Kurzy - Fyzioterapia slnečným žiarením - Bad Saarow
Naše kurzy ponúkajú ideálny rámec pre školenie pod odborným vedením a tým dosahovanie najlepších výsledkov. Účasť na skupinových kurzoch má aj ďalšie výhody. Pre jedného zažijete väčšiu motiváciu, ktorá zase zlepší váš tréning. Zároveň sa zvyšuje motivácia pravidelne trénovať. Ponúkame vám skutočné klasiky, ktoré sú preverené po celé desaťročia - a to aj priamo na vašom pracovisku.
Registrácia kurzu
Vyplňte a odovzdajte registračný formulár (PDF), prípadne ho pošlite poštou alebo e-mailom! Na prezeranie súborov PDF potrebujete aplikáciu Acrobat Reader, ktorú si môžete zadarmo stiahnuť tu.
Jóga je filozofické učenie, ktoré zahŕňa mentálne aj fyzické cvičenia. Joga má korene v Indii. Na Západe sa hlavné zameranie zameriava na fyzické cvičenia (ásany). Tieto jogové cvičenia trénujú silu, pružnosť a rovnováhu.
Hodina jogy zvyčajne zahŕňa aj hlbokú relaxáciu, dychové cvičenia a meditáciu. Nie je to o akrobacii. Na mojom kurze sú odovzdávané základné vedomosti o asanoch, ovládaní dýchania a relaxácii.
Cieľom jogy je uviesť telo, myseľ, dušu a dych do harmónie a dosiahnuť tak väčší vnútorný pokoj. Upokojujúci a vyrovnávací účinok jogy je ideálny pre stresovaných ľudí.
Jóga vám pomôže prijať veci také, aké sú - počnúc samým sebou. Preskúmate svoje osobné limity a naučíte sa pripúšťať slabosti. Nájdite v sebe pokoj!
severská chôdza
Kráčanie po severskej ceste je jedným z najzdravších športov v okolí.
Nielen bývalí profesionáli ako Rosi Mittermaier a Christian Neureuther kráčajú „na palici“. Teraz to robí asi každý piaty Nemec. U žien nad 50 rokov každá tretia osoba.
Tento šport pochádza zo Škandinávie. Bežkári, biatlonisti a severské kombinátory ho používajú na udržanie kondície v lete. Odtiaľ sa tréningová metóda rozšírila do Nemecka. S úspechom. V dnešnej dobe fanúšikovia palice preskúmajú najvyššiu nemeckú trasu v severskej chôdzi na Allgäu Nebelhorn, prechádzajú špeciálnymi chodníkmi alebo sa stretnú na stretnutí pre nordic walking.
Prečo je severská chôdza zdravá
Živý pohyb stresuje srdce a krvný obeh, stimuluje metabolizmus, posilňuje svaly a kosti a odstraňuje prebytočné kilá. Ak hojdáte palicami dopredu a dozadu, posilníte tým aj svoje ruky, plecia a chrbát.
Severská chôdza je efektívny, ale mierny šport v prírode, ktorý je menej náchylný na zranenie.
Fanúšikovia severskej chôdze môžu tento vytrvalostný šport využiť na zníženie rizika mnohých typických príznakov súvisiacich s vekom. Napríklad pri osteoporóze, kardiovaskulárnych ochoreniach, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a bolesti chrbta. Rýchla chôdza vám navyše pomáha pri chudnutí.
„Ak nastavíte rýchlosť okolo šesť kilometrov za hodinu, počas tejto doby spálite okolo 400 kilokalórií.“.
Nie je to také ľahké: technológia musí byť správna!
Ak si nie ste istí technológiou, naučíte sa správnu techniku v mojom kurze severskej chôdze pre začiatočníkov. Toto je základná požiadavka, aby sa príliš nezaťažovali kolená, boky a chrbát. To môže potenciálne poškodiť kĺb viac ako behanie.
Čo robí dobrú palicu severskej chôdze?
Uhlík a grafit majú oproti hliníku výhodu v tom, že sú veľmi ľahké a málo vibrujú. Nevyhnutný je tiež špeciálny remienok na ruku, ktorý zaisťuje bezpečné vedenie a umožňuje palici „lietať“. „Popruh na ruku umožňuje techniku chôdze iba pri Nordic Walking“. Dôležitú úlohu zohráva aj dĺžka tyče. Tip: Postavte sa vzpriamene a ohnite predlaktia v deväťdesiat stupňovom uhle. Rukoväť hokejky je ideálne asi dva palce pod rukami. Mimochodom: Nenechajte sa zlákať zneužitím lyžiarskych palíc. Nemôžete s nimi chodiť!
oblečenie
Noste priedušné a pohodlné oblečenie. Ak sa vám ľahko objavia pľuzgiere na prstoch, používajte cyklistické rukavice. Obujte si športovú alebo bežeckú obuv so stabilnou pružnou podrážkou. Športový obchod má tiež špeciálnu vychádzkovú obuv. Pokojne vám poradíme, ktorá topánka vyhovuje vašim potrebám.
Cviky na chrbticu/tréning chrbta
Vaše zdravie závisí od toho, ako sa chrbát rozhýbe, pracuje s ním a vráti sa do normálnych funkcií a kondície. Čím rýchlejšie budete aktívni, tým skôr bude váš chrbát opäť fit. Pozitívne postoje sú dôležité! Nenechajte bolesť chrbta prevziať kontrolu nad vašim životom! Ľudia, ktorí sa aktívne vyrovnávajú s bolesťami chrbta, trpia menej, rýchlejšie sa cítia lepšie a majú z dlhodobého hľadiska menej problémov.
Teoreticky a v praxi sa naučíte, ako si v budúcnosti udržať chrbát zdravý a fit. Dostanete pokyny o zdravotnom správaní a cielených pohybových cvičeniach, aby ste predišli problémom s chrbticou alebo aby ste prekonali existujúce problémy s chrbticou a vyhli sa chronickým bolestiam.
Friedrich-Engels-Damm 73a
15526 Bad Saarow
Tel.:
033631/59 69 30
0170/340 84 97
Dátumy pondelok až nedeľa
podľa dohody
Sunshine na Facebooku