Kúpte si e-knihu Nová 17-dňová diéta od Mike Morena ISBN 978-3-641-19407-9 Okamžité stiahnutie
Mike Moreno (autor)
Čítanie a ukážky médií
- Info
- Info
- Výňatok
- Detaily produktu
- Ohodnoťte tento článok
- Požiadavky na systém
- Info
- Výňatok
- Detaily produktu
- Ohodnoťte tento článok
- Požiadavky na systém
„Dokážeš to, pretože 17 dní je zvládnuteľným obdobím pre každého.“ - schudnite rýchlo a natrvalo pomocou Dr. med. Mike Moreno vyvinul program. Ľahko implementovateľný je rozdelený do fáz: V prvej fáze kilogramy klesajú, v nasledujúcej je metabolizmus opätovne „naprogramovaný“ a telo si zvykne na väčšiu aktivitu. Medzitým je stimulovaný vlastný úbytok tuku v tele. To všetko bez pocitu hladu, ale s väčšou energiou a zdravým životným štýlom!
DR. med. Michael Rafael Moreno pracuje v San Diegu v Kalifornii a je členom predstavenstva tamojšej pobočky Americkej akadémie rodinných lekárov. Koncept 17-dňovej diéty, ktorú vyvinul, sa stal v USA mega bestsellerom.
úvod
Chudnutie - prielom
Som niekto, kto rád veci opravuje. Asi preto som vyštudoval medicínu a stal som sa lekárom. Lekári chcú obnoviť zdravie svojich pacientov tak, aby boli lepší, aby sa mohli stať zdraví (alebo zdravšími) a viesť dlhý produktívny život.
To ma vedie k knihe, ktorú práve držíte: 17-dňová diéta: Prelom. Táto kniha vysvetľuje, ako som za posledné dva roky natáčal originálnu 17-dňovú diétu tak dôkladne, že vám teraz môže pomôcť rýchlejšie schudnúť a ešte lepšie si udržať novú váhu, aby ste zostali zdraví a zapadli do vysokého veku.
Skôr ako vám vysvetlím, čo je na ňom tak priekopnícke, rád by som objasnil, prečo bolo pre mňa toto nové vydanie také nesmierne dôležité. Zmena návykov je zložitá; to platí aj pre výživu. V Amerike, podobne ako v Nemecku, majú dnes asi dve tretiny všetkých dospelých nadváhu alebo obezitu, teda patologickú nadváhu. Tým sa skracuje priemerná dĺžka života, čo ma ako lekára hlboko znepokojuje.
Infarkt a mŕtvica. Ak si dovolíme veľkú nadváhu, zvyšuje sa v tele množstvo LDL cholesterolu, ktorý prilieha k stenám ciev a prispieva k tvorbe plakov v tepnách zásobujúcich srdce a mozog. V porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou sa riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody zvyšuje desaťkrát. Po takomto poškodení srdca môže zdravie ísť rýchlo z kopca, v prípade pochybností rovno na cintorín.
Vysoký krvný tlak. Keď si telo ukladá príliš veľa telesného tuku, zvyšuje sa aj množstvo krvi, ktoré musí srdce pumpovať. Toto vystavuje steny tepien zvýšenému tlaku, čo zase zvyšuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a poškodenia obličiek.
Cukrovka 2. typu. Tento typ cukrovky je na vzostupe a hlavnými príčinami sú nadváha a obezita. U ľudí s vysokou hmotnosťou už telo v určitom okamihu nemôže používať inzulín na normalizáciu hladiny cukru v krvi. Nadmerná hladina cukru v krvi však poškodzuje orgány, cievy a nervy. Možnými následkami sú infarkt, mŕtvica, zlyhanie obličiek, poškodenie nervov (strata citlivosti končatín) a slepota.
Problémy s kĺbmi. Nechcete byť radšej celý život pohybliví a mobilní? Ak je to tak, mali by ste udržiavať svoju telesnú hmotnosť v normálnom rozmedzí. Čím väčšiu váhu nosíte so sebou, tým viac sa kladie dôraz na vaše kĺby. To významne zvyšuje riziko artrózy kolien, bedier a krížov.
Rakovina. Tento vzťah sa zriedka zvažuje, ale nadváha tiež zvyšuje riziko rakoviny. Najviac postihnutými orgánmi sú črevá, prsník, maternica, pažerák, pankreas, obličky, štítna žľaza a žlčník.
Problémy s dýchaním. Počuli ste už o spánkovej apnoe? Prestanete dýchať v spánku, zrazu lapáte po vzduchu a začnete hlasno chrápať. Tento jav je rizikovým faktorom pre srdcový infarkt.
Týmto však zoznam nekončí. Napríklad ženy s nadváhou sú pravdepodobne neplodnejšie a deti s nadváhou tehotné ženy majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku, cukrovky a srdcových chorôb neskôr.
Mali by sa spomenúť aj žlčové kamene a dna, ako aj duševné choroby, ako sú depresie a samozrejme rozpaky, keď si ostatní robia srandu z ľudí s nadváhou.
Toto všetko ste už pravdepodobne stokrát počuli a vo sne môžete nahliadnuť do tohto zoznamu. Viem, že účinky na zdravie nie sú skutočnou motiváciou pri chudnutí.
To, čo ľudí skutočne motivuje, je túžba vyzerať a cítiť sa atraktívnejšie. Márnosť je preto dobrá jazda, aj keď môžu samozrejme existovať aj iné dôvody. Napríklad pravidelne a vedome cvičím v súlade so 17-dennou stravou. Môže to mať rôzne dôvody: Diéta mi dodáva energiu a zaisťuje dobrý spánok. Zahrnuté sú aj zdravotné aspekty, pretože samozrejme nechcem zomrieť na infarkt, cukrovku, rakovinu alebo iné choroby spojené s obezitou. Podľa mňa zdravie a atraktívne telo patria k sebe. Ale v prvom rade chcem vyzerať dobre.
Pravdepodobne to tiež chcete, alebo by ste nečítali túto knihu. A vďaka tomuto motivačnému faktoru môžete súčasne znížiť riziko vyššie spomenutých zdravotných problémov. Márnosť je takpovediac hlavným guru medzi apoštolmi v oblasti zdravia.
Mnoho mojich kolegov lekárov, bohužiaľ, teraz prijíma nadváhu a obezitu ako trvalý stav. Nezdieľam tento názor. Aj keď je stravovanie veľmi lákavé, chudnutie a permanentná obezita sú stále ťažké, ale v žiadnom prípade nemožné. Ak urobíme všetko, čo bude v našich silách, určite môžeme niečo dosiahnuť. Osobne poznám tisíce ľudí, ktorí zvykli hltať celé balenia sušienok a okamžite to prestali robiť. Ak niekto skutočne chce schudnúť, ale nevie, ako na to, alebo má skutočné ťažkosti, mali by sme pomôcť my, zdravotníci. Táto kniha je ďalším stavebným kameňom toho.
Prielom je zvyčajne dôležitým objavom. Vždy došlo k prielomom a zvyčajne zmenili to, čo sa predtým považovalo za dané. Kým Kolumbove cesty nedokázali, že Zem je skutočne guľatá, väčšina verila, že Zem je plochá. Všeobecná viera v to, že choroba má nadprirodzené príčiny, sa rozpadla, keď bol Louis Pasteur schopný detekovať mikroorganizmy vo vzduchu ako patogény. V roku 1940 postavil George Stibitz na domácom kuchynskom stole prvý počítač, ktorý dokázal vykonávať zložité matematické výpočty. Toto zariadenie iniciovalo vývoj osobného počítača (PC), ktorý si podmanil trh takmer o 40 rokov neskôr. Medzitým nám počítače, internet a sociálne médiá zásadne zmenili život - vrátane súkromného.
Z tohto dôvodu som do revízie a aktualizácie tohto nového vydania zahrnul niekoľko prielomov v stravovaní, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí ľahšie a trvalejšie, vrátane:
Cielené chudnutie s obrysovou podšívkou
Ako lekára sa ma opakovane pýtajú, ako schudnúť na bruchu, bokoch a stehnách. To je pre mojich pacientov veľmi dôležité. Nemôžete konkrétne zmenšiť veľkosť tela na určitých miestach? Áno môžeš. Ukázalo sa, že niektoré potraviny, ktoré nazývam „obrysové jedlo“, rozpúšťajú tukové zásoby v žalúdku, bokoch a v celom tele a sú tiež veľmi zdravé. Každý by mal tieto výrobky konzumovať každý deň, pretože nielen že vás zoštíhlia, ale aj podporia zdravie.
Chudnite konkrétnejšie cvičením
Prvýkrát tiež spoznáte cvičenie „17 dní cvičenia na mieru“. Použil som rôzne štúdie, aby som ukázal, že určité tréningové metódy, najmä rýchle a často opakované pohyby, skutočne spaľujú tuk v problémových partiách a sú všeobecne dobré pre postavu - bez ohľadu na genetickú predispozíciu. Prvé vydanie 17-dňovej diéty ešte neposkytovalo športový program v užšom slova zmysle. Ale pretože cvičenie je pre rýchle a trvalé chudnutie nesmierne dôležité, obsahuje toto nové vydanie športovú časť. Nejde však o nové víno v starých fľašiach, ale o prístup, ktorý to skutočne robí.
| 20. júna 2016 |
| Imke Brodersen |
| čiernobiele, približne 12 čiernobielych fotografií |
| Mníchov |
| Nemecky |
| Sedemnásťdňová diéta |
| Literatúra faktu/poradenstvo ► Stravovanie/pitie ► Zdravá kuchyňa/Chudá kuchyňa |
| Schudnúť • Blesková diéta • Trvalo chudnúť • Trvalo chudnúť • Diéta • Spaľovanie tukov • Strata tuku • Chudnutie • Zvyšovač metabolizmu • Vysnená postava |
| 3-641-19407-5/3641194075 |
| 978-3-641-19407-9/9783641194079 |
| Máte otázku k produktu? |
DRM: digitálny vodoznak
Táto elektronická kniha obsahuje digitálny vodoznak a je preto prispôsobená pre vás. Ak je eKniha nesprávne odovzdaná tretím stranám, je možné ju vysledovať späť k zdroju.
Formát súboru: EPUB (Electronic Publication)
EPUB je otvorený štandard pre elektronické knihy a je vhodný najmä na zobrazovanie beletristických a non-fiction kníh. Bežiaci text sa dynamicky prispôsobuje zobrazeniu a veľkosti písma. EPUB je preto vhodný aj pre mobilné čítacie zariadenia.
Požiadavky na systém:PC/Mac: Túto elektronickú knihu si môžete prečítať na počítači PC alebo Mac. Potrebujete na to bezplatný softvér Adobe Digital Editions.
čítačka elektronických kníh: Túto elektronickú knihu je možné čítať (takmer) so všetkými čítačkami elektronických kníh. Ale je to s Amazon Kindle Nie kompatibilný.
Smartphone/tablet: Túto elektronickú knihu si môžete prečítať bez ohľadu na to, či ide o Apple alebo Android. Potrebujete na to bezplatnú aplikáciu.
Zoznam zariadení a ďalšie informácie
Nákup elektronických kníh zo zahraničia
Z daňových dôvodov môžeme elektronické knihy predávať iba v rámci Nemecka a Švajčiarska. Bohužiaľ nemôžeme plniť objednávky elektronických kníh z iných krajín.