KULINÁRNE PRÍBEHY Deň stravy II a
Kulinárske príbehy a recepty ako doma mama .
Utorok 13. apríla 2010
Deň diéty II a
Aj keď som dnes mal rušný deň, pokračujem v odysei diéty 2. deň. Urobím ešte niekoľko objasnení.Nevzdal som sa kávy, pretože bez nej neviem fungovať.Ale vzdal som sa cukru.Nesadzujem sladidlá, pretože neznesiem ich chuť.Neberiem odtučnené mlieko ani jogurt.Jem trochu, ale DOBRE !
- 200 ml mlieka s 5 lyžicami müsli-pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu.
Keď kupujem müsli, dávam si pozor, aby som obsahoval toľko vlákien, ovocia a aby som neobsahoval cukor ani fruktózu. Pretože moji drahí majú fruktózu toľko kalórií ako cukor.Glukóza čo ešte.Má 80% cukru, takže to nie je ďaleko.Zostáva trochu cukru, pretože s jeho pomocou sa dá dôverovať plodu.Nefotil som to, pretože som bol dnes ešte stále na úteku.
-grilované kuracie prsia s 2 lyžicami varených zemiakov.Dochutíme zeleninou, olivovým olejom, troškou soli a korenia.
-2 krajce čierneho alebo celozrnného chleba, posypané trochou oleja, mozzarelly a paradajok v rúre-jogurt
Vzadu vidíte, ako krásne vyzerá porcia môjho manžela:)Stravuje sa ako ja, ale v iných množstvách.Pre neho nie je zámok na chladničke, aby mohol doplniť.Ako vidíte, v porovnaní so včerajškom sú porcie znížené rovnako ako kalórie.Táto diéta je veľmi diplomatická.Prináša vás zľahka, zľahka s nohami na zemi, aby neomdlel a váš mozog ani si neuvedomuje, čo sa deje, takže nestláčajte panické tlačidlo.Je známe, že pri „SOC“ diétach mozog vysiela telu signály, že došlo ku kríze a metabolizmus sa spomalí.Je to okamih, keď telo vstúpi na „náhornú plošinu“. A hoci nejete, chudnete toľko, koľko by ste čakali.Aj za týchto podmienok som dnes cítil mierne závraty, ako napríklad chodiť v supermarkete a zostaň v pohode pri toľkých dobrotách.Kúpil som mame čokoládu a za „moju“ a nedostal som ani fitnes bar.som veľmi dobrý.Teraz pijem veľký citrónový čaj a pozerám na zajtrajšie menu.
Pre dnešok som urobil výpočet kalórií.Zdroj: http: //calorii.oneden.comTabuľka vyzerá asi takto:
1,5% mlieka La Dorna - 200 gramov, 88 kalórií, 6,4 bielkovín, 3 lipidy, 9 sacharidov, 0 vlákninyMüsli so 40% ovocia Vitalis - 20 gramov, 66 kalórií, 1,6 bielkovín, 0,9 lipidov, 12,6 sacharidov, 2 vláknaPomarančový džús - 200 gramov, 94 kalórií, 1,4 bielkovín, 0,4 tuku, 21,8 sacharidov, 0,4 vlákninyVarené zemiaky - 100 gramov, 87 kalórií, 1,9 bielkovín, 0,1 tuku, 20,1 sacharidov, 2 vlákninyFilety z kuracích pŕs, bez kože - 200 gramov, 252 kalórií, 50 bielkovín, 4 lipidy, 2 sacharidy, 0 vlákninyČierny chlieb - 50 gramov, 124,5 kalórií, 4,3 bielkovín, 0,4 tuku, 25,3 sacharidov, 2,5 vlákniny
Mozzarella - 50 gramov, 159 kalórií, 10,8 bielkovín, 12,3 tuku, 1,3 sacharidov, 0 vlákninyExtra panenský olivový olej Zeus - 20 gramov, 164,4 kalórií, 0 bielkovín, 18,3 lipidov, 0 sacharidov, 0 vlákninyCherry paradajky - 20 gramov, 5,8 kalórií, 0 bielkovín, 0 tukov, 1,2 sacharidov, 0 vlákninyZdravé 3,6% Danone - 100 gramov, 60 kalórií, 3,2 bielkovín, 3,6 lipidov, 3,8 sacharidov, 0 vlákniny
CELKOM: 960 gramov, 1 100,7 kalórií, 79,6 bielkovín, 43 tukov, 97,1 sacharidov, 6,9 vlákniny