Laboratórium 5 dôvodov, prečo vaše telo zadržiava vodu
5 dôvodov, prečo vaše telo zadržiava vodu
Zadržiavanie vody, známe tiež ako zadržiavanie tekutín, sa vzťahuje na nadmerné hromadenie tekutín v obehovom systéme, telesných tkanivách alebo telesných dutinách. Naše telá pozostávajú väčšinou z vody. Voda sa nachádza v našej krvi, kostiach, svaloch a orgánoch. Aj keď naše telá určite potrebujú vodu, aby fungovali, niekedy si môžu zadržať príliš veľa - a toto hromadenie vody v tele sa nazýva zadržiavanie vody. Zadržiavanie vody sa prejavuje fyzicky, vďaka čomu vyzerá organizmus abnormálne opuchnutý. Krátkodobá zadržiavanie vody nie je vo väčšine prípadov vážnym problémom a nespôsobuje vážne zdravotné dilemy. Dlhodobé zadržiavanie vody však môže mať na telo nebezpečné účinky. Medzi základné zdravotné stavy, ktoré môžu ako vedľajší účinok spôsobiť zadržiavanie tekutín, patrí cirhóza pečene, zlyhanie srdca, zlyhanie obličiek, preeklampsia (nebezpečný stav súvisiaci s tehotenstvom) a predmenštruačný syndróm. Zadržiavanie vody môže byť dôsledkom mnohých vecí. Tu je päť najdôležitejších dôvodov, prečo zadržiavame vodu (a návrhy, čo robiť).
Sodík (napríklad soľ alebo kuchynská soľ) je základná živina, ktorá plní množstvo dôležitých funkcií, ale vyžaduje len malé množstvo. Potraviny, ktoré konzumujeme, sú príliš často nadmerne solené, čo spôsobuje zadržiavanie tekutín a priberanie na váhe. Odporúčanie: V prvom rade všetci poznáme odporúčané množstvo príjmu sodíka: 2 300 miligramov alebo menej denne; to sa môže zdať veľa - ale je to len čajová lyžička soli. Po druhé, môžeme obmedziť príjem soli pomocou alternatív, ako sú bylinky a korenie. Kmín, kôpor, cesnak, zázvor, oregano, cibuľa, šalvia a korenie sú všetko možné. Citrónová šťava, horčica a ocot môžu tiež trochu dochutiť bez akejkoľvek soli.
2. ŽIVOTNÝ ŠTÝL.
Dlhodobé sedenie alebo státie spôsobuje, že telesné tkanivo zadržiava vodu. Sedavý neaktívny životný štýl môže tiež spôsobiť zadržiavanie vody. Akýkoľvek scenár vyvoláva fyzické príznaky vrátane opuchnutých členkov a chodidiel. Odporúčanie: Je dôležité udržiavať krv v obehu v tele. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste celý deň sedeli za stolom, využite prestávky na vychádzky a trochu sa obíďte. Zaparkujte ďaleko od budovy, aby ste si mohli vychutnať osviežujúcu prechádzku pred dlhým dňom v práci. Vyberte si schody namiesto výťahu. Nebojte sa byť kreatívni! Ak ste neaktívni, je dôležité najskôr porozumieť výhodám cvičenia. Nepreháňajte to - vyskúšajte aspoň 15 až 30 minút mierne cvičenie trikrát týždenne.
3. LIEKY.
Mnoho liekov na predpis uvádza zadržiavanie vody ako vedľajší účinok. Medzi lieky, o ktorých je známe, že zvyšujú zadržiavanie tekutín, patria antidepresíva, betablokátory, lieky na krvný tlak, chemoterapeutické lieky a NSAID (nesteroidné protizápalové lieky). NSAID si zasluhujú osobitnú pozornosť, pretože lieky užíva viac ako 30 miliónov ľudí denne na zmiernenie rôznych druhov bolesti. Najbežnejšie NSAID sú aspirín (Bayer, Bufferin, Excedrin), ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve). Odporúčanie: Spomalenie Rx vyžaduje konzultáciu s lekárom. Dôvodom lekárskeho dohľadu sú abstinenčné príznaky, s ktorými sa často stretávame, pretože telo sa prispôsobuje menšiemu množstvu drogy. Návšteva lekára môže byť tiež múdra, ak spozorujete nadmerné opuchy z NSAID alebo iných liekov proti bolesti.
Je veľmi bežné, že ženy pociťujú silné nadúvanie počas perimenopauzy (skorej menopauzy) a menopauzy - čo je často vedľajším produktom „zadržiavania vody, črevných plynov, nízkej tvorby žlče alebo ich kombinácie“. Estrogén a progesterón hrajú významnú úlohu pri zadržiavaní tekutín. K zadržiavaniu vody môže dôjsť, keď sú hladiny estrogénu príliš vysoké alebo príliš nízke. Hormonálna nerovnováha je dôvod, prečo je zadržiavanie tekutín v predmenštruačnej fáze veľmi časté. Odporúčanie: Najskôr si poriadne prezrite stravu. a vylučuje alebo obmedzuje potraviny, ktoré zjavne spôsobujú nadúvanie a plynatosť. Ak sa tým problém nevyrieši, pravdepodobne budete musieť navštíviť dietológa, ktorý vás pravdepodobne vyšetrí na potravinovú alergiu a intoleranciu. V zriedkavých prípadoch môže byť potrebná hormonálna substitučná liečba alebo hormonálna rovnováha pod vedením pôrodníka alebo gynekológa.
5. SRDCE PROBLÉMY.
Zadržiavanie tekutín v srdcovom stave sa môže prejaviť opuchom nôh a brucha. Aj keď je to určite desivý návrh, je potrebné zdržať sa unáhlených záverov. Medzi bežné príznaky srdcového zlyhania patrí únava, rýchly srdcový rytmus, slabosť a dýchavičnosť. Odporúčanie: okamžite vyhľadajte lekára. Riziko srdcového zlyhania sa zvyšuje, čím je lekársky zákrok dlhší. Váš lekár môže nariadiť jeden alebo viac testov vrátane krvných testov, röntgenového vyšetrenia hrudníka, elektrokardiogramu (EKG), počítačovej tomografie (CT) a/alebo magnetickej rezonancie (MRI).