Ktoré potraviny stimulujú metabolizmus Ako jesť s energiou - FIT FOR FUN
Je to ako doplnenie paliva: množstvo paliva, ktoré použijete, určuje, koľko energie získate. Ale ktoré potraviny stimulujú metabolizmus?
Športujete, ste štíhli a myslíte si, že ste fit - ale cítili ste sa v poslednom čase bezvládny a ťažký? Alebo máte pocit, že nečakane priberáte? Dôvodom môže byť nesprávna strava, ktorá spomaľuje váš metabolizmus (tiež sa nazýva metabolizmus).
Náš metabolizmus, náš motor
- Metabolizmus je ako náš motor, ktorý zahŕňa všetky biochemické procesy v tele. Jedlo sa vstrebáva a premieňa, ideálne na energiu, ktorú použijete - v najhoršom prípade na nežiaduce tukové usadeniny.
- Živiny sa používajú alebo skladujú. Hormonálny a nervový systém sú pod kontrolou tohto stroja. Značnú časť práce robia aj pečeň a tráviace orgány.
Rovnako ako sa pri tankovaní a doplňovaní paliva snažíte doplniť správne palivo do svojho vozidla, mali by ste sa ubezpečiť, že vaše jedlo udržuje vaše telo v chode.
Ak váš metabolizmus beží hladko, budete sa cítiť dobre a nebudete mať problémy s kilami navyše.
Tiger v nádrži: ktoré potraviny stimulujú metabolizmus?
Ak chcete schudnúť a chcete dlhodobý úspech, nemali by ste hladovať svoje telo, ale dbajte na vyváženú stravu, aby váš metabolizmus našiel opäť rovnováhu. Správna váha sa potom dostaví časom, ak nespotrebujete príliš veľa kalórií.
Pokiaľ ide o to, ktoré potraviny stimulujú váš metabolizmus, je dôležitá vlákninová strava - je síce nízkokalorická, ale rozprúdi váš metabolizmus.
Zelenina, ovocie a celozrnné výrobky by mali byť v každodennom jedálničku. Silne spracované výrobky ako biela múka a hotové jedlá, ako aj cukor majú opačný efekt.
Toto je 10 najlepších jedál, ktoré pomáhajú zvýšiť váš metabolizmus:
- čili
- koralový
- Cmar
- káva
- Baránok
- škorica
- syr harzer
- Grapefruit
- zázvor
- Ríbezle
Raňajky: ktoré potraviny stimulujú metabolizmus?
Kľúčové je, ako začnete deň. Ak je to možné, nevynechávajte raňajky, pretože naštartujú motor a naštartujú váš metabolizmus. Je ešte lepšie, ak predtým vypijete pohár vody (najlepšie horúcej alebo vlažnej). Voda bude ešte stimulačnejšia, ak do nej pridáte trochu citrónovej šťavy alebo jablčného octu. Namiesto lahodného croissantu, ktorý obsahuje veľa tukov a cukrov, ale takmer vôbec neobsahuje vlákninu, by ste sa mali rozhodnúť pre ovsené vločky alebo jogurt s ovocím. Po celý deň poskytujú šaláty, surová zelenina a ľahko dusená zelenina veľa vlákniny, vitamínov a minerálov súčasne. Orechy tiež zvyšujú váš metabolizmus a dodávajú vám veľa energie bez toho, aby ste sa cítili plní. Ďalším plusovým bodom je, že tieto potraviny spôsobujú, že hodnota pH v tele je zásaditejšia - ak je telo príliš kyslé, trpí tým aj metabolizmus, ktorý sa stáva pomalším a neúčinnejším.