Ktorý vodný šport spaľuje najviac kalórií?
Športovanie vo vode je zábavné a efektívnejšie, ako by ste si mohli myslieť! Predstavujeme vám vodné športy, ktoré spália veľa kalórií
Šport vo vode vás udrží v kondícii
Keď myslíte na vodné športy, myslíte si najskôr na surfovanie? Je to zábava a trénuje sa celé telo, ale kto má surfovateľné vlny v ich rodnom meste? Je dobré, že existuje aj veľa vodných športov, ktoré môžete vyskúšať na mieste - v jazere, v rieke alebo na kúpalisku. Nasledujúce športy vo vode a na vode vám pomôžu rýchlo spáliť kalórie a zostať fit!
1. miesto: pádlovanie v stoji
Jasným víťazom v oblasti spaľovania kalórií je trendové pádlovanie v športovom stojane. Až 700 kalórií sú spálené každú hodinu! SUP, ako sa tento šport tiež nazýva, posilňuje celé telo a posilňuje základné svaly. Univerzita v Hamburgu teraz vedecky dokázala, že pádlovanie v stoji je pre budovanie svalov ešte efektívnejšie ako tréning v posilňovni. Môžete to vyskúšať na mnohých nemeckých jazerách, a to všade tam, kde si môžete požičať dosky a pádla. Zadarmo je aj krásny výhľad!
2. miesto: Aqua-Zumba
Nový trend vo fitnes kombinuje latinskoamerický tanečný šport Zumba fitness s klasickým vodným aerobikom. Zumba je skvelá aj pre postavu mimo vody, ale odpor vo vode zvyšuje tréningový efekt. Pri variante Aqua až 400 kalórií zhorel! Mimochodom, vedci nazývajú vodný aerobik všetkých druhov najefektívnejším športom vo vode, pretože sa za pomerne krátky čas spotrebuje veľa energie. Kurzy Aqua Zumba sú už ponúkané v mnohých bazénoch.
3. miesto: plávanie
Klasické plavecké kolo sa tiež vypláca! Až 320 kalórií zhorel. Plávanie posilňuje celé telo a zvyšuje vytrvalosť. Plávanie je dobré aj pre chrbát a posilňuje kĺby bez toho, aby ste ich príliš zaťažovali. Pre fit efekt však nestačí iba špliechanie v bazéne. Vyžaduje si to trochu úsilia!
4. miesto: windsurfing
Na surfovanie s plachtami nepotrebujete more. Stačí si vybrať jedno z krásnych nemeckých jazier! Spotreba kalórií je v cene 280 kalórií za hodinu. Windsurfing navyše zlepšuje zmysel pre rovnováhu a rovnováhu. Vyžaduje sa trochu cviku - alebo môžete zažiť iba čerstvé ochladenie.
5. miesto: veslovanie
Pri veslovaní môžete až spáliť 200 kalórií za hodinu. Posilní sa najmä vaša vytrvalosť a svaly paží a nôh. Môžete si vychutnať nádhernú krajinu pri jazere alebo rieke. Plus: Dá sa to praktizovať ako tímový šport!