Kúra na chudnutie S Tortou A ČOKOLÁDOU EXISTUJE - Súkromný butikový salón od Iriny Reisler
HMOTNÁ kúra S Tortou A ČOKOLÁDOU EXISTUJE
Volá sa to diéta astronautov alebo diéta Kremľa. Má niekoľko jednoduchých pravidiel a ponúka vám možnosť navrhnúť si podľa vkusu, chuti do jedla a vrecka svoje vlastné vedecké menu. Kde je čokoláda, koláč a zmrzlina? V strave samozrejme !
Táto strava vyvinutá podľa vedeckých princípov je založená na tabuľke jedál, z ktorých si môžete vybrať, čo chcete jesť. Podmienkou však nie je prekročiť 40 jednotiek denne. Jedna jednotka sa počíta na 100 gramov potravinárskeho výrobku. Jedna jednotka v skutočnosti znamená jeden gram sacharidov. Napríklad, ak zjete iba 100 gramov koláča (51 jednotiek), môžete sa v ten deň rozlúčiť s akýmkoľvek iným jedlom, pretože ste ďaleko prekročili 40 jednotiek. Nezľaknite sa! 100 g kuracieho mäsa nestojí za nič (0 jednotiek), ani 100 g rýb. Takto si môžete každý deň pripraviť vlastné menu.
Pre začiatočníkov: Zemiaky, cereálie, cestoviny sa neodporúčajú do polievok a vývarov a nepoužívajú ich ako prílohu. K zelenine sa najčastejšie hodí kuracie alebo hovädzie mäso a ryby.
Keď ste dosiahli ideálnu hmotnosť, začnite pridávať zemiaky a cestoviny. Nemyslite si, že na večierkoch alebo sviatkoch by ste sa mali zdržať rozkoší. Môžete jesť sladkosti, ale potom sa vráťte späť do svojho jedálnička, aby ste sa udržali fit!
Tu je príklad jedálnička pre päťdňovú diétu:
Každý deň, pri raňajkách, zjete VÝLUČNE ovocie.
DEŇ 1: 2 jablká ALEBO 2 hrušky ALEBO 2 pomaranče ALEBO hrsť drobného ovocia
Obed: varené alebo grilované mäso ALEBO 3 varené alebo vyprážané vajcia ALEBO syr + polievka (pitná, bez cestovín, bez zeleniny, bez mäsa) + neobmedzený zeleninový šalát
Večera: LEN OBED, ALE BEZ POLIEVKY (ak ste jedli mäso na obed, mäso jedávate aj večer, ak ste jedli vajcia, na večeru aj vajcia)
Raňajky: 2 jablká ALEBO 2 hrušky ALEBO 2 pomaranče ALEBO hrsť drobného ovocia
Obed: fazuľa ALEBO hrášok ALEBO ryža ALEBO zemiaky, varené/varené, s veľkým množstvom korenia
Večer: Jedzte rovnako ako na obed, ale v menšom množstve
Raňajky: 2 jablká ALEBO 2 hrušky ALEBO 2 pomaranče ALEBO hrsť drobného ovocia
Obed: cestoviny s paradajkovou omáčkou
Večera: 2 kúsky koláča ALEBO 3 čajové lyžičky zmrzliny a kúsok tmavej čokolády
Raňajky: 2 jablká ALEBO 2 hrušky ALEBO 2 pomaranče ALEBO hrsť drobného ovocia
Obed: zelenina, v rôznych variantoch, podľa chuti
Večer: jedzte rovnako ako na obed
Spotrebuje sa iba voda. Ak neodoláte, môžete jesť iba ovocie.
TABUĽKA POTRAVÍN:
Výsledky získané pomocou tohto režimu? Tu je päť z dám, ktoré s nami schudli pomocou diéty astronautov:
