Kurz HIIT Tabata - najskôr tréning telesnej hmotnosti

Tréning telesnej hmotnosti - Cvičenie so spaľovačom tukov pre začiatočníkov

Náš vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) s efektom dlhého popálenia: HIITTabata by Fitness First je freestylový kurz, v ktorom sa môžete skutočne napájať a posúvať sa na svoje hranice pomocou efektívnych cvikov na váhu tela. S týmto chrumkavým tréningom spaľovača tukov trénujete v intenzívnych a trvalých intervaloch Tabata.

najskôr

Čo je Tabata (-školenie)?

HIIT-Tabata je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) a produktívna zmes kardio a silových prvkov. Cvičenie vymyslel japonský lekár Dr. Izumi Tabata.
Fitness pre Tabata sa vyznačuje krátkymi a sviežimi cvikmi na váhu tela v intervaloch, pri ktorých je váš pulz tlačený do maximálneho rozsahu. Potom nasleduje krátka prestávka, krátky nádych - a ide sa. V jednoduchom jazyku je cvičenie Tabata štruktúrované takto:

1. fáza cvičenia (20 s)2. fáza zotavenia (10 s)3. Opakovania (8x)

HIIT tabata tréning je populárne cvičenie na spaľovanie tukov kardio (max. 30 minút) v oblasti voľného štýlu, počas ktorého sa budete poriadne potiť. Vďaka silne stimulovanému metabolizmu majú cvičenia Tabata obzvlášť dlhý účinok po popálení.

Aký má zmysel HIIT tabata?

  • Obtiažnosť: ľahké - v závislosti od trénera a kurzu HIIT Tabata
  • Spotreba kalórií: až 450 kalórií za hodinu (+ efekt dodatočného spaľovania)
  • Účinok: Neustále budovanie svalov, vysoká spotreba kalórií, efekt dlhého dohorievania