Ktorý chlieb vám pomôže pri chudnutí Fórum pre zdravé stravovanie
Členom od 3. mája 2017
7 príspevkov (ø0,01/deň)
Členom od 4.9.2015
8 671 príspevkov (ø4,21/deň)
Celozrnný chlieb nemá menej kalórií, iba „pomáha“ pri chudnutí tým, že vás zasýti dlhšie ako biele alebo polobiele pečivo. Nevýhodou celozrnného chleba je, že nie každý na ňu dá dopustiť. Musíte si to vyskúšať a sami zistiť, ktorý chlieb vám chutí a/alebo na ktorý znesiete.
Mimochodom: Ak chcete schudnúť, skutočne to nezávisí od druhu chleba, ale skôr od toho, čo na chlebík položíte. Najlepší celozrnný chlieb je zbytočný, ak ho natriete nutellou alebo tučným mäsom alebo pečeňovou klobásou hustou ako prst.
Členom od 1. 1. 2005
17 806 príspevkov (ø 3,23/deň)
Mám rada zmiešané chleby s ľanovým semiačkom. Sú ľahšie stráviteľné ako niektoré celozrnné pečivo, obsahujú cenné oleje a sú dobré na trávenie.
Člen od 31. decembra 2009
5 419 príspevkov (1,36/deň)
Chlieb na chudnutie neexistuje.
Pridávam sa teda k hobby pekárovi.
Ak chcete schudnúť, nemusíte „držať diétu“, ale premyslieť celú stravu a zmeniť ju z dlhodobého hľadiska. Pomáha tiež začleniť cvičenie/šport do každodenného života.
Členka od 16. decembra 2003
52 965 príspevkov (ø 8,56/deň)
z ktorých zjete iba toľko, koľko sa hodí do vášho výživového plánu. Úlohu zohráva nielen poleva, ale aj množstvo chleba - stačí skontrolovať, koľko má chlieb kcal, niekedy koľko krajca chleba váži nakrájaný na bochník - a automaticky prídete na to, že na raňajky sú tri krajce chleba a večera a výdatné jedlo na pravé poludnie nie sú pre priemerného aktívneho dospelého človeka ideálne.
Člen od 3. januára 2010
2 809 príspevkov (ø 0,71/deň)
| Chlieb ti tam nepomôže. Ak chcete schudnúť, mali by ste menej jesť a viac cvičiť. Teda negatívna energetická bilancia - to vedie k chudnutiu. |
| Citát a odpovede |
Člen od 26.01.2011
3 612 príspevkov (ø 1,01/deň)
v mojom profile je špaldový chlieb. To sa napĺňa
a pomáha vám chudnúť. Pozri sa na to.
Člen od 12.12.2016
99 príspevkov (ø0,07/deň)
Chlieb vám „pomáha“ pri chudnutí, keď ho zjete menej. Všetky ostatné potraviny „pomáhajú“ rovnako.
Sto rokov ženských časopisov malo dostatočne ukázať, že akákoľvek strava je nezmysel. Rovnako ako neexistujú dobré a zlé kalórie. A žiadne jedlá, ktoré vám „pomáhajú“ pri chudnutí. Samé hlúposti!
Členom od 1. 1. 2005
17 806 príspevkov (ø 3,23/deň)
Člen od 12.12.2016
99 príspevkov (ø0,07/deň)
Mimochodom, o tom, či je celozrnný chlieb skutočne taký zdravý, sa v poslednom čase diskutuje.
Obilie je sladká tráva a má veľa predátorov. Aby sa pred nimi chránilo, obilie skladuje v škrupine semien všetky druhy nekompatibilných látok, aby kazilo chúťkam zvieratiek.
Všetky tieto látky sú stále v celozrnnom chlebe (po pravde povedané, múka na celozrnný chlieb sa spracováva bežným spôsobom. Až potom sa preosiate semiačkové plášte pridajú neskôr. Okrem toho, že celozrnné výrobky nepridávajú nič do zŕn, ktoré sa na chlieb kladú. robiť) a jedia sa. To znamená, že potom jeme to, čo bráni hmyzu v konzumácii obilia. Nuž.
Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø 2,44/deň)
@Bicyklista: Zabúdate však, že hmyz nezohrieva zrno na 200 stupňov a nepečie ho alebo inak nespracuje inak;). Ohrievanie jedla nebolo v ľudských dejinách príliš dôležitým bodom pre nič za nič, výrazne rozšírilo potravinové spektrum.
@Marie: „Je užitočné“ pri chudnutí, ak nemáte hlad aj napriek negatívnej energetickej bilancii. Je potrebné vziať do úvahy niekoľko bodov:
1.) Nízkokalorické jedlá
To by bolo napríklad ovocie a zelenina. Pri veľkom objeme majú málo kalórií. Inými slovami, týmto sa dá dobre vyplniť žalúdok, aby „nevrčal“ bez priameho príjmu kalórií.
2.) Ťažko stráviteľné jedlá
Sú to jedlá, na ktorých musí žalúdok a črevá dlho pracovať, kým sa rozdelia na jednotlivé časti. Na jednej strane sú to nestráviteľné zložky potravy, ako je vláknina, a na druhej strane predovšetkým bielkoviny. Patrí sem aj ovocie a zelenina, ale aj celozrnné výrobky a potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, mäso, vajcia, strukoviny a (nízkotučné) mliečne výrobky.
3.) Potraviny bohaté na živiny
Toto je „najkomplikovanejšia“ skupina, pretože holá informácia o kalóriách na obale pomáha iba obmedzene:). Okrem čistej energie potrebuje telo na správne fungovanie aj niekoľko ďalších látok. Ak jete príliš málo, telo kričí za jedlom a uprednostňuje najrôznejšie nezdravé jedlá, ale v skutočnosti iba „znamená“ zodpovedajúce živiny. Patria sem napríklad aj dobré mastné kyseliny, aké sa nachádzajú v tučných rybách, ale najmä v rastlinných olejoch, orechoch a semenách. Ak ho budete jesť príliš veľa, neschudnete a dokonca ani nepriberiete. Ak ho však zjete príliš málo, nemôžete čokoládu minúť;). Keď teda chudnete, musíte sa vždy ubezpečiť, že vždy používate jedlo, ktoré okrem čistej energie poskytne aj čo najviac užitočných živín, aby ste sa aj napriek negatívnej kalorickej rovnováhe cítili stále dobre a príjemne plní, nielen „plní“.
Na rozdiel od chleba z bielej múky obsahuje celozrnný chlieb tiež vlákninu (= dlhá sýtosť vďaka nestráviteľným zložkám) a niektoré dobré živiny (napr. Dobré mastné kyseliny zo zabudovaných semien, ako sú slnečnicové semená alebo ľanové semiačka). S chlebom z bielej múky máte naopak peknú čistú energiu, ktorú telo tiež rýchlo „praskne“. Preto sa celozrnný chlieb považuje za užitočnejší pri chudnutí.
Ale ako správne napísal grisou, jedlá na chlebe spravidla nie sú automaticky nízkokalorické jedlá, naopak. Tu musíte byť opatrní, aby ste to s množstvami neprehnali a aby ste so zálievkou robili aj správne rozhodnutia.
Z tohto dôvodu môže mať pri chudnutí väčší zmysel zamieňať chlebové jedlá čo najkompletnejšie za iné jedlá. Napríklad v polievkach, šalátoch a na hranolkách môžete veľmi dobre „drotovať“ a pestré, zmysluplné, nízkokalorické a napriek tomu na živiny bohaté kombinácie rôznych jedál.