Kúpte si posilňovňu s posilňovňou na posilňovni HAMMER

Rýchlejšie a cielenejšie budovanie svalov doma

posilňovňu

Kúpte si posilňovňu

Vaša vlastná posilňovňa je riešením pre inteligentný tréning budovania svalov z domu. Môžete pravidelne trénovať s vlastnou posilňovňou a ušetríte si tak cestu do posilňovne. Nespočetné množstvo tréningových možností zaisťuje, že jediným prístrojom môžete pokryť mnoho oblastí tela a neustále zvyšovať svoju kondíciu.

Doručenie je pre vás bezplatné - ako výrobca za vás hradíme náklady na dopravu. Odmeňujeme vašu dôveru navyše bezplatnou predĺženou zárukou (od 399 €) na ďalší rok!

Objednajte si jednoducho a bez rizika: Ak sa vám nepáči fitnescentrum, môžete nám ho do 14 dní poslať späť a dostanete späť svoje peniaze.

Budovanie svalov doma: vyformujte si postavu a dosiahnite optimálnu kondíciu

Dôležitosť dobre vyvinutých svalov pre zdravé telo je elementárna, najmä v dnešnom sedavom svete, a vedecké dôkazy sú zrejmé: svalový silový tréning je pre kardiovaskulárny systém rovnako dôležitý ako vytrvalostný tréning. Ak máte Elektráreň máte možnosť si doma urobiť efektívny tréning celého tela na malom priestore. Vďaka našej rozsiahlej ponuke vysoko kvalitných posilňovní od spoločnosti FINNLO od spoločnosti HAMMER a HAMMER vám ponúkame to správne zariadenie pre vaše účely.

Aké pozitívne účinky na zdravie sú možné pri tréningu na posilňovni?

Silový tréning sa už nespája iba s kulturistikou. Športoví vedci a športoví lekári skôr dokázali v posledných štúdiách preukázať pozitívne účinky na telo a myseľ v rôznych štúdiách.

Silový tréning ekonomizuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje prísun kyslíka. Znižuje sa stres a zvyšuje sebavedomie. Posilnenie posturálnych svalov a celej oblasti kufra je v dnešnom sedavom životnom štýle obzvlášť dôležité. Chronický nedostatok pohybu je jedným z najväčších zdravotných rizík našej doby - pravidelný silový tréning tomu účinne čelí.

Na čo si musím dávať pozor pri tréningu na posilňovni?

Pred začatím cvičení na vašom novom Elektráreň musia byť dodržané niektoré základné pravidlá. Tie vedú k efektívnejšiemu tréningu a chránia vás pred poškodením pohybového aparátu nesprávnym zaobchádzaním a cvičením. Pred prvým cvičením je dôležité svaly zahriať a uviesť na prevádzkové teploty. K tomu sú užitočné základné gymnastické cviky, ktoré využívajú rozsah pohybu kĺbov.

Cvičenie v posilňovni Pravidlo 1: Žiadne stlačenie dychu!

Medzitým je zapnuté mierne cvičenie Elektráreň odporúča sa aj pri rehabilitácii pacientov s infarktom. Aby sa zabránilo nezdravému zvýšeniu krvného tlaku, je dôležité zabezpečiť pravidelné dýchanie. Pri námahe vydychujete rovnomerne, pri úľave - návrate do východiskovej polohy - sa nadýchnete.

Cvičenie v posilňovni Pravidlo 2: Čistý a rovnomerný pohyb!

Pri vykonávaní pohybu sa uistite, že nikdy necvičíte s dutým chrbtom. Pri cvičení (koncentrická kontrakcia = sval sa stiahne) vykonajte pohyb až do koncovej polohy, v tejto polohe chvíľu zotrvajte (izometrická kontrakcia = sval zostáva pod napätím bez zmeny svojej dĺžky) a potom sa pomaly vráťte východiskovú pozíciu (excentrická fáza = sval sa predlžuje) späť. Napätie sa udržuje proti odporu, rýchly návrat znižuje efektivitu tréningu. Tým, že držíte odpor v excentrickej fáze a pomaly sa vraciate, trénujete optimálne. Počas excentrickej fázy kondičného tréningu na Elektráreň sval je asi o 40 percent účinnejší ako počas koncentrickej fázy.

Cvičenie v posilňovni Pravidlo 3: Najskôr trénujte silovú vytrvalosť

Ak máte vysokú kvalitu Elektráreň kúpiť, máte veľkú skupinu rôznych cvikov pre všetky hlavné svalové skupiny. V závislosti od zvolenej hmotnosti a počtu opakovaní sa rozlišujú rôzne typy silového tréningu:

  • Silový vytrvalostný tréning s posilňovňou: 15-25 opakovaní
  • Cvičenie na budovanie svalov pomocou posilňovne: 7-12 opakovaní
  • Cvičenie maximálnej sily s posilňovňou: 1 - 6 opakovaní

Cvičenie na posilňovni Pravidlo 4: Cvičte pravidelne a nepreháňajte to na začiatku

Každý, kto dostane nový Fitness búrka nakupuje, zvyčajne začína vysoko motivovaný veľmi intenzívnym tréningom - a potom je niekoľko dní práceneschopný vďaka výraznej bolestivosti svalov. Na začiatku nepreháňajte tréning na posilňovni! Operačný výcvik sa odporúča začiatočníkom a návratom k športu. Rovnako nie je potrebné cvičiť naplno až do posledného možného opakovania. Predstavte si stupnicu od 6 do 20 (takzvaná BORG škála). Hodnota 6 zodpovedá zaťaženiu na Výcviková stanica, že by ste mohli robiť celý deň, 20 predstavuje také vysoké zaťaženie, že sa to nedá zvládnuť ani raz. Takzvaný jemný silový tréning je užitočný prvých pár týždňov tréningu. Subjektívne vnímanie stresu je založené na opísanej BORG škále na úrovni medzi 14 a 16.

Cvičenie na posilňovni Pravidlo 5: Sval rastie počas regenerácie

A Elektráreň a potom sa naplno zapojiť do každodenného fitnes tréningu? Nesprávne! Sval potrebuje čas na zotavenie, aby sa zotavil a dorástol. Úspešný silový tréning je jednoduchý: záťaž počas tréningu musí byť o niečo vyššia, ako je zvyknutý sval. Správne namáhanie aktivuje adaptačný proces vo svaloch, tiež v šľachách a väzoch, aby sa lepšie zvládlo vysoké namáhanie. Zatiaľ čo sa sval rýchlo adaptuje, regenerácia šliach a ďalších štruktúr trvá dlhšie. Pravidelné niekoľkomesačné tréningy s pomalým priberaním nevyhnutne vedú k úspechu.

Cvičenie v posilňovni Pravidlo 6: Cvičte celé telo na oboch stranách

Ak trénujete iba biceps a ignorujete triceps, cvičíte sa do svalovej nerovnováhy (nerovnováhy). Hráč aj súper (agonista a antagonista) majú byť v zásade trénovaní, v extrémnych prípadoch si inak nebudete môcť jedného dňa narovnať ruky, pretože bicepsy sú príliš skrátené. Je dôležité budovať si rovnomerne kondíciu, najmä pre základné svaly. Štvorhlavý sval je najsilnejším svalom v ľudskom tele a sťahuje panvu nadol. Posilnenie dolnej časti chrbta zvyšuje naklonenie panvy, pretože chrbtové svaly ťahajú panvu nahor. Pre zdravé, dobre vyzerajúce a optimálne držanie tela je nevyhnutné trénovať brušné svaly, ktoré narovnávajú panvu.

Cvičenie na posilňovni Pravidlo 7: Odroda pre neustály pokrok

Aby bol rast sily a tréningové úspechy dlhodobo vysoké, je nevyhnutný pestrý výber cvičení Napájacia veža nevyhnutné. Variácie vo vykonávaní pohybu a hmotnosti znovu a znovu nastavujú nové podnety pre svaly.

Existuje vhodný tréningový plán pre tréning s posilňovňou?

Cvičenie celého tela je vhodné najmä pre začiatočníkov. Zostavili sme tréningový plán, ktorý má uľahčiť začiatočníkom najmä začatie tréningu budovania svalov na posilňovni. Kliknutím sem zobrazíte plán tréningu!

Výhody cvičenia v posilňovni pre rôzne svalové skupiny

Optimálnu kondíciu je možné rozlíšiť pre dve skupiny športovcov: Zdravý športovec má záujem na vytvorení dokonalej rovnováhy celého svalstva, zatiaľ čo športoví športovci zosúlaďujú silový tréning s príslušným športom. Súťažiaci šport nemá veľa spoločného so zdravou fyzickou zdatnosťou, svalová nerovnováha je akceptovaná a napríklad profesionálnemu cyklistovi sa mu ťažko dá vyhnúť. Zdravie orientovaný šport je inteligentnejší s Elektráreň. Z hľadiska prevencie má nasledujúce výhody:

  • Vyvarovanie sa bolesti, nesprávneho držania tela a degeneratívnych chorôb kĺbov
  • Dobre trénovaný sval znižuje namáhanie kĺbov a pohybového aparátu
  • Prevencia obezity, pretože viac svalovej hmoty zvyšuje bazálny metabolizmus
  • Pravidelný silový tréning na Elektráreň zvyšuje hustotu kostí
  • Zlepšenie odolnosti šliach a väzov

Cesta aj po úraze alebo operácii predstavuje cvičenie s posilňovňou. Výhody rehabilitačného tréningu sú:

  • Urýchlite hojenie
  • Rýchlejšie obnovenie pôvodnej kondície a výkonu
  • Zabránenie následným škodám

Zo zdravotných dôvodov sa pozornosť zameriava na silovú vytrvalosť a tréning budovania svalov. Maximálny tréning je zo zdravotne orientovaného hľadiska zanedbateľný.

Veľký výber posilňovní pre profesionálny tréning celého tela

Veľký výber vás čaká vo fitness obchode HAMMER Nabíjacie stanice podľa FINNLO od KLADIVA a KLADIVA. Ponuka ponúka vysoko kvalitné vybavenie pre začiatočníkov, pokročilých i profesionálov. Integrovaný trenažér vám pomôže vybudovať tieto obzvlášť dôležité svaly.

Cenovo dostupnú posilňovňu HAMMER Ferrum TX2 u nás kúpite za menej ako 700 eur. 60 kg zásuvné závažia ponúkajú maximálny odpor 80 kg. Ergonomicky tvarovaná jednotka na lisovanie motýľov/lavičiek ponúka množstvo cvikov na posilnenie hrudníka, chrbta, ramien, nadlaktia, rúk a nôh. Takto efektívne trénujete svoje hlavné svalové skupiny.

Populárna Fitnes stanica pre domácnosť Posilňovňa FINNLO Autark 2500 je v strednom cenovom segmente. Môžete ju používať s hmotnosťou až 125 kilogramov. Sú dané rovnomerné a nehlučné pohyby. Bez vstávania môžete cvičnú váhu upraviť v 2,25 kilogramových krokoch. Viac ako 100 možností cvičenia zaisťuje dlhodobý úspech pri tréningu pomocou zábavy - dokonalej Elektráreň pre doma trénovať samostatne. Súčasťou dodávky je komplexný manuál a DVD s rôznymi cvičeniami.

Profesionálnym tipom je posilňovňa M5 FINNLO MAXIMUM. Stanica integruje bloky hmotnosti 2 x 96 kg na dvoch masívnych vodiacich tyčiach. Pre cielený rozvoj malých a veľkých svalových skupín má posilňovňa dva ťahové moduly a rozsiahle príslušenstvo. Pre maximálny tréningový stimul sú možné cviky so sprievodcom a zadarmo. Vďaka trom samostatným tréningovým staniciam je prístroj dokonalým rotopédom pre domácnosť, športový klub alebo wellness zariadenie.

Poradíme vám, aké ideálne sú posilňovne pre vaše účely

Využite našu službu a nechajte náš skúsený personál poradiť vám ohľadom rôznych elektrární. Rôzne prístroje od FINNLO by HAMMER a HAMMER ponúkajú rozsiahle možnosti tréningu pre celé svalstvo. Povedzte nám svoj tréningový cieľ a my vám poradíme s našimi dlhoročnými skúsenosťami. Existuje niekoľko spôsobov, ako vás kontaktovať, z čoho vyberať. Naša služba spätného volania je tu pre vás každý deň, vrátane štátnych sviatkov, a vy budete dostávať odpovede na svoje otázky z pohodlia domova.

Do inej Nabíjacie stanice aby ste ich vyskúšali a priamo porovnali, prídete do niektorého z našich obchodov HAMMER. S našou exkluzívnou službou výrobcu vám ponúkame najlepšiu kvalitu za bezkonkurenčnú cenu. Aby bolo možné trénovať nezávisle a s minimálnymi požiadavkami na priestor, Elektráreň zvolené zariadenie. FINNLO by HAMMER a HAMMER majú vo svojom sortimente to pravé tréningové vybavenie pre vaše individuálne potreby. Po zakúpení Fitnes stanica, Napríklad s integrovaným zadným trenažérom je doručenie domov zadarmo. Napriek veľkej hmotnosti sa dajú prístroje na integrovaných kolieskach ľahko premiestňovať. Okrem silového tréningu zostáva vytrvalosť dôležitým faktorom pre dokonalý kondičný tréning. Prezrite si našu ponuku ďalších fitnes zariadení. Okrem eliptického trenažéra alebo bežiaceho pásu je veslovací trenažér veľmi vhodný na efektívny vytrvalostný tréning.