Môžete si to predstaviť ako štíhle
Mentálna strava - zmena postoja k jedlu, vypnutie vašej neviazanej túžby po ňom - si momentálne všade môžete prečítať, že schudnúť môžete iba pomocou svojej psychiky. Ale je to naozaj také jednoduché? Aké prekvapivé faktory v skutočnosti ovplyvňujú našu váhu
Môžete si to predstaviť ako štíhle?
Sila myšlienky
Zmrzlina musí byť v horúcich dňoch. A keď večer sedíme spolu s priateľmi, namiesto šalátu je tu aj rezeň s hranolkami. Škodliví ľudia by teraz povedali: „Je to tvoja vlastná chyba, že priberieš!“ Poddávame sa svojim túžbam príliš rýchlo? Je to teda naozaj iba prejav nedisciplinovanosti, keď pod tričkom vidíte krivky? Ak si v súčasnosti prezeráte stravovacích sprievodcov, asi by ste si to mohli myslieť: Knihy ako „Myslíš si, že schudneš“ alebo „Obezita a jej emočné príčiny“ chcú vysvetliť, ako sa dá stať štíhlym, len keď premyslíš.
Na našu váhu samozrejme vplýva aj psychika. To sa vždy stane, keď sa po namáhavom dni potešíme obrovskou pomocou cestovín. Alebo keď sa cítime osamelo a ako náhradné zadosťučinenie si v nedeľu popoludní doprajeme kúsok koláča na balkóne. Psychológovia výživy sa domnievajú, že takéto správanie je obzvlášť náchylné na ženy, ktoré boli v detstve spojené s emóciami. Takže ak namiesto láskyplného objatia bola čokoláda na útechu. Ale nemôžete si na dušu dať len toľko kilo alebo dvoch. Aj keby sme sa zdržali každého pôžitkového občerstvenia, málokto z nás by mal postavu špičkovej modelky. Pretože existujú ďalšie faktory, ako sú gény, zvyky v životnom štýle alebo choroby, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie kilogramov.
Gény ako základ obrázku
Ako vedia vedci, dedí sa nielen fyzika a metabolizmus, a to až o 77 percent. Dokonca aj naša preferencia slaného alebo sladkého jedla - alebo neustále odolávanie snacku - je vecou génov. Ženy s nízkym bazálnym metabolizmom potrebujú v priemere asi o 200 kalórií menej ako dobré spaľovače - ale kto B. Jesť o 40 gramov menej čokolády alebo o 50 gramov menej cukru denne alebo polhodinovú chôdzu vás už ušetrilo. Pretože, samozrejme, nie sme vydaní na milosť a nemilosť svojich génov: Všímame si, keď sa ukazovateľ váh nadmerne odkláňa, a vieme, že vtedy musíme byť opatrní. Myseľ preto môže veľmi dobre udržiavať telo v medziach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bez cvičenia sa vaša svalová sila zníži