Ktorých 11 potravín zaisťuje silný mozog BRAINEFFECT

Pojem „potrava pre mozog“ neznamená nič iné ako „potrava pre mozog“. To je veľmi dôležité pre zdravé fungovanie vášho mozgu, pretože váš mozog musí byť niekoľkokrát dobre zásobený, aby ste s ním dosiahli maximálny výkon.

Ak sa teda chcete učiť efektívne, mali by ste mozgu okrem glukózy a vody dopriať ešte viac výživných látok a prísad. Aké výživné látky však potrebuje mozog na to, aby fungoval? Dozviete sa v tomto príspevku.

Obsah

  1. voda
  2. ryby
  3. Červené mäso a pečeň
  4. ovocie
  5. Vajcia
  6. Mliečne výrobky
  7. sója
  8. Listová zelenina a krížová zelenina
  9. orechy
  10. Strukoviny a fazuľa
  11. Zelený čaj
  12. Vďaka správnym potravinám pre mozog budete odolnejší voči stresu
  13. Dopĺňajte, ale dávajte zmysel

Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz

Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.

BRAINEFFECT HACK: Okrem mnohých rôznych úplne prírodných potravín, ktoré môžete jesť, máte tiež možnosť vyskúšať rôzne výkonné jedlá s inteligentnými kombináciami výživných látok.

Napríklad s našou smart ZAMERANIE Kapsuly, náš nápoj na myslenie ZAMERAJTE SA TERAZ a s našim chutným barom SMARTBAR kombinácia vitamínov B5, B6 a B12 pre váš duševný výkon.

Istý Mozgové jedlá pomáhať efektívnejšie sa učiť alebo robiť inú intelektuálnu prácu rýchlejšie a koncentrovanejšie. Majú veľmi odlišné účinky na telo.

Niektoré podporujú krvný obeh v mozgu a tým podporujú schopnosť koncentrácie, iné poskytujú základné stavebné prvky pre metabolizmus a bunkovú štruktúru. Všetci spoločne vytvárajú podmienky pre optimálny výkon, a preto vám teraz predstavujeme 11 najlepších jedál z mozgu.

1. Voda

Skoro 75% vášho mozgu tvorí voda. Keď dôjde k dehydratácii organizmu, mozog uvoľní hormón kortizol, ktorý spôsobí zmenšenie dendritov.

Tieto vetvy sa podieľajú na výmene informácií medzi nervovými bunkami. Zmenšenie týchto dendritov tak vedie k a Zhoršenie mozgovej činnosti. Preto by ste mali piť najmenej 8 pohárov vody denne, aby bol mozog aktívny.

BRAINEFFECT HACK: Stále voda je pre vás príliš nudná? Potom vyskúšajte náš Think Drink už teraz ZAMERAJTE SA TERAZ s lahodnou jablkovou príchuťou.

2. ryba

Olejové ryby ako losos, tuniak, sleď alebo makrela sú jedným z nich ideálny zdroj omega-3 mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny sú obzvlášť dôležité pre váš mozog. Je to preto, že takmer 30% z neho tvoria omega-3 mastné kyseliny.

BRAINEFFECT HACK: Nemáš rád ryby? Žiaden problém. Teraz môžete ľahko získať vysoko kvalitnú omega 3 vo forme kapsúl. Náš VEGAN OMEGA 3 podporuje ťa.

3. Červené mäso a pečeň

Nedostatok železa sa používa v rôznych štúdiách ako častou príčinou zlej koncentrácie zobrazené. Železo je životne dôležité pre zásobovanie vášho mozgu kyslíkom, ktorý železo potrebuje na svoju výkonnosť. Červené mäso a pečeň sú ideálnym zdrojom železa.

4. Ovocie

Takmer všetky druhy ovocia majú pozitívny vplyv na výkon vášho mozgu. Špeciálne Avokádo môže zlepšiť prietok krvi do mozgu. Je to hlavne kvôli vysokému obsahu mononenasýtené tuky.

Ostatné ovocie, ktoré má pozitívny vplyv na náš mozog a pomáha Rýchlejšie načítanie informácií, sú cukrové melóny, vodné melóny, slivky, ananás, pomaranče, jablká, kivi, broskyne, hrozno a čerešne.

5. Vajcia

vysoko v vitamín B a Lecitín Vajcia sú dobrým zdrojom nasýtených tukov. Vysoký podiel má aj vaječný žĺtok Cholín, jeden podstatná zložka the mozgové bunky.

6. Mliečne výrobky

K dispozícii sú jedlá ako syr, mlieko a jogurt bohatý na vápnik, že funkcia vášho Podporované nervy. Jogurt obsahuje najmä tyrozíny a aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre Produkcia neurotransmiterov sú zodpovední.

Nervové bunky používajú neurotransmitery na prenos elektrických stimulov z jednej bunky do druhej, a preto majú zásadný význam pre funkciu mozgu.

7. Sója

V sójových potravinách, ako sú sójové mlieko a tofu, je vysoký obsah cholínu a lecitínu.

8. Listová zelenina a krížová zelenina

Kapusta, cvikla, kaleráb a brokolica, karfiol, ružičkový kel, listy horčice, žerucha a špenát podpora ich obsiahnutými Živiny kognitívne funkcie.

Ďalšou zeleninou, ktorá rozvíja náš mozog, je mrkva, huby, brokolica, cibuľa, špargľa, klíčky a šalát. Tieto potraviny sa dajú veľmi dobre kombinovať v jednom Spracujte zelené smoothie, energetický chvenie, ktoré sme spomenuli vyššie v našom článku „Zelená smoothie sila pre mozog (iba potrava pre mozog)“ odporučiť.

ktorých

9. Orechy

Bohatý na vitamíny E a B6, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny ako napr Antioxidanty sú orechy. Majú silný pozitívny vplyv na mozgovú činnosť.

Či už mandle, lieskové orechy, vlašské orechy alebo arašidy, všetky pomáhajú vášmu mozgu pri skokoch. Nie nadarmo sú hlavnou zložkou trail mixu.

10. Strukoviny a fazuľa

Glukóza (hroznový cukor) je palivom mozgu. Pretože však nemôže ukladať glukózu, mal by byť zaručený jej stály prísun.

Strukoviny a fazuľa sú ideálnymi dodávateľmi. Bohatý na antioxidanty, železo a ďalšie živiny Pomoc oni Udržujte hladinu cukru v krvi konštantnú.

11. Zelený čaj

Zelený čaj je skutočným prínosom pre vaše telo a mozog. Vie upokojujúce aj stimulujúce Zák. Štúdie preukázali, že katechín obsiahnutý v zelenom čaji pôsobí proti kalcifikácii ciev. Zelený čaj je relaxačný aj stimulujúci.

silný

12. Správnejším jedlom pre mozog buďte odolnejší voči stresu

Váš mozog sa môže dostať cez ten pravý Dodávka živín odolnejších voči stresu alebo byť podnetmi. To samozrejme prospieva aj vášmu učebnému efektu.

Vyvážená a zdravá strava navyše podporuje váš pamäťový výkon, pretože váš mozog je ideálne zásobený a dokáže dokonale využiť dodané živiny. V zásade by ste mali vždy jesť zdravé a vyvážené jedlo, ale v stresových situáciách je často ťažké vyváženú a optimálnu stravu.

Tu môžete Pomáha výkonné jedlo, ako ho nájdete v našom obchode (kliknite tu). Okrem toho sa telo po jedle sústredí hlavne na trávenie a vypne všetky ostatné procesy, napríklad prietok krvi mozgom.

To je jeden z mnohých dôvodov, prečo sú špeciálne doplnky výživy také užitočné: poskytujú mozgu nevyhnutné mikroživiny, ktoré potrebuje na výkon svojej práce, ale bez negatívnych účinkov veľkého jedla.

13. Doplňujte, ale dávajte zmysel

Faktom je, že svoj výkon môžete podporiť špeciálnymi kombináciami živín. BRAINEFFECT bol špeciálne vyvinutý na zvýšenie výkonu pamäte a obsahuje všetky dôležité živiny v príslušných koncentráciách.

BRAINEFFECT HACK: V našej kategórii koncentrácie nájdete veľa výkonnostných jedál, ktoré podporujú vás a váš duševný výkon