Kuracie krídla v strave (cvičte, jedzte)

Takže chcem trochu schudnúť a počul som, že kuracie krídla obsahujú veľa bielkovín. Mäso vôbec, ale aj TUK? Môžem ho však jesť v strave? ?

krídla

3 odpovede

Správne - a: bez kože! Pretože práve tam je väčšina tuku.

Nemyslím si veľa nezmyslov o všetkých bielkovinách! Najmä nie, ak sa bielkoviny konzumujú prostredníctvom mäsa. Podľa oficiálnych odporúčaní by ste mali jesť mäso maximálne 1-2 krát týždenne, všetko ostatné je nezdravé. Ak bielkoviny, potom by ste mali uprednostniť rastlinné bielkoviny, pretože sú oveľa zdravšie a stráviteľnejšie: má ich dostatok strukovín, ako je hrach, fazuľa a šošovica, ale zelenina je tiež zdravým zdrojom a na chudnutie je oveľa vhodnejšia. Mäso má tú nevýhodu, že často obsahuje veľa nezdravých tukov a má veľmi vysokú hustotu energie.

Okrem toho je KFC pravdepodobne jedným z najohavnejších miest vôbec: http://www.youtube.com/watch?v=PVxv7PPGZqg

Môžem sa spýtať, koľko máte rokov a výšky a koľko vážite?

Väčšina jedla by mala pozostávať z množstva rôznych druhov ovocia a zeleniny (ak chcete schudnúť viac zeleniny ako ovocia, môžete ich jesť zeleninu, koľko len chcete, ak to nie sú len zemiaky). Hovorí sa, že 5 porcií denne, pokiaľ je to možné, niečo z každej farby. Chýbať by nemali ani celozrnné výrobky a strukoviny. S mierou orechy, semiačka a dobré oleje, ktoré sú tiež dôležité, aby boli dodávané so všetkým, čo telo potrebuje. Nápoje: čaj alebo voda.

Čomu by ste sa mali vyhnúť čo najviac: Cukor, sladké nápoje, rýchle občerstvenie, tučné jedlá, výrobky z bielej múky a živočíšne výrobky a mäso. Hriech je každú chvíľu úplne v poriadku, ale stanovte si limity. Napríklad zabalte balíček so 4 kúskami čokolády ako dennú dávku namiesto rozbitia celej tyčinky. Nebude vás teda lákať jesť viac.

Dôležitá je odroda.

Môj tip na raňajky: Ovsené vločky (celozrnné), orechy (lieskové orechy, vlašské orechy, mandle), semená ako ľanové, slnečnicové semiačka, tekvicové semiačka a sezamové semiačka, hrozienka, veľa rôznych druhov ovocia podľa vášho výberu, nasekané a poliate napríklad vanilkou zo sójového nápoja. Veľmi chutné a ideálny spôsob, ako začať deň. Takže máte pokryté takmer všetko dôležité. Samozrejme, semien a orechov by malo byť len pár, pretože tiež obsahujú veľa (zdravých) tukov. Pripravím zmes do pohára a z toho na musli dám 1-2 lyžice. Väčšina müsli pozostáva z ovocia podľa vášho výberu.

Nezabudnite na šport! Toto je všetko a všetko, ak chcete schudnúť - a tiež s diétou z doby kamennej. Nájdite športy, ktoré vás bavia, ale nepreťažujte sa, ale pribúdajte pomaly. Bolo by samozrejme skvelé, keby ste mohli športovať s priateľmi, ktorí sú zhruba tak fit ako vy.