Kyselina linolová vs.

Kyselina linolová je chemická zlúčenina, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, a patrí do skupiny EFA, teda nenasýtených mastných kyselín. Pretože si ho telo samo nevyrába, musí sa dodávať s jedlom vo vhodných dávkach. To je o to dôležitejšie, že kyselina linolová má veľa zdraviu prospešných vlastností. Konjugovaná CLA-linolénová kyselina môže navyše urýchliť redukciu telesného tuku.

Čo je kyselina linolová a akú úlohu hrá?

Táto organická chemická zlúčenina pozostáva z skupina nenasýtených kyselín Omega 6 patrí medzi takzvané endogénne látky, to znamená, že nie je syntetizované telom a musí byť súčasťou každodennej stravy. A keďže nenasýtené mastné kyseliny hrajú mimoriadne dôležitú úlohu pri mnohých biochemických transformáciách a fyziologických činnostiach, je potrebné dbať na systematické zásobovanie tela touto látkou.

Popísanou chemickou zlúčeninou je konjugovaná väzba, a preto sa často nazýva konjugovaná kyselina linolová (CLA) odkazovaný ako. Je zaujímavé, že napriek skutočnosti, že ide o trans-tuky, neexistuje spôsob, ako by sme ho mohli klasifikovať ako škodlivý tuk produkovaný stužením rastlinných olejov. Kyselina linolová bude prirodzeným spôsobom v zažívacom trakte alebo v mliečnych žľazách prežúvavcov - hovädzí dobytok, ovce, kozy a bagre, ako sú kengury - vyrobené.

CLA sa používa nielen v potravinárskom priemysle, ale aj v kozmetike. Výskum potvrdil početné zdravotné výhody vrátane protirakovinovej a antiaterosklerózy, ako aj priaznivé účinky na stav pokožky.

Kyselina linolová - zdravotné vlastnosti

Údaje zhromaždené vedcami ukazujú, že konjugovaná kyselina CLA-linolová veľmi silné antioxidačné vlastnosti Má. Základom pre to bolo pozorovanie súvislosti medzi konzumáciou mliečnych výrobkov a rizikom rakoviny, najmä pri rakovine hrubého čreva, pľúc, prsníkov a melanómu. Výskum tiež ukazuje, že kyselina linolová inhibuje tvorbu aterosklerotických plakov, zabránením oxidácie cholesterolu. Zároveň znižuje krvný tlak a zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu.

Existujú tiež vážne dôkazy o tom, že CLA má priaznivý účinok na Zlepšite imunitu stimuláciou produkcie lymfocytov. To platí aj pre stav kostí a Prevencia osteoporózy dôležité, najmä v kombinácii s vyšším príjmom vápnika.

Nie je možné nedoceniť úlohu, ktorú kyselina linolová zohráva pri chudnutí alebo ako ovplyvňuje stav pokožky a vlasov.

Čítajte tiež: bylinky na chudnutie

Kyselina linolová - nachádza sa v potravinách

Kyselina linolová konjugovaná s CLA sa syntetizuje v zažívacom trakte a mliečnych žľazách prežúvavcov a rýpadiel. Najlepším a prírodným zdrojom sú preto mliečne výrobky a výrobky z nich, ako aj mäso z týchto zvierat. Kyselina linolová sa preto nachádza v:

Plnotučné mlieko;
Džemy - maslo, jogurt, tvaroh, tvaroh, zrejúci syr;
Hovädzie, jahňacie, teľacie, kôň, divina, klokanové mäso.

Je však potrebné poznamenať, že množstvo a kvalita CLA závisí od mnohých rôznych faktorov, najmä od spôsobu a podmienok chovu zvierat. Najcennejšie je mlieko a mäso zo zvierat, ktoré sa chovajú na ekologických farmách a na jar av lete sa pasú v prírodnom a čistom prostredí.

Kyselina linolová sa nachádza aj v niektorých rastlinných produktoch. To sú predovšetkým rastlinné tuky - slnečnicový olej, hroznový olej, sójový olej, pupalkový olej a ľanový olej. Samozrejme obsahuje aj suroviny na výrobu oleja - slnečnicové semiačka, hroznové semiačka, pupalkový pupenec, ľanové semiačka. CLA sa nachádza aj v niektorých hubách, vrátane populárnych.

Je tiež dôležité spomenúť široko používané doplnky výživy obsahujúce konjugovanú kyselinu CLA-linolovú, často v kombinácii s inými látkami, ktoré zvyšujú ich účinky v konkrétnej oblasti.

Pozrite sa na toto: Poradie spaľovačov tukov

Kyselina linolová na chudnutie - ako to ovplyvňuje našu postavu?

CLA hrá dôležitú úlohu v procese chudnutia, a preto je veľmi často jednou zo zložiek doplnkov výživy, ktoré majú ľuďom pomôcť v boji proti obezite a prebytočnému tuku. Jeho užitočnosť pri chudnutí vyplýva z niekoľkých charakteristických vlastností. Konjugovaná kyselina linolová blokuje okrem iného aktivitu enzýmu, t.j. lipoproteín lipázy, čo zníženie tuku vedie. Stimuluje proces lipolýzy a oxidácie mastných kyselín vo svaloch, zvyšuje energetický výdaj tela.

Aj keď presný mechanizmus účinku kyseliny linolovej na obezitu ešte nebol úplne diagnostikovaný, niet pochýb o tom, že podporuje aj fyzickú aktivitu prostredníctvom jej významného vplyvu na odbúravanie tukov. Umožňuje telu viac čerpať zo zásoby a využíva energiu potrebnú na pohyb. Čo je zaujímavé, jeho priaznivý vplyv na spaľovanie tiež nastáva v pokoji. CLA tiež podporuje budovanie svalov.

Spojená CLA kyselina linolová je užitočná pri chudnutí, pretože:

stimuluje proces spaľovania tukov;
zvyšuje výdaj energie;
normalizuje metabolizmus tukov v tele;
minimalizuje ukladanie telesného tuku;
zlepšuje metabolizmus;
prispieva k fyzickej aktivite.

Malo by sa však pamätať na to, že proces chudnutia prebieha na niekoľkých úrovniach a dosiahnutie požadovaných výsledkov je možné iba vtedy, ak to vezmeme vážne. Okrem zavedenia kyseliny linolovej, či už vo forme prírodných produktov alebo doplnkov výživy, je nevyhnutná zmena životného štýlu.

Pravidelná fyzická aktivita (napr. Jogging, nordic walking, stacionárny bicykel, bazén, Zumba atď.), Vývoj novej zdravej výživy v kombinácii s doplnkom výživy s CLA a inými látkami znižujúcimi tuk - to všetko zaručuje úspech. A to pod podmienkou, že sa budeme dlhšie držať stratégie, ktorú sme si vybrali.

Keto Actives je doplnok výživy, ktorý môže byť obzvlášť užitočný pri chudnutí, vrátane konjugovanej CLA kyseliny linolovej. Jedná sa o inovatívny viaczložkový produkt s množstvom efektov. Vďaka prítomnosti CLA, indickej žihľavy, horkej oranžovej, jaseňového prasiatka, chrómu a niekoľkých ďalších prvkov v jednej kapsule je Keto Actives veľmi efektívnym nástrojom v boji za štíhlu líniu.

7 komentárov

CLA bola kedysi známa ako obézny všeliek. Teraz má menej priaznivé známky. Môj názor na CLA je veľmi dobrý. Pomocou doplnku, ktorého hlavnou zložkou bola CLA, som schudol 10 kg za viac ako 2 mesiace, pri súčasnom cvičení a diéte 1500 kalórií. Ale napríklad moja priateľka vôbec nepomohla, hoci so mnou trénovala (chodili sme spolu do posilňovne) a údajne aj diétovala 1 500 a počas celého cyklu schudla iba asi 2 kg. Tiež podľa mňa všetko závisí od konkrétneho orgánu.

Dotti3131 - alebo možno priateľka nedodržiavala diétu až do konca. 2 kg za viac ako 2 mesiace pri pravidelnom cvičení v posilňovni a pri diéte 1 500 je veľmi málo, aj bez suplementácie by mala viac chudnúť.

V skutočnosti si možno tie kalórie nesprávne prepočítala a bolo to viac ako 1500, alebo si dopriala nejaké roztomilé maškrty, hehe, neviem. Nedávno išla za diétou a veľmi opatrne napísala celú diétu, možno teraz uspeje. Myslím si však, že CLA funguje u rôznych ľudí inak a tiež nie sú jasné názory na internete.

Raz som si vybral 2 balenia CLA, pretože som čítal, ako to pri chudnutí funguje výborne, a nestratil som takmer nič. Akurát, že som necvičila a strava bola pre seba tak trochu podvedená 😉 Ale to bolo v časoch, keď som si myslela, že samotné tabletky dokážu zázraky.

Konjugovaná kyselina linolová CLA je osvedčená prísada s mnohými cennými prínosmi pre zdravie. Najskôr je dôležité zvážiť jeho obrovský antioxidačný potenciál. Pokiaľ ide o chudnutie, najlepšie funguje, ak je kombinovaný s inými prvkami s podobnými vlastnosťami, ako je napríklad L-karnitín.

Súhlasím. Sám som bol na CLA a fungovalo to priemerne a teraz užívam doplnok, kde je kyselina linolová len jednou z mála ingrediencií a vidím veľký rozdiel v plusu v miere chudnutia.

Pre mňa je najdôležitejšie cvičenie a výživa. Mnoho mojich priateľov užíva tabletky na chudnutie rôznymi spôsobmi, ale bez akéhokoľvek účinku. Prečo by som to mal robiť? Pretože sa nevyhýbajú snackovaniu a väčšinu času trávia sedením. Najskôr v práci za pracovným stolom, potom doma na stoličke alebo pohovke. Aj cestou z práce sedieť - za volantom auta. V takom prípade nemá šancu ani ten najsilnejší zabijak tukov. Tiež som pracoval s takouto schémou, ale nakoniec som zmenil životný štýl a farbu pleti 🙂 V prvom rade sa snažím držať diétu. Po druhé, snažím sa stále hýbať. Pracujem za stolom, ale chodím domov, cvičím takmer každý deň, idem sa prejsť. Pozerám televíziu v sede - ale na svojom tréningovom bicykli 😉