Lacná jogurtová diéta
Je to jedlo, ktoré nestojí veľa, chutí dobre a pomáha vám pri chudnutí. Vyskúšajte lacnú jogurtovú stravu, ak chcete schudnúť 5 kilogramov za 10 dní.
Lacná jogurtová diéta by sa nemala držať dlhšie ako 15 dní, pretože je dosť obmedzujúca. Dodržujte to však 10 dní, ak chcete schudnúť až 5 kilogramov.
Jogurtová diéta je populárna aj medzi hollywoodskymi celebritami, ale je rovnako dobrá pre vás, pretože nie je ťažké ju dodržať.!
Ovocný jogurt nie je povolený, mali by ste však jesť iba prírodný nízkotučný jogurt. Ak to chcete naozaj sladké, pridajte čerstvé ovocie. Ponúkame vám ponuku jedál s jednoduchými a prístupnými ingredienciami. Je veľmi ľahké sa ho držať, pretože môžete hrať, ako chcete, aby vás denné menu nenudilo.
Šálka kávy alebo čaju, žiadny cukor - je povolená čajová lyžička medu! 200 ml jogurtu.
200 ml jogurtu s čerstvým ovocím alebo ovsenými vločkami. Ak sa vám tieto možnosti nepáčia, jedzte obyčajný jogurt.
Šalát z paradajok, uhoriek, kukurice, papriky a olív s ľahkým kukuričným dresingom a ako dezertný jogurt s čerstvým ovocím.
Alebo ľahkú morčaciu polievku s mrkvou a zelerom (môže to byť aj zeleninová krémová polievka) a ovocný jogurt, ako dezert.
Alebo chudá ryba s mrkvou alebo hráškom a ovocným jogurtom.
200 ml jogurtu s čerstvým ovocím alebo bez neho.
Môžete jesť akékoľvek ovocie, najviac však 100 gramov. Zelenina sa môže jesť v množstve 200 gramov. Zemiaky sa neodporúčajú. Tuky, vyprážané jedlá a cukor sú zakázané. Môžete si vyrobiť ľubovoľné kombinácie, ktoré chcete.
Aby ste boli praktickejší a trávili menej, namiesto nákupu malých pohárov jogurtu si kúpte vedro na jogurt a jedzte z neho.
Opatrne! Tento článok je odporúčaním. Ak trpíte stavom, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím diéty a túto diétu nedodržiavajte, ak máte problémy s pečeňou alebo máte žlčové kamene.
Odborník na výživu Michael Zemel vysvetľuje, ako jogurt účinkuje pri chudnutí: „Telesný tuk je zodpovedný za produkciu kortizolu, hormónu, ktorý zhoršuje hlad a túžbu. Keď konzumujeme jogurt, vápnik v ňom vysiela signál do buniek na elimináciu kortizolu, a teda produkované aminokyseliny pomôžu spaľovať tuky a prispievajú k chudnutiu.