Ktoré tabletky na chudnutie skutočne pomáhajú? Všetky tablety na chudnutie sú neúčinné - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Na urýchlenie chudnutia sa veľa spolieha na chemickú podporu. Americká štúdia však ukazuje, že neexistujú dôkazy o účinnosti tabletiek na chudnutie.

chudnutie

Pre svoju metaštúdiu vedúca vyšetrovateľka Melinda Manore z Oregonskej štátnej univerzity porovnala štúdie týkajúce sa stoviek tabletiek na chudnutie. Len v USA dosahujú výrobcovia týchto výrobkov ročný obrat okolo 1,8 miliárd eur. Vedci však nedokázali nájsť žiadne vedecké dôkazy o účinnosti tabletiek na chudnutie. Strata hmotnosti viac ako dva kilogramy sa zistila iba pri niektorých potravinách alebo doplnkoch výživy, ako je zelený čaj, vláknina alebo nízkotučné mliečne výrobky.

Pohyb je rozhodujúcim faktorom

Pre svoju metaštúdiu vedci skúmali výrobky zo štyroch kategórií. Na jednej strane existujú pilulky, ktoré majú zabrániť alebo aspoň znížiť ukladanie tukov alebo sacharidov. Do druhej skupiny patria stimulanty ako kofeín, ktoré majú zrýchliť metabolizmus. Nechýbali ani pilulky s účinnými látkami, ako je kyselina linolová, ktoré majú znižovať obsah tuku v tele, a samozrejme klasické lieky na potlačenie chuti do jedla. Výsledok: Pre takmer všetky výrobky boli štúdie, ktoré majú preukázať účinnosť, vedecky nepresné. A iba niekoľko tabletiek na chudnutie preukázalo úbytok hmotnosti o viac ako dva kilogramy v porovnaní s kontrolnou skupinou. Po dôkladnom prečítaní týchto štúdií Melinda Manore dospela k nasledujúcemu záveru: „Údaje celkom jasne ukazujú, že cvičenie je rozhodujúcim faktorom nielen pri chudnutí a pri predchádzaní chudnutiu počas diéty, ale aj pri neskoršom udržaní hmotnosti,“ uviedla online platforma www.sciencedaily.com.

Najlepšie stratégie na chudnutie

Vedci sa pri chudnutí spoliehajú na tabletky na chudnutie a odporúčajú štyri jednoduché pravidlá:

  • Nikdy neopúšťajte ráno domov bez plánu na večeru. Spontánne nákupy sú zriedka najlepšou voľbou.
  • Ak sa idete najesť, objednajte si na úvod šalát so zníženým obsahom kalórií alebo polievku na báze vývaru. To uspokojí prvé chute.
  • Snažte sa začleniť cvičenie do svojho každodenného (pracovného) dňa. Choďte na bicykli do kancelárie - a namiesto toho, aby ste zavolali kolegovi vo vedľajšej kancelárii, urobte k nemu iba pár krokov.
  • Zvýšte množstvo zeleniny, ovocia a vlákniny v každodennom jedle