Kúpte si vaječný bielok, bielkovinový prášok online na Sportnahrung Engel
Proteín je stavebný materiál pre vaše svaly
Bielkoviny sú jednou zo základných živín a sú známe aj ako bielkoviny.
Okrem mastných kyselín/tukov a sacharidov má v strave športovca najvyššiu prioritu bielkovina, preto sa už od staroveku konzumuje veľké množstvo tejto živiny vo forme mäsa, vajec, mliečnych výrobkov alebo sójových výrobkov.
Proteín je preto nevyhnutnou makroživinou v športovej výžive na dosiahnutie tréningových cieľov vo fázach budovania svalov alebo stravovania.
Proteín je stavebný materiál pre vaše svaly.
Bielkoviny sú jednou zo základných živín a sú známe aj ako bielkoviny. Okrem mastných kyselín/tukov a sacharidov má pre bielkoviny najvyššiu prioritu
spolu 459 výrobkov
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Čoskoro opäť k dispozícii
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni
Špeciálnu výživovú hodnotu bielkovín (bielkovín) podčiarkuje skutočnosť, že výživovému proteínu boli v novom nariadení o zdravotných tvrdeniach priradené 3 jasné tvrdenia:
- Bielkoviny (bielkoviny) prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty
- Bielkoviny prispievajú k udržaniu svalovej hmoty
- Bielkoviny prispievajú k udržaniu normálnych kostí
V športe sa bielkoviny vo forme doplnkov stali nepostrádateľnými a veľké množstvo výkonnostne zameraných športovcov zo všetkých druhov športov každý deň využíva bielkoviny, aby si mohli túto výživu optimálne zabezpečiť. Proteín nie je jedna látka, ale pozostáva z veľkého množstva aminokyselín (napr. BCAA, L-glutamín, L-arginín atď.), Ktoré sú spojené v reťazcoch. Tieto reťazce sa zase nazývajú peptidy. Čím kratšie sú aminokyselinové reťazce v proteíne, tým ľahšie sa trávia.
Ak sa bielkovina štiepi enzymatickou hydrolýzou alebo inými spôsobmi, vznikajú napríklad hydrolyzáty aminokyselín, ktoré sa však stále dajú započítať do vyššej kategórie bielkovín. Použiteľnosť takého hydrolyzátu aminokyseliny je obzvlášť dobrá.
Bielkoviny sa používajú hlavne v nasledujúcich športoch:
- Kulturistika, silový tréning, vzpieranie, silový trojboj, silný muž
- Džudo, box, zápas, karate, taekwondo, MMA
- Maratón, triatlon, horský bicykel, atletika
- Aerobik, stepper, crossový tréning, tréning spaľovania tukov
- Futbal, hádzaná, basketbal, americký futbal
Toto je iba malý výber vhodných športov, pretože z vyššie spomenutých vlastností bielkovín profituje v podstate každý športovec.
Pri užívaní bielkovín je dôležité si uvedomiť, že v určitých obdobiach má obzvlášť dobrý zmysel pridávať kontrolované množstvá. V tejto súvislosti existuje v súčasnosti široká škála proteínových skupín, ktoré by sa vzhľadom na ich individuálne absorpčné vlastnosti mali špeciálne použiť ako zdroj bielkovín.
Špeciálne časy pre príjem bielkovín sú:
Tento zoznam môžete v zásade brať ako usmernenie a podľa toho doplniť svoje bielkoviny. Denne teda dostanete až 6 porcií, ktoré by ste si mali tiež uvedomiť v závislosti od príjmu bielkovín počas jedla. Porcia bielkovín by mala poskytnúť okolo 30 g bielkovín, pričom telo je schopné tráviť až 50 g bielkovín naraz.
Ako vidíte zo zoznamu, existujú proteíny, ktoré sa vstrebávajú, trávia a asimilujú rôznymi rýchlosťami.
Tu sú rôzne skupiny bielkovín:
- Rýchly proteín:
Srvátkový proteín (izolát srvátkového proteínu, srvátkový proteínový koncentrát), sójový proteín, vaječný proteín, bielkovinové hydrolyzáty. Rýchle bielkoviny sa trávia a vstrebávajú tak rýchlo, že prvé aminokyseliny sú v krvi k dispozícii už po 30 minútach. - Pomalý proteín:
Kazeín, mliečna bielkovina, bielkovina z celých vajec. Pomalý proteín sa niekedy vstrebáva až po 6 - 8 hodinách, a preto ho možno použiť ideálne pred spaním, aby sa aminokyseliny mohli z proteínu vstrebávať celú noc. - Všestranný proteín:
Viaczložkový proteín s niekoľkými proteínovými frakciami. Väčšina všestranných bielkovín sa užíva počas dňa medzi jedlami alebo keď športovec nemá chuť kúpiť si niekoľko rôznych proteínových doplnkov. Vďaka všestrannému proteínu pokryjete v podstate všetky oblasti a môžete ho použiť kedykoľvek.
Odporúčanie Christiana Engela týkajúceho sa bielkovín:
"U kulturistov a silových športovcov je obzvlášť obľúbený súčasný príjem bielkovín a kreatínu. Dávka 3 g kreatínu denne zvyšuje fyzický výkon pri silovom tréningu s vysokou rýchlosťou ako súčasť krátkodobej a intenzívnej aktivity"
Odporúčané produkty a informácie:
Ako vidíte, téma bielkovín je sama o sebe veľmi rozsiahla a takmer malá veda. Chceme, aby ste dostali správny proteín pre vaše potreby a ponúkli vám bezplatné poradenstvo od nášho profesionálneho personálu. Na základe vašich cieľov a vášho genetického pozadia budú s vami spolupracovať na určení správneho proteínu alebo správnej kombinácie proteínov.
Okrem informácií o bielkovinách vám váš Sportnahrung-Enge.de poskytuje profesionálne know-how týkajúce sa:
- Anabolické okno
- Diéta na budovanie svalov
- Chvenie pred a po tréningu
- Rast svalov
- Spaľovače tukov/spaľovače tukov? školenia
- Cvičenie na zvýšenie hmotnosti/prírastok hmotnosti
- Vytrvalostný tréning
Stačí, keď nám napíšete a osobne sa dozviete, ako môžete optimalizovať svoj tréning a doplnenie bielkovín. Nenechávate tému bielkovín a výsledky na náhodu? máme desaťročia skúseností čakajúcich na to, aby sme vám boli sprostredkované.