Ktorý šport pomáha proti celulitíde Bodyteam Winterthur - Masáže - Anticelulitída - Odstraňovanie chĺpkov
Ktorý šport pomáha proti celulitíde?
Vytrvalostné športy proti celulitíde
V záujme dlhodobého zníženia výskytu celulitídy je vhodné pravidelne cvičiť. S vytrvalostným športom si vyberiete dobre. Beh, cyklistika a plávanie budú vašimi najlepšími spojencami pre získanie štíhlosti a milosti.
Spaľovať tuky je možné iba pri športovej aktivite, ktorá sa vykonáva dlhodobo, ale má miernu intenzitu. To je fyziologické.
Svaly premieňajú tuk na energiu. Na to potrebujú sami kyslík. Čo sa stane, keď cvičíte pri vysokej intenzite? Napríklad, ak bežíte veľmi rýchlo? Súhlasím! Čoskoro začnete dýchať a potom prijmete príliš málo kyslíka. A teraz musia vaše svaly využívať ďalší zdroj energie: cukor v krvi. Spaľovanie tukov sa nekoná.
Ak cvičíte bez toho, aby ste vyrazili dych, môžete dýchať voľne a prijímať dostatok kyslíka. Vaše svaly potom budú spaľovať hlavne tuky.
Preto má zmysel uprednostňovať športy, ktoré zodpovedajú tejto interakcii medzi spaľovaním kyslíka a tukov.
Tu je niekoľko príkladov:
- Športy vonku: svižný beh, jazda na bicykli, plávanie
- halové športy: crossový tréner, veslovací trenažér, bežecký pás, aerobik
Ako dlho? Musí to byť 45 minút, lepšie trochu dlhšie. Ako často? Je žiaduce dvakrát až trikrát týždenne.
Behanie, bicyklovanie a plávanie na celulitídu
Beh rozpustí celulitídu
Nie ste veľmi atletický? Žiaden problém. Každá fyzická aktivita prináša ovocie. Svižný dlhodobý beh pomáha spaľovať tukové usadeniny. Okrem toho sa precvičujú brušné, gluteálne a stehenné svaly.
Získajte podometer. Pomôže vám skontrolovať a zlepšiť váš výkon. Podometer sa ľahko používa. Prichytí sa na opasok a počíta každý deň kroky a kilometre.
Svoj chytrý telefón môžete použiť aj ako podometer. Existuje veľa skvelých aplikácií, ktoré robia túto prácu dobre.
Stačí si vybrať zariadenie, ktoré je pre vás to pravé. Nezáleží na tom, či ide o podometer alebo mobilný telefón. Hlavné je, aby ste niečo robili.
Plávanie, najlepšie proti nohaviciam
Na odľahčenie sedlových vakov je najviac odporúčaným športom plávanie. Tak do toho.
Nosnosť vody znižuje namáhanie kĺbov, chrbta a väzov. Môžete plávať po dlhú dobu bez bolesti bez ohľadu na váš vek alebo veľkosť.
Plávanie má ešte jednu výhodu: vďaka tlaku vody má plávanie odtokový efekt. Plávanie je preto mojim silným odporúčaním, ak máte edematóznu celulitídu.
Pozitívne účinky plávania môžete ešte zvýšiť:
- neustále meňte svoju techniku plávania
- občas plávať s plutvami
Bicyklovaním posilníte svoje svaly
Výhoda tejto disciplíny spočíva v plynulých sledoch pohybov, bez veľkého stresu na kostre. Opatrnosť je potrebná iba v prípade problémov so srdcom a chrbtom. Inak môže každá žena jazdiť na bicykli.
Pri jazde na bicykli sú precvičené takmer všetky svalové skupiny, obzvlášť sú namáhané nohy a gluteálne svaly. Rovnomerné šliapanie tiež znamená, že pľúca sú veľmi rovnomerne zásobované kyslíkom, čo podporuje spaľovanie tukov.
Zaraďte nízky prevodový stupeň. Nízkemu odporu teda musíte čeliť pomerne rýchlo. Tento svetelný cyklus je najlepší spôsob, ako precvičiť krvný obeh a zostať v aeróbnom rozmedzí. Vrchol proti sedlovým taškám!
A ako vedľajší účinok to môžeme povedať: jazda na bicykli vás robí šťastnou. Neustála fyzická námaha pri bicyklovaní zvyšuje produkciu a uvoľňovanie hormónov šťastia, ako sú endorfíny. Výsledkom je citeľný pocit šťastia, bicykel vysoko.