnému tlaku a zlej cirkulácii. Aby sa zabránilo vedľajším účinkom tohto druhu, malo by byť menu správne naplánované a implementované. Pri nezdravej strave, ktorá nie je bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu a dostatok sacharidov, okrem impotencie hrozia aj ďalšie choroby a sťažnosti.

Naproti tomu potraviny podporujúce potenciu sú:

Ustrice a iné morské plody

Morské plody obsahujú zinok, bielkoviny a ďalšie látky, ktoré majú pozitívny vplyv na potenciu. Podiel zdraviu prospešných látok je obzvlášť vysoký v ustrice. Zinok je tiež zodpovedný za tvorbu štítnej žľazy a pohlavných hormónov. Podporujú produkciu testosterónu, a teda najdôležitejšieho pohlavného hormónu u mužov. Medzi vhodné morské plody patria ustrice, krab, morský rak, mušle a losos. Stredomorskú stravu odporúča aj štúdia zverejnená v Central European Journal of Urology.

Ovocie, zelenina a bobule

Ovocie tiež podporuje potenciu. Jablká, hrušky a mandarínky sú bohaté na vitamín C, ktorý bojuje proti únave a podporuje tvorbu spermií. Banány, ktoré obsahujú veľké množstvo antihypertenzného draslíka, sú ešte účinnejšie. Jahody obsahujú veľa zinku, čerešne sú plné flavonoidov, ktoré podporujú krvný obeh. Avokádo je obzvlášť cenné vďaka veľkému množstvu vitamínu B6 - vitamín reguluje hormonálnu činnosť. Čerešne sú naopak bohaté na flavonoidy, ktoré bojujú proti voľným radikálom a podporujú prekrvenie tela. Spolu s vitamínmi je čerešňa účinným prostriedkom na zlepšenie sexuálnej činnosti.

Vodný melón obsahuje aj L-citrulín, ktorý posilňuje cievy a plní v tele niekoľko ďalších užitočných účelov. Tmavé ovocie ako černice alebo čučoriedky obsahujú tiež dôležité látky, a môžu tak zvýšiť potenciu. Aby však bolo možné cítiť silný účinok, musí byť množstvo skonzumovaných bobúľ porovnateľne vysoké.

Divoký ovos tiež zvyšuje sexuálnu aktivitu. Zložky podporujú krvný obeh a vedú k zvýšeniu hladiny testosterónu. V klasickom raňajkovom ovse chýba väčšina prospešných zložiek.

Špargľa, zázvor a spol.

Špargľa je známe afrodiziakum. Jeho vysoký obsah zinku podporuje tvorbu testosterónu. Zeler na druhej strane obsahuje veľa androstenónu - sexuálneho atraktantu, ktorý pozitívne vplýva aj na celkovú pohodu. Najúčinnejšia je však brokolica a karfiol. Zelená zelenina zvyšuje podiel biologicky aktívneho testosterónu v tele. Alternatívne je ideálna zelená listová zelenina, ako je kapusta alebo čerstvý špenát. Tiež obsahujú horčičný olej indol-3-karbinol, ktorý inhibuje premenu testosterónu na ženský hormón estradiol. .
Tekvica má podobný účinok a zvyšuje prietok krvi do penisu. Americká štúdia zistila, že iba jedna porcia tekvice zvyšuje tok krvi v penise až o 40 percent. O tekvici sa hovorí, že je obzvlášť účinná v kombinácii s levanduľou, ktorá sa vďaka svojim stimulujúcim vôňam považuje za prírodné afrodiziakum.

Koreňový zeleninový zázvor je v Ázii považovaný za vysoko kvalitné afrodiziakum. Hľuza podporuje krvný obeh, a tým aj schopnosť vzpriamiť sa. Podobný účinok má aj cesnak, koreň ženšenu a bazalka, ktoré tiež obsahujú stimulačné éterické oleje. Orechy ako pistácie a muškátový oriešok majú účinok zvyšujúci žiadostivosť tým, že podporujú krvný obeh. Umožňuje to arginín, bielkovina, ktorá udržuje zdravé cievy vedúce k mužským pohlavným orgánom. Orechy sa najlepšie konzumujú po celý deň, aby obsah arginínu v krvi zostal trvale vysoký .

Mäso a živočíšne výrobky

Mäso je jednou z nevyhnutných potravín. Odrody ako jahňacie sú bohaté na mangán, čo má pozitívny vplyv na hladinu testosterónu. Dôležitou súčasťou jedálnička sú aj iné druhy mäsa, ktoré majú vysoký stupeň sýtosti. Niektoré zložky zvyšujú potenciu a kvalitu spermií.

Za účinné sa považuje najmä teľacia pečeň. Príčinou je vysoký obsah zinku, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu a tým podporuje potenciu. Kombinácia B6 a horčíka tiež pozitívne prispieva k hormonálnej rovnováhe a v príslušných množstvách môže byť dokonca afrodiziakom.

Živočíšne produkty sú dôležitým zdrojom bielkovín. Vajcia alebo mlieko tiež obsahujú dôležité stopové prvky a minerály, ktoré podporujú kvalitu spermií - vrátane zinku, draslíka, selénu a rôznych vitamínov.

Med je nielen bohatý na vitamín C a B6, ale je tiež bohatý na vápnik, ktorý podporuje hormonálne procesy. Niektorí tvrdia, že včelí peľ má účinok zvyšujúci potenciu. Obzvlášť účinný je čerstvý med, ktorý pochádza od miestneho včelára a neobsahuje žiadne umelé prísady.

Podobné účinky má aj ryba. Losos, tuniak, sleď a podobne zároveň obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú krvný obeh a dodávajú telu dôležité tuky.

čokoláda

Americké štúdie ukazujú, že čokoláda podporuje potenciu. Štúdia Kalifornskej univerzity ukazuje, že čokoláda obsahuje určité látky, ktoré pomáhajú zlepšovať prietok krvi. Podobné látky nájdeme aj v tmavých bobuliach, ako sú baza alebo černice.
Čokoláda tiež všeobecne pôsobí proti stresu, ktorý môže byť zodpovedný za dočasnú impotenciu. Aj kúsok čokolády podporuje produkciu hormónov šťastia a prispieva tak k zlepšeniu potencie. Malo by to však byť plnotučné mlieko alebo tmavá čokoláda. Čokoláda, ktorá sa väčšinou skladá z cukru, má opačný efekt. Cukor môže viesť k obezite, cukrovke a kardiovaskulárnym problémom, ktoré môžu prispieť k impotencii. Ako ukazuje štúdia z USA, cukor prispieva k starnutiu pokožky a je zodpovedný za rôzne fyzické a psychologické ťažkosti, vrátane erektilnej dysfunkcie u mužov.

Jedlo pre potenciu: je to pravda?

Či už špargľa, bazalka alebo huby: zoznam potenciálne zvyšujúcich potencií je dlhý. Účinok jednotlivých potravín je však často len minimálny. Vyvážená a bohatá strava je najdôležitejším opatrením na zvýšenie potencie. Ak strava podľa potravinovej pyramídy nie je dostatočná, najlepšie je poradiť sa s lekárom. Lekár môže určiť príčiny erektilnej dysfunkcie a navrhnúť vhodné protiopatrenia. Samozrejme, je dôležité dodržiavať zdravé stravovacie návyky.