Kurzy DVD na Pilates - Krása - Zdravie - Harmónia jún 2009
Kurzy DVD Pilates - veľmi efektívna forma tréningu bez rizika úrazov a so skvelými výsledkami. Kurzy DVD Pilates, video lekcie Pilates prezentované postupne a vysvetlené krok za krokom
Streda 10. júna 2009
16. BONUS 5 kurzov Pilates video lekcie Rael Isacowitz
Pilates Rael Isacowitz 3 DVD
Zbierka troch zväzkov cvičení z metódy PILATES, ktorú predstavil Rael Isacowittz, obsahuje tri úrovne práce (začiatočník, stredný a pokročilý) na tele prostredníctvom tejto efektívnej metódy.
15. Video lekcie Pilates Lucy Lloyd - Barker Paket 5
Sila pilates - Lucy Lloyd - Barker
Úvod do Pilates - Sila v moci [2001] [DVD]
Video lekcie pilates Lucy Lloyd Barker Paket 5
50 RON
e-mail: [email protected]
14. Schudnite pomocou metódy Pilates
Schudnite pomocou metódy Pilates
Metóda Pilates vám pomôže spáliť veľa kalórií s oveľa menšou námahou ako pri iných športoch. Pravidlá, ktoré treba brať do úvahy:
• Odporúča sa niečo zjesť 2 hodiny pred tréningom. Väčšina pohybov zahŕňa svaly brucha a bolo by dobré nemať plné brucho, keď idete cvičiť.
• Najlepšie stravovacie možnosti, ktoré majú mať počas kurzu dostatok sily, pozostávajú z komplexných sacharidov a nízkeho obsahu bielkovín.
• Pite veľa vody, aby ste vylúčili toxíny a hydratovali organizmus.
Okamžité výhody
• Zvyšuje pohyblivosť a pružnosť tela.
• Dáva milosť a dokonalý odev.
• Tónuje brucho, stehná a chrbtové svaly.
• Cvičenie zvyšuje hustotu kostí a posilňuje kĺby.
Má povzbudzujúce účinky na obehový systém
1. Pilates je to isté ako jóga. Cvičenie pilates a jóga nie sú doplnkovými praktikami.
2. Je určená najmä ženám. Metóda Pilates nikdy nebola len pre ženy, ale priťahuje ich to vďaka úžasným účinkom na postavu.
3. Cviky sú mimoriadne ľahké. Pohyby je možné prispôsobiť podľa potrieb každého z nich: môžu byť jednoduché aj mimoriadne náročné (pretože vám prospieva možnosť úpravy cvičení podľa kategórie ľudí). Túto formu cvičenia môžu praktizovať aj tehotné ženy a starší ľudia.
Kde a ako sa naučiť Pilatesovu metódu?
www.pilatescomplet.blogspot.com
Video lekcie pilates
13. Prvé kroky v cvičení Pilates
Pilates je koncept vyvinutý na základe zotavovacích techník Josepha Pilatesa, ktorý strávil celú svoju mladosť snahou prekonať choroby, ktoré mu neumožňovali normálny život. Výsledok? Úplne sa vzchopil, začal boxovať a. gymnastika.
Pretože sa dá ľahko precvičiť, nevyžaduje špeciálne vybavenie a má fantastické efekty, nie je prekvapujúce, že väčšina hollywoodskych celebrít prijala Pilates ako „oficiálny šport“ (Charlize Theron, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Sharon Stone, Madonna a ďalšie).
Na začiatok si musíte zaobstarať ľahké športové nohavice, bavlnené tričko a. to je všetko. Cvičenie pilates si môžete zacvičiť doma alebo v špeciálnej telocvični. Ak ste začiatočník, odporúčame vám najskôr si vziať lekcie od inštruktora.
Keď získate nápad, môžete si kúpiť špeciálne DVD
Video lekcie pilates
kde sú prezentované techniky Pilates a pokračovať v lekciách doma, sama. Pre dosiahnutie uspokojivých výsledkov je lepšie cvičiť každý deň najmenej 20 minút.
• Koncentrácia je nevyhnutná. Vedomá kontrola nad každým pohybom je najrýchlejšou cestou k telu morskej panny.
• Presnosť. Pre získanie uspokojivých výsledkov je oveľa dôležitejšie vykonávať cviky správne, ako ich niekoľkokrát opakovať.
• Zamerajte svoju pozornosť na stred tela. Zdroj energie pre Pilates sa nachádza v oblasti medzi rebrami a pubisom. Všetky pohyby začínajú odtiaľto a plynulo „prúdia“ do končatín.
• Stabilita. Pred vykonaním ťahu musíte byť v úplnom pokoji.
• Dýchanie. Namiesto nádychu rozšírením hrudníka a výdychom nafúknutím brucha sa naučte plniť dolnú časť pľúc vzduchom. Takto sa budete môcť ponaťahovať a vaše svaly dostanú všetok potrebný kyslík a živiny. Nakoniec energicky vydýchne, aby odstránil oxid uhličitý a toxíny.
• Tekutosť. Uprednostňujú sa ľahké, nepretržité pohyby, ktoré prúdia jeden od druhého.
• Poloha tela. Dokonalé vyrovnanie segmentov tela je kľúčom k elegantnému držaniu tela.
• Integrita pohybov. Spravidla pracujete súčasne s niekoľkými svalovými skupinami.
Utorok 9. júna 2009
12. Video kurz BONUS 4 Pilates Mat Workout - Denise Austin DVD 52 min
Denise Austin - cvičenie Pilates Mat DVD DVD 52 min
Kombinované cvičenia Pilates a Cviky na flexibilitu jogy pre duševnú a telesnú relaxáciu, profesionálne predstavené a vyvinuté Denise Austin.
Je to prirodzená kombinácia, ktorá formuje každý sval tela a prináša požadované psychické uvoľnenie. Cviky je možné vykonávať v akomkoľvek veku a na akejkoľvek úrovni.
11. Video lekcie Pilates - Moira Merrithew Paket 4
Stott Pilates - Tajomstvá plochého brucha - Úroveň 1-48 min
Moira Merrithew - „veľká dáma Pilates“ predstavuje súbor moderných cvičení pre váš duch a telo.
Pri sledovaní tohto DVD zistíte, ako vykonávať 37 cvikov vedúcich k vysnívanému brušku: pevné a ploché.
Okrem cvikov na brucho existujú aj cviky na chrbát a trup, pružná pohyblivosť a pohyblivosť, odbúravanie stresu a správne dýchanie.
Stott Pilates - pevný a fit - úroveň 2 - 43 min
Moira Merrithew - „veľká dáma Pilates“ predstavuje súbor moderných cvičení pre váš duch a telo.
Cvičenia plynulé, kultivované a stabilné, ukazujú spôsob, ako mať pevné, krásne a pružné telo od hlavy po päty. DVD obsahuje 42 cvičení. Od svalového tonusu pre brucho a nohy až po zníženie stresu a napätia tela.
Stott Pilates - Prejdite k celkovému chudnutiu - 50 min
Sada dynamických cvičení, ktoré zaisťujú zdravie vášho tela a srdca. Po dobu 50 minút v dynamickom rytme krokov v kombinácii s konkrétnymi cvičeniami Pilates môžete vytvoriť požadovaný tvar svojho tela.
Video lekcie Stott Pilates Paket 4 + BONUS 4 50 RON
e-mail: [email protected]
10. Výhody metódy Pilates
Budujte dobre definované svaly a flexibilitu
Konvenčné cvičenia majú tendenciu budovať krátke a ťažké svaly, ktoré sú najviac náchylné na zranenie. Metóda Pilatitis predlžuje svaly, zvyšuje pružnosť a pohyblivosť svalov. Telo s vyváženou silou a pružnosťou je menej náchylné na nehody.
Ploché brucho a silný chrbát
Cvičenia rozvíjajú silné „jadro“ tela. Skladá sa z brušných svalov a tých, ktoré sú blízko chrbtice.
Vytvára plne nabudené telo a predchádza športovým nehodám
Pri pravidelnom cvičení majú slabé svaly tendenciu slabnúť a silné silnejú. Výsledkom je svalová nerovnováha - hlavná príčina úrazov a chronických bolestí chrbta. Metóda Pilates tonizuje celé telo, dokonca aj členky a chodidlá. Žiadna svalová skupina nie je dostatočne pretrénovaná alebo netrénovaná. Celé svalstvo je dokonale vyvážené a vyladené, čo vám pomáha ľahšie si vychutnať každodenné činnosti a s menším rizikom zranenia.
Naučte sa efektívne pohybové vzorce
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zväčša vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Pomocou správnej techniky môžete skutočne znova naučiť telo, aby sa pohybovalo bezpečnejšie a efektívnejšie, čo je absolútne nevyhnutné pri zotavovaní sa zo zranení, športovom výkone, správnom držaní tela a optimálnom zdraví.
Buďte sebavedomí a sebavedomí
Žiadny iný cvičebný systém nie je taký pozorný k vášmu telu a zároveň vám poskytne správny tréning. Mnoho cvikov sa vykonáva v polohe na chrbte alebo v stoji, pretože väčšina má malý vplyv a je čiastočne podporená. Metóda Pilates je taká bezpečná, že sa používa pri obnove.
Vyberte si video lekcie PILATES
Metóda Pilates je taký flexibilný systém. Úpravy cvičení sú povolené, od začiatočníkov po pokročilých, aby vyhovovali všetkým. Vyberte si cviky, ktoré vám najlepšie vyhovujú, a so zlepšovaním stavu tela zvyšujte intenzitu.