Kvalita spermií Muži majú čoraz menej spermií - ale cvičenie pomáha! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Spermie od aktívnych mužov sú kvalitnejšie a početnejšie. Ale znepokojujúce: nemeckí muži majú čoraz menej spermií!
Cvičenie môže stimulovať produkciu spermií u mužov. Ukazuje to štúdia univerzity v Cordobe, ktorá testovala krv a spermie 31 mužov: 16 z nich pravidelne športovalo, zvyšných 15 bolo klasifikovaných ako „sedavejších“. Výsledky:
- Spermie fyzicky aktívnych účastníkov boli rýchlejšie a mali vyššie percento zdravých spermií.
- Objem spermií a hladiny FSH a LH - dvoch látok, ktoré podporujú produkciu spermií a sekréciu testosterónu - boli tiež vyššie.
Kritériá pre kvalitu spermiogramu zahŕňali objem, počet spermií a mobilitu. Rátala sa aj s farbou, ideálne trblietavou a mierne žltkastou.
Kvalita spermií je jedna vec - ale alarmujúca: počet klesá!
Nové štúdie z roku 2017 však ukazujú, že najmä v západnom svete počet spermií u mužov znateľne až dramaticky klesá. Vedci z New Yorku a Jeruzalema teraz analyzovali 185 štúdií na túto tému a zistili, že
Počty spermií odvtedy zaznamenali muži v Európe, Severnej Amerike, Austrálii a na Novom Zélande
V priemere 70. roky
o 50 až 60 percent
sa znížil!
- Je zaujímavé, že takýto trend nemožno pozorovať u mužov z Južnej Ameriky, Ázie a Afriky!
Sprievodca štúdie Hagai Levine nazýva toto zistenie „naliehavým budíčkom pre vedcov z celého sveta“! Pretože vedci si stále lámu hlavu nad príčinami: Je podozrenie na stravu, mobilný telefón vo vrecku, vplyvy prostredia a obezita.
- Podľa najnovších výskumov však v súčasnosti nie je dôvod na obavy, že by nemeckí muži boli na pokraji neplodnosti. Pre každý ejakulát muži v západných krajinách stále „vytvárajú“ okolo 47 miliónov spermií na mililiter - Svetová zdravotnícka organizácia stanovuje limit pre mužskú neplodnosť na 39 miliónov spermií na ejakulát alebo 15 miliónov na mililiter!
Vytrvalostné športy dobré pre kvalitu spermií
Muži, ktorí sú aktívni v športe, majú v priemere vyššiu produkciu a kvalitu spermií ako tí, ktorí nešportujú - a sú preto silnejší.
- Pre plodnosť sú obzvlášť prospešné vytrvalostné športy, ktoré rozbiehajú obeh, ako napríklad plávanie, jogging a nordic walking.
Nadmerný pohyb sa však neodporúča: Podľa predchádzajúcej štúdie Univerzity v Cordobe nadmerné cvičenie znižuje pozitívne účinky pravidelného cvičenia. Cvičenie až do vyčerpania negatívne ovplyvňuje hladinu hormónov a počet spermií. Buďte teda aktívni, ale nepreháňajte to.
Najlepšie pre kvalitu spermií: vlašské orechy!
Kalifornským vedcom sa počas série testov podaril prekvapivý objav: vlašské orechy sa javia ako dobré pre kvalitu spermií. Vedci z University of Sheffield v Los Angeles vytvorili dve mužské testovacie skupiny - pričom jedna skupina jedla okrem normálneho jedla aj 75 gramov vlašských orechov denne. Výsledok: Na konci testu mali jedáci vlašských orechov významne vitálnejšie a pohyblivejšie spermie ako skupina bez obsahu orechov, a ich spermie tiež vykazovali významne menej deformácií chromozómov.
Lepšia kvalita spermií podávaním biotík!
Podávanie prípravku vyrobeného z probiotík a prebiotík môže výrazne zlepšiť kvalitu spermií človeka. Vyplýva to z talianskej pilotnej štúdie spoločnosti Maretti z roku 2017, v ktorej bolo testovaných 41 mužov, ktorí nemali dostatok spermií bez zjavnej príčiny. V dvoch vytvorených kontrolných skupinách - jednej, ktorá dostávala takýto prípravok a druhej placeba - sa významne zlepšila kvalita spermií pro a prebiotických skupín. Na jednej strane bolo o 7 až 16 percent typickejšie tvorených spermií, ale lepšie hodnoty boli zaznamenané aj pre body objem, koncentráciu a mobilitu spermií bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.