Kulturistická príprava na súťaže sa zameriava na dehydratáciu tela manipuláciou s telom

1 Príprava na súťaž v kulturistike so zameraním na dehydratáciu tela manipuláciou s hladinami sodíka a draslíka Matura pracuje v kantonálnej škole Ausserschwyz s Marcom Steineggerom zadal: Yll Muji Class 4f Untere Burgwies Reichenburg

súťaže

2 Obsah Bibliografia. II Zoznam skratiek. III Úvod Materiál a metódy Výsledky Kulturistická výživa Kalórie a makroživiny Potreba kalórií počas prípravy na súťaž Výkonový metabolizmus Bazálny metabolizmus Termogenéza Stanovenie príjmu makronutrientov Bielkoviny Sacharidy Tuky Dodávka mikroživín pre kulturistov Súťažná strava na nízkotučnom základe Psychosociálne problémy súťažnej prípravy Tekutinové a solné bilancie Tekutinové priestory Dôležitosť telesných tekutín za manipuláciu svalov s telesnými tekutinami na súťažnej diskusii, súhrne a záverečnom vyhlásení samostatnosti I

4 Zoznam skratiek vydanie ATP alebo t. J. Vydanie adenozíntrifosfátu alebo to znamená pre nasledujúce g IMTG kg gramov intramuskulárne triglyceridy kilogramy pozri stranu napr. citované napríklad citované III

Užíval som väčšie množstvo sacharidov ako skupina B. Výsledky týkajúce sa čistej svalovej hmoty sú tu veľmi dôležité. Skupina A zaznamenala pokles o 2,7 kilogramu chudej telesnej hmotnosti. Na rozdiel od toho skupina B schudla iba 1,4 kilogramu. Obrázok 2: Pokles experimentu s telesnou hmotnosťou (kg) Príjem bielkovín (g/kg) Skupina A Skupina B Podobný experiment, v ktorom je množstvo proteínu v skupine A 1,0 g/kg a v skupine B 2,3 g/kg bolo tiež úžasné. Skupina s vyšším množstvom bielkovín spotrebovaných na kilogram zaznamenala iba pokles o 0,3 kilogramu čistej telesnej hmotnosti. Skupina, ktorá konzumovala bielkoviny v množstve 1,0 g/kg, zaznamenala pokles o 1,6 kilogramu chudej telesnej hmotnosti WALBERG, s. 261f. 19 METTLER, 326 f. 8

20 pochádza z. Štúdia však ukázala ďalšie výsledky:% bojovalo s príznakmi úzkosti, výkyvmi nálady a hnevu počas prípravy na súťaž,% testovaných osôb priznalo, že ich ovládli myšlienky na jedenie. 55 Obr. 5: Ťažkosti pri príprave na súťaž Začiatočníci v kulturistike vykazujú vyššiu mieru nespokojnosti so svojím vystupovaním na pódiu ako veteráni. Táto nespokojnosť má však väčšie tendencie k nezdravému a nutkavému správaniu. Pri porovnaní ženských, konkurencieschopných kulturistiek a jednoducho fitnesiek sa zistilo, že 42% opýtaných bolo v určitom období života anorektických. 67% testovaných osôb malo strach z tuku a 50% malo nekontrolovateľnú chuť na jedlo. Vo všetkých aspektoch boli ženské konkurenčné kulturistky výrazne vyššie zastúpenie ako návštevníčky fitnes. Okrem toho sa zistilo, že kulturistky majú častejšie menštruačné krvácanie. 25% ženských kulturistiek trpí nepravidelným menštruačným cyklom. 54 VON LOEFFELHOLZ, S HELMS/ARAGON/FITSCHEN, s