Kvalita; sladkosti a co mozem vzdy jest forum
Diskutujte o „dobrých“ sladkostiach a čo môžem vždy jesť? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ozvite sa, čo ma na diéte vždy unavuje, že vždy musím bojovať proti svojmu malému hladu. Tiež mám neustále dravú chuť na sladké. je tam
- Slimming.com
- Fóra
- Výživa a diétne recepty
- Výživa
- „dobré“ sladkosti a čo môžem vždy jesť?
„dobré“ sladkosti a čo môžem vždy jesť?
čo ma vždy unavuje z diéty, že vždy musím bojovať proti svojmu malému hladu. Tiež mám neustálu chuť na sladké.
Je niečo, čo môžete vždy jesť, a tony mojej mamy si myslia, že červená kapusta zo skla sa dá zjesť v tonách. je to pravda alebo je vôbec niečo také? šalát, zelenina?
a poznáš sladké veci, na ktorých strave veľmi nezáleží? Napr. Tieto písmenkové sušienky by mali byť v poriadku, hovorí moja priateľka. rusky chlieb alebo co, dasna? čo je v poriadku?
ps záleží na tom, či si čaj osladím lyžicou cukru alebo sladidla? ak pijete 2 litre čaju denne, cukor výrazne ovplyvňuje vašu stravu?
AW: „dobré“ sladkosti a čo môžem vždy jesť?
Skutočne existujú veci, ktoré môžete jesť toľko, koľko chcete - pretože najneskôr keď sa musíte udusiť, zvyčajne sa vám už nechce. Patrí k tomu červená kapusta zo pohára, kapusta všeobecne, väčšina druhov surovej zeleniny, zeleninová polievka bez zemiakov/ryža/mäso/tuk/strukoviny, vývar bez ničoho atď.
ALE: Ak budete každý deň kŕmiť svoje tri kilá kapusty alebo svojich tridsať jabĺk, bude pre vás ťažké neskôr znova zjesť normálne množstvo. Preto je lepšie zmiešať: namiesto piatich tanierov špenátu dobrú porciu zeleniny (2/3 taniera plného špenátu) a malú porciu vyšších kalórií (1 praženicu a zemiak).
Pokiaľ ide o sladkosti, bohužiaľ je veľmi dôležité ich množstvo. Ruský chlieb je druh sušienky s najnižšími kalóriami - ale ak ho zjete pol kila, žiadna diéta nebude fungovať. Gumené zvieratá nemajú prakticky žiadny tuk, ale veľa cukru, čo vedie k pomerne vysokým kalorickým hodnotám. Môžete ich jesť, ale len v malom množstve.
Cukor v čaji by nebol problém, keby ste si dali iba jednu alebo dve šálky. Ale dva litre čaju s cukrom - to je jednoduché!
Predtým mi chutil iba čaj s cukrom, ale pomerne ľahko sa mi zvyklo. V prechodnej fáze som používal med - vždy veľmi málo - a potom som ho úplne vynechal.
AW: „dobré“ sladkosti a čo môžem vždy jesť?
ach áno, mali by ste sa vyhnúť cukru! s 2 litrami čaju a potom s cukrom je lepšie vynechať a ruský chlieb úprimne si neviem predstaviť egsgat, že ide o „dobrú sladkosť“, pretože sa skladá takmer výlučne z cukru!
Namiesto toho by som vám odporučila slané tyčinky, nie je to síce roztomilé, ale máte z čoho žuť a niekedy to stačí
Vždy môžete jesť zeleninu a ovocie! Okrem banánov, skôr nie toľko, pretože majú veľa kcal!
AW: „dobré“ sladkosti a čo môžem vždy jesť?
Uhorky, surová kyslá kapusta a melón majú nízky obsah kalórií. Neodporúčal by som jesť príliš veľa jabĺk, najmä po 2:00. Tento ruský chlieb som si kúpil raz, pretože som si myslel, že je pokrytý čokoládou, ale jééééé, chutí to hnusne. Ak pijete 2L čaju s cukrom, je to veľa, možno použite sladidlo alebo to vyskúšajte bez cukru, dokonca aj čaj bez všetkého má kcal.
AW: „dobré“ sladkosti a čo môžem vždy jesť?
Musím sa pridať k Judith:
Tony nízkokalorického jedla idú zlým smerom. Povedzme si pravdu: Väčšinou zjete viac, ako ste v skutočnosti hladní, len preto, že stále máte chuť do jedla. Bežná porcia stačí na to, aby ste boli plní! a potom sa nemusíš báť každej jednej kalórie. Pocit „že-práve-už sa nemôžeš zastaviť“, hoci ste v skutočnosti plní, všetko len zhoršuje, pretože nakoniec pre seba nerobíte absolútne nič dobré.
Čo ma teraz napadne ohľadom „zdravej“ sladkosti:
- Jablkové krúžky/jablkové lupienky
- Ovocie všeobecne
- iné sušené ovocie, napríklad hrozienka
- Napríklad zmrzlina namiesto zmrzliny atď.