Kúpte si fosfolipidy v prášku online na stránkach Sportnahrung Engel

Fosfolipidy sú v športe čoraz dôležitejšie. Komplexné mastné kyseliny plnia v našom tele rôzne úlohy, a preto by mali byť neoddeliteľnou súčasťou stravy.

Pre niektorých športovcov sú fosfolipidy nové - pre ostatných sú už dlho súčasťou zdravej fitnes kuchyne. Fosfolipidy sú dôležitým stavebným prvkom lecitínu a podstatnou súčasťou bunkovej membrány. Naše telo je schopné produkovať fosfolipidy samo, ale nie v dostatočnej miere, aby sme ich museli prijímať v potrave alebo ako doplnok výživy. Fosfolipidy podporujú bunkové steny a robia ich silnými proti vonkajším vplyvom. Nedostatok fosfolipidov sa môže prejaviť vyčerpaním, nedostatkom energie a slabosťou, a preto by športovci mali dbať na to, aby boli dostatočne zásobené.

Fosfolipidy sú v športe čoraz dôležitejšie. Komplexné mastné kyseliny plnia v našom tele rôzne úlohy, a preto by nimi mali byť

celkom 2 produkty

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Viac o fosfolipidoch

Čo sú fosfolipidy?

Fosfolipidy sú nevyhnutnou súčasťou našich buniek na ochranu pred nežiaducimi votrelcami. Z chemického hľadiska patria fosfolipidy do skupiny lipidov (tukov), pretože sa vyznačujú mastnou, olejovou konzistenciou.

Pretože existujú rôzne fosfolipidy, majú aj odlišné vlastnosti. V zásade však platí toto: čím viac nenasýtených mastných kyselín obsahuje fosfolipid, tým je to cennejšie a efektívnejšie.

Medzi najčastejšie fosfolipidy nachádzajúce sa v bunkovej membráne patria:

Fosfatidylcholíny
Fosfatidylinozitol
Fosfatidyletanolamíny
Fosfatidylserín
Alfa-glycerylfosforylcholíny

Aká je funkcia fosfolipidov?

Primárnou úlohou fosfolipidov je ochrana buniek pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Aj keď si telo dokáže niektoré z nich vyrobiť samo, stále ich musíme prijímať prostredníctvom stravy. Fosfolipidy sú napríklad v

Vajcia (žĺtky),
Rastlinné oleje (sójový, sezamový a olej z pšeničných klíčkov),
Orechy,
sója

nájsť. Orechy a sója obsahujú fosfolipidy vo forme lecitínu, ktorý sa nachádza v rastlinných aj živočíšnych bunkách a je pre nás nevyhnutný. Napríklad lecitín obsiahnutý v sóji je viazaný na cholín - látku podobnú vitamínom, ktorá má veľký význam pre funkciu mozgu. Čo konkrétne však robia fosfolipidy?

Fosfolipidy vďaka svojmu zloženiu a rozmanitosti plnia v našom tele mnoho úloh.

Sú dôležité nielen pre správne fungovanie buniek, ale aj pre údržbu bunkovej membrány. Ako zložka neurotransmitera acetylcholínu sa podieľajú napríklad na prenose stimulov z nervových buniek. Z tohto dôvodu fosfolipidy posilňujú nervy a robia ich odolnými proti stresu a hektickému zhonu. Podporujú tiež transport základných živín a mastných kyselín cez bunkovú membránu.

Fosfolipidy majú tiež vplyv na fyzický výkon posilňovaním svalov a poskytovaním dostatku energie pre namáhavé alebo vytrvalostné činnosti. To mimochodom nemá vplyv iba na kostrové svalstvo, ale aj na srdcový sval, ktorý vyžaduje pre nepretržité fungovanie veľa energie nepretržite. Dodatočný príjem fosfolipidov je preto osobitne výhodný pre ľudí, ktorí sú aktívnejší ako ostatní, a preto potrebujú podstatne viac energie.

Nielen fyzický výkon sa dá zlepšiť užívaním fosfolipidov. Mastné kyseliny majú tiež pozitívny vplyv na kognitívne výkony. Najmä fosfolipid fosfatidylserín, ktorý môže prispievať k lepšiemu mysleniu a učeniu za predpokladu, že mozog má k dispozícii dostatočné množstvo fosfolipidov.

Kúpte si fosfolipidy: prášok alebo kapsuly?

Ak si chcete doplniť stravu príjmom fosfolipidov, mastné kyseliny od spoločnosti Sportnahrung Engel si môžete kúpiť buď vo forme prášku alebo vo forme kapsúl. Výhodou oboch variantov je, že majú pozitívny vplyv na energiu a metabolizmus mozgu a môžu výrazne zlepšiť kognitívne a fyzické výkony. Niektorí výrobcovia kombinujú fosfolipidy s vitamínmi B s cieľom ďalšej podpory prísunu energie a schopnosti sústrediť sa.

Zatiaľ čo fosfolipidy sa oveľa ľahšie dávkujú konzumáciou kapsúl, prášok sa môže použiť ako prísada do koktailov, musli a smoothies. V závislosti od výrobcu stačí na zvýšenie príjmu fosfolipidov desať gramov prášku alebo až tri kapsuly denne.

Viac energie - to je to, čo chce veľa športovcov. Prijatím fosfolipidov môžu aktívni ľudia zlepšiť svoju duševnú a fyzickú výkonnosť a chrániť sa pred oxidačným stresom, únavou a slabosťou.